Baloncesto ejercicios para la técnica atrapar
- Hacia fuera, se ejecuta la trama clásica.
- Hacia atrás, se corre hasta la línea media.
- Los 3 jugadores siguientes, listos para correr la trama, atrapan a los 3 jugadores actuales a mitad de cancha y se produce una situación de 3 contra 3 de la que siempre se debe anotar un tanto.
- Después de la anotación, los 3 jugadores más nuevos corren la jugada y los 3 siguientes los alcanzan a mitad de cancha para un 3 contra 3.
Tejido con 3 jugadores
- El jugador 1 remata
- Jugador 2 y 3 reciben un pase en el lateral del campo y lanzan con su propio rebote.
- Intentan hacer 100 tantos en 1.30 min
Opción 1
- Azul corre hacia el centro y recibe el pase de naranja
- Naranja pasa a azul
- Blanco y rojo suben en el momento en que naranja pasa a azul
- Blanco recibe el pase de azul en la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
- Rojo acelera en algún lugar cerca de la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
- Blanco pasa a rojo y rojo hace una canasta
Opción 2
- Después de que naranja pase a azul, naranja también corta por el lado derecho y hay una segunda oportunidad de jugada para blanco.
Opción 3
- El naranja y el azul continúan cortando hacia dentro y el blanco lanza a canasta
- Naranja y azul luchan por el rebote y por anotar.
* Después de realizar este ejercicio hasta la opción 3, los jugadores deben estar atentos, siempre puede haber un pase o una lucha por el rebote.
* No hay regate
* La rotación es en sentido contrario a las agujas del reloj
* No hay regate
* La rotación es en sentido contrario a las agujas del reloj
- Todos se colocan en círculo y empiezan con 1 balón.
- El primer jugador dice el nombre de la persona a la que quiere pasar y sólo cuando mira, el jugador da un pase de su elección; choque, pecho, por encima de la cabeza.
- Si esto va bien, se puede diferenciar a varios balones.
- Pase por detrás de la espalda (pase al mismo tiempo)
- Jugadores frente a frente (lanzamiento de balón, pase de otro jugador, pase de vuelta y del propio balón)
- El mismo ejercicio pero ahora con golpe (palmas)
- Pasar ejercicios opuestos entre sí (1 rebote, otro pecho)
- Ejercicio de pase (salir y pasar con una mano, al contrario)
- Haz 2 equipos de 5 personas por equipo.
- Juega un partido, teniendo en cuenta los ejercicios realizados hoy.
- Si es necesario, introduzca sustitutos cada 30 segundos.
- 4 hombres en la defensa del diamante.
- 5-6 hombres en ataque.
- El balón cambia de posición.
- La defensa reacciona.
- Juegos con diferentes tareas/restricciones.
- Atención:
- Correr libremente.
- No regatees a ciegas.
- Pasa bien.
- Pivotar.
- Hablando.
- 3x3 sin driblar. (1 cesta)
- Los primeros 10 pases.
- Ambos equipos en la línea de fondo. (en el estómago)
- El entrenador pone el balón en juego mediante un tiro o un rebote. (Posicionamiento rápido, ¿quién va a atacar?).
- Sólo juega hasta el 10 (final del juego).
- Todos se colocan detrás de los demás.
- El primero lanza la pelota contra el tablero, el resto lo cronometra bien cada vez para coger la pelota en el aire y lanzarla contra el tablero de nuevo,.
- El 20 lanza el balón a la portería.
- Hazlo tanto por la derecha como por la izquierda.
- Caminan alrededor del cono o entrenador y se unen de nuevo en la parte trasera.
- 3 contra 2, con pases cada vez.
- Ayudarse mutuamente en la defensa cuando alguien está libre.
- Los atacantes aprenden a aprovechar la ventaja del hombre y a rematar.
- La velocidad, la precisión, el buen pase y el juego en equipo son necesarios aquí.
- 1 o 2 filas justo debajo del tablero a cada lado de la cesta.
- Asegúrate de que hay al menos 4 jugadores por fila.
- El balón se lanza contra el tablero junto a la canasta y el siguiente jugador lo "vuelca" en la canasta (lo coge con las dos manos y lo lanza directamente al tablero).
- El tercer jugador vuelve a coger esta pelota, etcétera.
- Después de la acción, un jugador detrás de la (otra) fila se cierra.
- El ejercicio finaliza cuando se ha realizado un número mínimo de puntas exitosas en forma sucesiva (sin que el balón toque el suelo).
- Variación:
- Los jugadores deben pasar por detrás del entrenador antes de poder volver a la (otra) fila.
- El entrenador camina hacia atrás lentamente, para que los jugadores tengan que correr más rápido. (Esto es imprescindible en filas de 6 o más jugadores).
- El balón debe ser atrapado y lanzado de nuevo durante un salto. (Esto es bastante difícil para los jugadores más pequeños o débiles)
- Consejos:
- En caso de fallar la propina, se puede deducir 1 punto en lugar de empezar de nuevo en cero.
- Formación cuadrada, 2 bolas.
- El jugador pasa y corre en diagonal hacia la otra fila.
- El jugador que recibe pasa.
- Las pelotas recorren los lados del cuadrado, y el jugador sólo cruza en diagonal.
- (1 pasa a 2, 3 pasa a 4, luego 2 a 3 y 4 a 1)
