Baloncestoejercicios para la técnica condición

• Empezar en la línea de fondo y hacer una canasta (1 oportunidad), pasar al siguiente en la línea.
• Levántate cuando falles
• Juego a la 10
  
  

• Un circuito corto al aire libre para recuperar la forma
• Todos los ejercicios 40 segundos, luego 20 segundos para girar.
• Tres veces en torno a

• Ejercicio 1
  • Saltar a la cuerda (simplemente saltar si no puedes hacerlo)
• Ejercicio 2
  • Zancadas caminando: camina a lo largo del campo haciendo zancadas con el balón por encima de la cabeza
• Ejercicio 3
  • Entrar y salir del banquillo
• Ejercicio 4
  • Saltos de escuadra: haz una sentadilla y luego un salto (hazlo en el césped)
• Ejercicio 5
  • Ejercicio de abdominales con balón: pies separados del suelo, balón en las dos manos, golpear el suelo con el balón a la izquierda, luego a la derecha, etc. Mantén los pies lejos del suelo.

• Comienza en la línea de fondo, lleva el balón a la salida.
• Regatea al cubo de la cabeza (rellena las líneas)
• Pase de rebote

• Los jugadores delanteros realizan la colocación y pasan al primer jugador sin balón de la otra fila.
• Variante (con 1 o 2 bolas)
  • Después de la colocación, rompe el pase por todo el campo.
  • El jugador que recibe comienza cuando el jugador correspondiente atrapa su propio balón.
  • ¡Comienza siempre simultáneamente con 2 bolas!

• El medio pasa a un hombre
• Corre tras el balón.
• Que pasa al hombre del otro lado
• También corre tras el balón.
• Lo hacen corriendo hacia la canasta del otro lado.
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre hace un lay-up.

• Empieza por abajo.
• Corre hacia el pilón.
• Se desliza sobre la línea de tiro libre.
• De vuelta a la base.
• De nuevo (línea de grifo).

• Número de jugadores = número de resultados
• Diferentes puntos
  • poner - arriba
  • esquina
  • 45°
  • codo
  • Tiro libre
  • 3p
• Tanto a la izquierda como a la derecha.
  • el tiempo, la próxima vez trata de ir más rápido que la última vez
• Los jugadores caminan detrás de un cono.
• 1 rebote y 3-5 balones.

• Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en 2 grupos, 1 jugador se coloca debajo del aro con el balón, 2 jugadores se colocan listos para defender en el lado opuesto. El hombre con el balón regatea, los jugadores de la izquierda y la derecha corren por la línea de banda en ataque.
• La defensa es libre de elegir a quién defender, D activo, sin tomar posición dentro o alrededor del cubo.
• El jugador que termina o pierde el balón ataca de nuevo junto con los 2 defensores.
• En el otro lado, 2 nuevos defensores ya están listos.

2 cestas, dividir:

- colocación de la mano izquierda

- dispara desde 5 posiciones (1x1, prensa perdedora)

- Carrera libre (cabeza de balón de cubo, 2x2 carrera libre para marcar, énfasis en la defensa)

- Juego de reacción (1 defensor en el centro, 3 jugadores con balón alrededor del cubo, llamar al número)

• Dos o tres equipos. (equipos)
• Por pareja o trío 1 pelota.
• 1 tirador, 1 (o 2) reboteador(es).
• El tirador lanza (desde la línea de tiros libres, o desde una posición más baja), y luego corre hacia la línea central.
• El reboteador coge el balón y se lo pasa al tirador. (Buena parada en el salto, distancia correcta, llamada al balón).
• Tirador 5 puntuaciones en total, luego nuevo tirador.
• El equipo cuyos primeros tiradores hayan marcado 5 veces, gana.

• Los jugadores se dividen en 2 grupos en la línea de banda.
• El primer grupo camina un tramo de banda a banda.
• Cuando todos los miembros del grupo han regresado, el otro grupo corre.
• Luego 2 veces, luego 3 veces y luego 4 veces.
• Luego reducir a 1 vez.