Baloncestoejercicios para la técnica atrapar

• Tres jugadores comienzan en la línea de fondo, donde el jugador del medio tiene un balón.
• El jugador del medio pasa el balón a uno de los otros jugadores y corre detrás del balón.
• El receptor pasa el balón al jugador del otro lado y también corre detrás del balón.
• Este proceso se repite mientras se mueven hacia la canasta en el otro lado del campo.
• Cuando un jugador está lo suficientemente cerca de la canasta, realiza una bandeja.

• El jugador que realiza la bandeja se convierte en defensor.
• Los otros dos jugadores se convierten en atacantes e intentan alcanzarse mutuamente con un pase largo.
• El defensor intenta evitar que los atacantes anoten.
• Si los atacantes no anotan, deben hacer cinco flexiones.

• El objetivo del defensor es evitar que los atacantes anoten.

• El reboteador (1) pasa al jugador de salida (2) y corre detrás del jugador de salida a lo largo de la línea lateral hacia el otro lado para recibir el balón de vuelta para una bandeja.
• El jugador de salida (2) pasa al jugador en el círculo central (3), quien luego dribla hasta aproximadamente la línea de tres puntos y da un pase de rebote a (1) para una bandeja.
• El jugador (3) recoge el rebote y se convierte en el jugador (1) en el otro lado del campo.
• Con 10 personas o más, también hay un jugador (4) en la esquina lejana. En ese caso, el jugador (3) pasa al jugador (4), quien luego da un pase de rebote al jugador (1) y luego recoge el rebote y se convierte en el jugador (1).

• Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
• De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
• De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
• Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
• Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
• De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
• De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
• De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
• Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.

• Juegos con diferentes tareas/restricciones.
• Atención:
  • Correr libremente.
  • No regatees a ciegas.
  • Pasa bien.
  • Pivotar.
  • Hablando.
• 3x3 sin driblar. (1 cesta)
• Los primeros 10 pases.
• Ambos equipos en la línea de fondo. (en el estómago)
• El entrenador pone el balón en juego mediante un tiro o un rebote. (Posicionamiento rápido, ¿quién va a atacar?).
• Sólo juega hasta el 10 (final del juego).

• 1 o 2 filas justo debajo del tablero a cada lado de la cesta.
• Asegúrate de que hay al menos 4 jugadores por fila.
• El balón se lanza contra el tablero junto a la canasta y el siguiente jugador lo "vuelca" en la canasta (lo coge con las dos manos y lo lanza directamente al tablero).
• El tercer jugador vuelve a coger esta pelota, etcétera.
• Después de la acción, un jugador detrás de la (otra) fila se cierra.
• El ejercicio finaliza cuando se ha realizado un número mínimo de puntas exitosas en forma sucesiva (sin que el balón toque el suelo).
• Variación:
  • Los jugadores deben pasar por detrás del entrenador antes de poder volver a la (otra) fila.
  • El entrenador camina hacia atrás lentamente, para que los jugadores tengan que correr más rápido. (Esto es imprescindible en filas de 6 o más jugadores).
  • El balón debe ser atrapado y lanzado de nuevo durante un salto. (Esto es bastante difícil para los jugadores más pequeños o débiles)
  • Consejos:
    • En caso de fallar la propina, se puede deducir 1 punto en lugar de empezar de nuevo en cero.

• Las parejas se enfrentan entre sí.
• Aumente la distancia gradualmente.
  • Pase con una mano por encima de la cabeza a un compañero de equipo de una mano.
  • Atrapa con una mano y lanza hacia atrás. Continúe hasta que la bola caiga. Alternar derecha/izquierda.
• Tan pronto como esto esté funcionando.
  • Dos equipos a la izquierda y a la derecha del centro de la cancha.
  • Lanzar con una mano, atrapar, pasar con la misma mano al jugador que corta para la colocación.
  • Alternar izquierda/derecha.

• Cuando se pita, cada jugador elige una posición alrededor de la línea de tres puntos
• No se ha dicho (todavía) quién está en qué lugar. (caos)
• El entrenador pasa a uno de los jugadores y éste debe intentar marcar mientras el entrenador defiende.
• Al oír el silbato, cada jugador corre a una posición acordada (designada o determinada mutuamente quién se colocará en qué lugar).
• El entrenador pasa el balón a un jugador que intenta marcar mientras se defiende.
• Los demás jugadores no pueden entrar en la línea de tres puntos.
  • Al oír el silbato, cada jugador corre a su posición elegida (posición designada o determinada de común acuerdo).
  • El entrenador pasa a uno de los jugadores que debe intentar marcar mientras el entrenador defiende.
  • Ahora uno de los otros jugadores puede entrar en el círculo y atacar. En cuanto se pasa el balón, la persona sin el balón sale del círculo y otro jugador puede atacar. Nunca hay más de dos jugadores atacantes dentro de la línea de tres puntos.

Repite cada ejercicio 3 veces

Requisitos previos:

• hay que conocer la parada de dos pies juntos, el pivote, el lay-up y el jumpshot

Objetivo:

• Saltar hacia el balón en el pase con los pies aterrizando correctamente para iniciar el siguiente movimiento. (pivote, inicio de regate)

Organización:

1. El entrenador da pases desde la posición 1, trabajando alternativamente a la izquierda y a la derecha del aro. Pase en el que se aplica el salto a la pelota.
2. El jugador comienza bajo el aro (2 grupos de 5-6 jugadores, dos/grupo tienen un balón) ==> rápido; ejercicio explosivo.
3. Corre hacia el cono bajo el aro y se empuja rápidamente hacia el cono en la posición 2 o 3
4. Se desplaza desde el cono hacia el balón para hacer un pase y realizar el salto al balón.
5. Después de recibir el balón, pivota y ataca en dirección al aro (primero la colocación, luego el tiro)
6. Después de terminar, cambiar de lado y pasar el balón

Puntos de enseñanza:

• movimiento rápido y explosivo al soltar
• Toma correcta del balón (mostrar las manos) y colocación de los pies
• pivotar y atacar rápidamente el anillo sin cometer errores

• Piensa que los peones son la defensa (también se pueden usar jugadores para esto).
• El jugador 1 (blanco corre) hacia el jugador azul.
• A mitad de la carrera, el jugador azul corre detrás de su defensor y le pide el balón.
• El jugador blanco pasa al azul.
• En cuanto el jugador azul coge el balón, el jugador rojo se aleja corriendo detrás de su defensor.
• En cuanto el jugador rojo atrapa el balón, el jugador 2 de blanco se aleja corriendo por detrás de su defensor.
• El círculo es redondo. Se trata de un ejercicio activo en el que la sincronización, el pase y la recepción son cruciales.
• Como todo el mundo está ocupado, este es también un ejercicio de buen estado.
• Para los jugadores más jóvenes, la distancia entre los peones es más corta.

Juegos con diferentes asignaciones/restricciones.
Prestar atención a la carrera libre, no al regate ciego, al buen pase, al pivoteo, a la conversación

• 3x3 sin driblar (1 canasta)
• con un máximo de 2 regates
• Los dos equipos se tumban en la línea de fondo (boca abajo),
• El entrenador pone el balón en juego mediante un disparo o un rebote (elige rápidamente la posición, ¿quién atacará?)
• sólo juega hasta el 10 (final del juego)

• Con 3 hombres en la línea de balón muerto y el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• El receptor mantiene el balón detrás de él y la persona que pasó primero toma el balón y lo pasa.
• La persona que tiene el balón a su espalda corre tras él, lo recoge en el receptor y lo pasa al otro lado
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, hace un lanzamiento.
• Hacer variaciones en los pases

• Entrenador con el balón en la línea de fondo / fuera de rebote.
• 2 jugadores en la línea de pies.
• Más 2 defensas.
• Los defensores van a la línea de banda y se convierten en ofensivos.
• 2 regates, pase a un jugador en la mitad de la cancha. Los jugadores lo pasan a ambos lados. 3 v 2.
• Después de la puntuación, los infractores van a la fila para la salida de la línea f.
• Los defensores van a las filas de la mitad de la cancha.Boxing-OUT

• Una fila de jugadores se sitúa en la esquina de la línea de 3 puntos sin el balón. (A)
• Una fila de jugadores se sitúa 1 metro fuera del cubo y 1 metro por debajo de la línea de tiro libre con el balón. (B)
• A camina hacia el borde del cubo en la línea de fondo y pone al hombre en el bloqueo allí. (2 peones)
• Corta a la cabeza del cubo, gira con el pie derecho, recibe el pase de B. B va tras el pase.

• La defensa. Una toma de tiro/colocación.
• B pasa a la fila A. El jugador A coge su propio balón y se une a la fila B.
• Izquierda y derecha, ejercicio básico para el pick and roll ofensivo.
• Se puede jugar sobre 2 canastas.

• Dos filas en la línea de tres puntos, línea de tiro libre extendida.
• 1 fila con bola(s). El jugador de la fila 1 hace un corte rápido a través del cubo.
• Pasa la fila 2 al jugador de la fila 1.
• Parada de salto justo después del aro.
• A 1 m de la cesta. Shotfake.
• Pivote y colocación inversa.
• Gira el pie de pivote alrededor del defensor. (Sujeta en la parte de atrás). 1 intento de disparo.
• En 2 bases simultáneas dependiendo del número de jugadores.

• Depende del número de bolas.
• En pareja o en solitario.
• Solo.
  • Comienza en tu posición, regatea hacia el lado opuesto de la canasta.
  • Tiro a balón parado o en salto desde tu posición (escolta, delantero, central).
  • Hasta 8 golpes.
• En parejas.
  • Comienza desde la posición, pasa a la canasta opuesta.
  • El último pase debe ser bueno para que el tirador en salto esté listo para su tiro.
  • ¡¡¡¡¡Hasta 4 toques por jugador!!!!!
  • Perdedores, 1x toboganes de ida y vuelta.

• reboteador (1) pasa a la salida (2)
• y corre por detrás de la salida por la banda para recuperar el balón y hacer la bandeja.
• La salida (2) pasa al hombre en el círculo central (3),
• que luego regatea hasta aproximadamente la línea de 3 puntos y da un pase de rebote a (1) para la colocación.
• (3) recoge el rebote y se convierte en (1) en el otro lado de la cancha
  • En el caso de 10 o más, también un (4) en la esquina más lejana.
  • En ese caso, (3) pasa a (4), que luego da un pase de rebote a (1)
  • y luego agarra el rebote y se convierte en (1).

• 
  Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
• Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
• El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
• Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.

• 
  Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
• Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
• El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
• Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.

• Guardias + Delanteros + Centros
• desde U14 - 6 a 12 jugadores
• 4 bolas
• todo el campo
• 2 cestas

Objetivo:

• Para entrenar el pase en el volante y terminar a toda velocidad
• Los jugadores 1 y 4 reciben el balón en la posición de salida y regatean directamente al círculo central.
• el pasador esprinta a lo largo de la línea de banda (volante)
• recibe el balón a toda velocidad
• hace la puesta sin un regate

Puntos de enseñanza:

• el regateador no puede cruzar la línea central
• El pase debe ser tal que el volante pueda terminar sin driblar.
• El volante debe pedir el balón con la mano
• ejecutar a toda velocidad
• comunicación: llamadas de salida
• después de la canasta, únase a la línea de la canasta en la que anotó
• el regateador vuelve directamente a la salida después del pase y pide el siguiente balón

Variaciones:

• (para enseñar al atacante a terminar a toda velocidad bajo presión)
• hacer que un defensor corra hacia el atacante durante la colocación para distraerlo visualmente (sin contacto físico)
• hacer que el defensor parezca más grande sosteniendo una alfombra o algo en sus manos