Baloncestoejercicios para la técnica ataques
- 1 defensor bajo cada portería.
- 2 grupos en la línea central.
- 1 contra 1 a cada lado del campo.
- La defensa no se mueve al marcar.
- Marcar primero 10 veces.
- Derecha e izquierda.
Este ejercicio parece sencillo, pero no lo es:
- El objetivo es que el jugador con el balón supere en 3 regates a un defensa que da el 100%.
- El jugador que marca se queda en el sitio, falla, sale y el defensa ataca a una nueva persona.
- El objetivo es que el jugador lo dé todo durante este ejercicio.
- Aquí se obliga al atacante a ser explosivo, utilizando todo su cuerpo.
- El jugador A tira desde 10 posiciones diferentes, con el jugador B reboteando y dando pases ajustados al jugador A.
- Desde cada posición se realizan 10 tiros.
- Ambos jugadores tienen su turno.
- Tienen unos 20 minutos para que ambos tiren, si no se concede un tiro suicida.
- El objetivo de este ejercicio es centrarse exclusivamente en la forma.
Al final del ejercicio, se pregunta cuál de los dos ha anotado más.
El jugador perdedor ejecuta un suicidio, si se olvida la puntuación, ambos jugadores ejecutan un suicidio.
El jugador perdedor ejecuta un suicidio, si se olvida la puntuación, ambos jugadores ejecutan un suicidio.
- Antes del ejercicio, primero estiramos y hacemos un suicidio.
- El balón está en el centro.
- Dos personas corren hacia atrás a la señal de salida hasta la línea de fondo, sólo para ser el primero en hacerse con el balón en la línea del medio.
- Se crea entonces una situación de 1 contra 1 en la que la persona que tiene el balón ataca y la otra tiene que defender.
- 2 grupos cerca de la línea de medio campo.
- 2 jugadores miran hacia la portería.
- El entrenador lanza el balón hacia la portería.
- 2 jugadores luchan por el balón y juegan 1 contra 1.
- Todos los jugadores se colocan en las cinco posiciones; cinco fuera.
- Cada vez que se pasa el balón, el jugador corre hacia dentro y hacia el último puesto.
- Todo el equipo avanza un poco.
- Se hace esto durante x número de rondas.
Todos se colocan de espaldas a la portería.
- El primero lanza su bola contra el tablero y corre hacia el otro lado en el punto 5.
- El segundo lanza el balón y corre hacia el otro lado en el punto 4.
- El tercero lanza el balón y corre hacia el otro lado en el punto 3.
- El cuarto lanza el balón y corre hacia la banda y pide el balón y regatea hacia el lado contrario en el punto 1.
- El quinto coge el balón, rebota y pasa al hombre del ala y corre hacia el otro lado en el punto 2.
- Entonces, juega el balón y corta hacia la portería.
- Luego, terminar con un tiro de canasta o de salto.
La sala pequeña tiene 3 cestas en una mitad.
- Cubo de cabeza de pilón
- Comienza desde el círculo central.
- Alrededor del pilón.
- Acostado.
- Alrededor del pilón.
- Lay-up, etz.
- Fin en el círculo central
Rompe hacia el lado opuesto.
- 5 de rebote y salida a 1.
- El 1 pasa al 5 y el 5 a la línea de banda.
- Lowpost 4 pases al lado del balón.
- El 1 y el 5 ponen el escalonamiento en el lado débil del 3.
- 2 cruces mediante escalonamiento en el poste bajo del lado del balón y del lado débil.
- El 5 pone la piedra delante del 1.
Rompe hacia el lado opuesto.
- 5 de rebote y salida a 1.
- El 1 pasa al 5 y el 5 a la línea de banda.
- Lowpost 4 pases al lado del balón.
- El 1 y el 5 ponen el escalonamiento en el lado débil del 3.
1. El jugador que se encuentra en la línea de fondo dispara, toca la línea de fondo y recorre su línea hasta la otra portería.
2. El jugador que está en la línea de tiros libres coge el rebote, pasa al ala y corre por la banda hasta la otra portería.
3. El jugador del ala pide el balón, lo regatea por el centro hasta la línea de banda, pasa el balón al jugador de la izquierda, que lo pasa al reboteador que termina con una canasta.
Sistema de paso El tirador se convierte en reboteador, el reboteador en ala, el ala en tirador.
2. El jugador que está en la línea de tiros libres coge el rebote, pasa al ala y corre por la banda hasta la otra portería.
3. El jugador del ala pide el balón, lo regatea por el centro hasta la línea de banda, pasa el balón al jugador de la izquierda, que lo pasa al reboteador que termina con una canasta.
Sistema de paso El tirador se convierte en reboteador, el reboteador en ala, el ala en tirador.
Los jugadores se colocan de 2 en 2 en los conos.
El exterior tiene el balón y el interior debe acelerar y alcanzar la meta.
Después de un intento de anotación, cambia y ataca corriendo con el defensor regateando el balón hacia arriba.
Que se desafíen entre ellos y mantengan el regate en profundidad.
Lo hacen en las dos canastas, por lo que dan vueltas.
El exterior tiene el balón y el interior debe acelerar y alcanzar la meta.
Después de un intento de anotación, cambia y ataca corriendo con el defensor regateando el balón hacia arriba.
Que se desafíen entre ellos y mantengan el regate en profundidad.
Lo hacen en las dos canastas, por lo que dan vueltas.
