Baloncestoejercicios para la técnica ataques
- 3v3, el entrenador pasa a un lado de 3 puntos.
- El obturador dispara y en cuanto el balón se suelta todo el mundo puede rebotar.
- Si el tiro se atasca, 3 puntos, pero el juego continúa hasta que se coge un rebote.
- En los rebotes ofensivos, se puede jugar 3v3. En los rebotes defensivos, hay un cambio.
- Cada rebote es 1 punto. La puntuación del campo es de 2 puntos
- El equipo se divide en dos grupos y se coloca en la línea de banda, en la línea central.
- 1 jugador azul se prepara para defender
- 2 jugadores rojos están listos para atacar
- Cuando el 1er jugador rojo cruza la línea central, el 2º jugador azul que sigue en la línea de banda puede salir, primero debe rodear el cono antes de poder ayudar a defender.
- Mientras tanto, el siguiente jugador rojo se prepara para defender.
- Tras marcar o capturar el balón, los 2 jugadores azules atacan.
- Los 2 jugadores de ataque rojos se alinean en la banda.
Un ejercicio para practicar el fastbreak (3 contra 2) y el cambio
- Crear equipos de 3 jugadores
- Debajo de cada canasta, dos defensores y una salida
- Tres hombres en el medio, el hombre del medio la pelota
- 3 contra 2 (el equipo del medio decide qué camino tomar)
- Aplicar los principios del 3 contra 2 (¡pasar cuando se defiende!)
- Al anotar o rebotear --> pasar el balón a la salida lo más rápido posible
- Organizar la izquierda y la derecha
- El equipo con las primeras 7 puntuaciones gana
- Los perdedores se suicidan
- 3 equipos - 1 balón.
- Posiblemente 2 grupos en 1 canasta (se quedan en su propio lado).
- Ataque con postes/corriente libre.
- Defensor con visión dividida/fronte ect.
- El pasador espera el momento adecuado.
- Pilón o defensor en la cabeza del cubo (o línea de tiro libre)
- El atacante pasa con 3 opciones: cruzado, entre las piernas o a la espalda
- 2 equipos con 1 balón.
- El jugador delantero regatea sobre la línea de 3 puntos, el otro jugador le sigue.
- El jugador delantero decide cuándo ir a la canasta.
- Ampliar con un equipo de 2 que sean bajas (más opciones, 2 x 2)
2 cestas, seguir adelante
- Defender después de un ataque
- Defiendes 3 x 2, la salida está esperando
- Te conviertes en salida la última vez que tocas el balón en el ataque
- Dividir a los jugadores en grupos de 5
- Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles
- Por ejemplo, rotar cada 7 minutos
Cesta 1
- Juego de disparos
- 2 equipos o 3 equipos desde la línea de tiros libres
- Todo el mundo una pelota
- Empuje hacia arriba perdedor(es)
Cesta 2
- 1x1
Cesta 3
- Juego de disparos con 5 posiciones
- 2 equipos, disparar ronda (sólo si se da en el blanco, pasar a la siguiente posición)
- Comienza en la posición 1 y 5, el perdedor corre como un asesino
Cesta 4
- Regates (1-2 peones)
- Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
- Levantar el pilón con la mano izquierda, regatear con la mano derecha (lanzar el pilón, cogerlo con la otra mano)
- Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
- 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
- 2 peones (8 regates con 1 mano)
Estación 5 regateo (fila de peones)
- Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
- Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los peones, cruce después de cada pilón
- Regate bajo, siempre tocando el pilón correspondiente - mantener el control, permanecer en el mismo lado (regate a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)
- Haz 2 equipos de 5 personas por equipo.
- Juega un partido, teniendo en cuenta los ejercicios realizados hoy.
- Si es necesario, introduzca sustitutos cada 30 segundos.
Variantes
- 1 a 1
- Intercambiar una y otra vez.
- 2x2
- Sólo juega 2x2,
- Variante haciendo que 1 jugador pase al cubo de la cabeza
- Para que los jugadores de 2 x 2 tengan que correr libremente
- 3x3,
- Primer pase 5 veces antes de anotar,
- O que un jugador pase al cubo de la cabeza
- Así que ese 3x3 tiene que trabajar para liberarse
1 fila en la línea central (con bola), 1 fila cubo de cabeza
- Pasar,
- Pase de rebote,
- Layup sin regate
- El que hace la canasta coge el balón,
- Pasar a otro grupo
- Conectar en la parte trasera
- El que pasa el balón toca la otra línea de fondo.
- Únase a la otra línea
- Marca 10 veces seguidas para aumentar la presión (practica con la izquierda y la derecha).