Baloncestoejercicios para la técnica calentamiento

Los jugadores comienzan en la parte inferior del anillo en 2 líneas.

1) En el lado derecho del cuadrilátero, los jugadores hacen una carrera en zigzag con el balón, cambiando de dirección en cada cono (movimiento cruzado, por detrás de la espalda, por las piernas y con efecto).

• Una vez en la línea de medio campo, el jugador regatea con la mano izquierda hacia los conos nº 1, hace un regate hacia atrás y cruza por encima de los conos, terminando con una canasta.

2) En el lado izquierdo del anillo, los jugadores hacen un zig-zag corto/explosivo y esprintan desde el último peón hasta la línea de medio campo.

• Una vez en la línea central, regatean con la mano derecha hasta los conos #2, aquí hacen un regate de apoyo y van con un cruce más allá de los conos y terminan con un lay-up.

• En los conos #1 y #2, puede haber variación con el cruce, detrás de la espalda, a través de las piernas y movimiento de giro
• Terminar con un tiro de media distancia o un tiro de corta distancia
  
  

• Los jugadores parten de un lado del anillo con un paso en zig-zag hacia la línea central.
• Desde el cono de la línea de medio campo, corren hacia la portería, reciben el pase y terminan con una canasta.
• Después de la canasta, los jugadores cogen su propio rebote y ocupan el lugar del pasador.
• Con un número suficiente de jugadores, este ejercicio también puede realizarse en una cancha completa.

• el balón sale por la línea de fondo
• pase a un jugador en la línea media-línea de banda -> el jugador sigue el balón y corre hacia arriba
• el jugador devuelve el pase y corta hacia el aro
• el pase se realiza al 2º jugador en la línea de medio campo
• el jugador da el pase al jugador que está cortando hacia el aro
• terminando con un lay-up

• El jugador en la línea de fondo corre hacia la posición de ala, recibe el pase y se gira hacia la portería para buscar un tiro.
• El extremo con el balón hace 2 regates cruzados entre los conos y luego termina con una colocación o un tiro

• Calentamiento para los sub-16, donde el enfoque es principalmente en el calentamiento en combinación con un poco de manejo de la pelota.

• La punta del dedo por encima de la cabeza para el pecho.
• alrededor de la cabeza, la cintura, la rodilla
• hacer entre las piernas
• Soltar el balón entre las piernas y cambiar de mano para recogerlo sin impacto.
• lanzar el balón por detrás de la espalda sobre el hombro izquierdo derecho.
• 10x regate a la derecha 10x regate a la izquierda. empuja con fuerza el balón y no lo mires.
• 2x derecha cruzada a la izquierda 2x izquierda cruzada ... No mirar la pelota
• Regatea con las piernas y mantén el balón bajo.
• Sigue regateando el balón a tu espalda.
• Regateo entre las piernas por delante y por detrás

• 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo
• 4 conos en el círculo central
• 2 balones en cada línea de banda
  • el jugador corre hacia el cono
  • la defensa se desliza hacia la línea de banda
  • correr hacia atrás (mirar por encima del hombro al anillo)
  • entonces el siguiente jugador se va.
  • en el siguiente paso, el jugador tras el deslizamiento de la defensa recoge el balón y termina con la colocación.
    • Toma el rebote y pasa al siguiente en la fila.
    • A continuación, regatea al cono y al exterior.
    • Deja el balón en el suelo y corre hacia la línea de fondo.
  • Entonces, el ejercicio comienza de nuevo.

• 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo.
• 4 conos en el círculo central
• 2 balones en cada línea de banda

• El profesor elige 2 fichas.
• Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
• Los corredores tienen que regatear hacia el otro lado sin perder el balón.
• Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
• Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
• Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
• Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
• Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
• El último corredor que queda es el ganador.

• Te deslizas por las líneas traseras y por la línea del medio y corres por las otras líneas.
• Corres un ocho dos veces y luego descansas un rato y eso 3 veces.
• Empiezas en la esquina

• Pase de colocación
• en el último pase, un defensor está en posición de pasar fácilmente

• 2 o más jugadores tienen el balón y caminan/regatean entre ellos
• A la señal, el que tiene el balón lo pasa a la primera persona con la que hace contacto visual
• Repetir un máximo de 8 veces