Baloncestoejercicios para la técnica defender

• Ejercer presión sobre el driblador durante una defensa de presión.

• Haz que cada jugador esprinte a lo largo de las líneas dibujadas y siempre cierre la línea lateral.
• Repite con deslizamientos laterales.
• Repite alternando deslizamientos - esprintes - deslizamientos.
• Practica con un atacante sin balón. El defensor debe hacer deslizamientos tanto como pueda; esprintar cuando sea necesario. El defensor debe cerrar la línea lateral en cualquier caso.
• Practica con balón. El defensor obliga al atacante a girar en la línea lateral. Mantén el ejercicio corto e intenso.

• El defensor debe estar lo más cerca posible del atacante, teniendo en cuenta la habilidad y velocidad del driblador.
• El defensor debe cerrar la línea lateral con el pie y así obligar al driblador a girar.
• El defensor debe acelerar, adelantarse al driblador antes de cerrar la línea lateral.

• Si el driblador logra driblar entre la línea lateral y el defensor, puede anotar. El defensor sigue defendiendo.
• Si el defensor logra hacer que el atacante gire en la línea lateral, entonces puede comenzar a driblar y el atacante se convierte en defensor.

• Comienza con un driblador débil y haz que comience con su mano débil.
• Al principio, impón limitaciones al atacante: solo puede cambiar de velocidad, pero no de dirección, excepto en la línea lateral.
• Reduce las limitaciones a medida que los defensores mejoren.

Objetivo

• Concentración y energía en la defensa.

Organización

• 4 contra 4 en una canasta.
• Nuevos defensores después de 3 paradas (defensores obtienen posesión del balón).
• Después de una anotación o error en el tiro, el equipo defensor pierde una parada.
• La sesión dura 12 minutos.
• El entrenador cuenta hacia atrás en ataques demasiado largos: 5-4-3-2-1-0.

Ejecución

• Después de 2 paradas, la defensa intensifica su esfuerzo.
• En la tercera parada pueden atacar.
• Con 12 jugadores: rotar con 4 después de cada parada, anotación o error.
• Nuevos atacantes después de cada parada, anotación o error (el entrenador determina los errores).
• El equipo que provoca la tercera parada pasa a defender.

Variaciones

• Tres defensores, cuatro atacantes.
• 2 o 3 paradas consecutivas para el cambio (con reloj de tiro).
• 35 segundos defendiendo sin anotación o error.
• En una parada, el reloj se detiene, los atacantes intentan de nuevo.
• En anotación, rebote ofensivo o error, el reloj vuelve a 35 segundos.

• fuerte bajo el tablero y en la línea de tiros libres
• buenas oportunidades de ruptura rápida en el momento del tiro
• contra buenos centros y equipos interiores
• buenas posiciones de rebote, ya que los lugares delante del triángulo defensivo ya están ocupados de antemano

• vulnerable en el lado débil hasta la línea de fondo y el centro delante de la línea de tiros libres
• tiradores desde cerca o media distancia

• la fuerza reside en la movilidad de la primera línea, que debe atacar agresivamente al adversario; doble juego si es necesario
• los tiros desde fuera del aro son difíciles en esta zona
• posibilidades de ruptura rápida organizada
• muy útil contra equipos inexpertos y técnicamente débiles

• débil entre las dos líneas y en las esquinas
• las posiciones de rebote a menudo pueden estar peor ocupadas
• la sobrecarga en las zonas de esquina/lateral es peligrosamente débil contra un buen centro

• 2 equipos.
• Media cancha
• El balón está en el centro del Cubo.
• Los defensores se colocan con los talones en el borde del cubo y los atacantes detrás de la línea de tres puntos.
• Cuando el entrenador dice "Ya", los defensores se aseguran de que hay un buen cierre y los atacantes van a por todas para conseguir el balón.
• Si los atacantes consiguen hacerse con el balón en 5 segundos, el equipo defensor tiene que hacer 5 flexiones.
• Después de 5 turnos de ataque/defensa.

• Un tirador a la izquierda y otro a la derecha del Cubo
• El resto de jugadores se colocan bajo el tablero con un balón
• Los blancos pasan al entrenador -triángulo rojo
• El entrenador pasa a la izquierda o a la derecha a uno de los tiradores
• Blanco proporciona un buen Close Out, va alto hacia el tirador con 2 brazos y disputa el tirador
• El tirador intenta golpear bajo presión
• Cambio de tirador después de 1 minuto
• Variación: diferentes posiciones de tiro

• Alineación de salida:
  • 3 grupos en la línea de fondo
  • El grupo del medio tiene la pelota
• Recorrido:
  • El del medio elige a quién pasar el balón, a la izquierda o a la derecha
  • El jugador que recibe el balón regatea hasta la línea de medio campo
  • El jugador que no recibe el balón corre hasta la línea de medio campo
  • Los jugadores exteriores juegan 2 contra 1
• Progresión:
  • DESPUÉS DE
• Regresión:
  • NA

• Alineación inicial:
  • Media cancha
  • 1 jugador preparado para entregar el balón
• Campo
  • 1 jugador pasa el balón
  • Juego 3 contra 3
  • Debe haber un intento de gol en 10 segundos
  • El entrenador realiza la cuenta atrás en voz alta
• Progresión:
  • Intento de gol en 5 segundos
  • Dar al menos 1 pase
• Regresión:
  • Intento de gol en 14 segundos
  • Defensa con las manos a la espalda

• Alineación inicial:
  • 4 contra 4 en medio campo
  • El jugador con el balón tiene ventaja
  • El jugador con desventaja está fuera del campo
    
    
• Campo:
  • Jugando 4 contra 4
  • El delantero derecho tiene el balón e inicia el juego
  • El jugador en desventaja sólo puede defender cuando el delantero regatea
  • Es importante que los jugadores roten bien; ayuda a la defensa lateral
  • Rotar en el sentido de las agujas del reloj en cada nueva jugada
    
    
• Progresión:
  • El jugador en desventaja se coloca detrás del delantero derecho
  • El jugador en desventaja se coloca al lado del delantero derecho
  • El jugador en desventaja se coloca delante del delantero derecho; la desventaja desaparece
  • Máximo de 3 regates por jugador
    
    
• Regresión:
  • El jugador en desventaja se sitúa fuera del terreno de juego

• Alineación inicial:
  • Por parejas, formáis un equipo
  • Cada equipo tiene 1 balón
  • Máximo 2 equipos por portería
    
    
• Conducta:
  • Jugar 1 contra 1
  • La defensa pasa el balón al ataque; a la altura de la línea de tres puntos
  • Cada equipo se turna para no estorbarse mutuamente
  • Cada equipo permanece en su campo
    
    
• Progresión:
  • Máximo 3 regates
    
    
• Regresión:
  • Defensa con 1 mano detrás de la espalda
  • Defensa con ambas manos detrás de la espalda

• Configuración:
  • 2 en defensa, un pie cada uno en el cubo
  • 2 en ataque en la línea de tres puntos
  • 1 pasador
• El pasador pasa a 1 de los delanteros
• El juego de pies es importante, defensa con el pie sobre ataque con el pie
• El alero pasa al otro alero
• La defensa ajusta su posición
• El delantero pasa al otro delantero
• La defensa ajusta su posición
• El pasador pasa el segundo balón al otro delantero
• Y luego van 1 contra 1 hacia la línea de fondo

• Configuración
  • 3 grupos
  • Defensa
  • Ataque
  • Los jugadores que no participan esperan en la línea de medio campo
• El entrenador tiene el balón
• El entrenador pasa el balón a 1 jugador
• El jugador contrario corre primero hasta la línea de medio campo y luego vuelve a defender
• Jugar 3 contra 3
• Pérdida de balón, anotación, rebote, el balón va al entrenador
• El ataque se convierte en defensa
• Alinearse rápidamente de nuevo y juega el siguiente grupo

• Configuración:
  • Todos a la línea de fondo
  • 1 grupo en la línea de tiros libres con balón
  • 1 grupo cerca de la línea de banda
• Los jugadores se dan 3 pases
• Importante que caminen en línea recta
• Después del último pase jugamos 1 contra 1, alrededor de la línea del medio.
• La defensa cierra el centro, empuja al atacante hacia la línea lateral.
• Variación:
  • 1 defensor extra bajo el cubo
  • El defensor extra sólo puede ayudar si el atacante va a la línea de fondo.
  • Si el atacante va al centro, no hay ayuda.
  • Hacer esto para obligar al jugador a no dar al medio

• Configuración
  • 2 contra 2
  • Jugadores línea media
  • Jugadores línea de fondo
• Jugar 2 contra 2
• El ataque se convierte en defensa
• Tras tiro o robo, defensa da balón a esquina
• A continuación, pase de salida a la línea de fondo del jugador
• La defensa cierra -sprint-
• Y el ataque comienza de nuevo.
• Cerrar el centro es importante
• La defensa de ayuda es importante
• Hablar en defensa es importante

• 1 banco y uno contra todos
• 2-4 bandas de ladrones
• 1-2 guardias.

• Ladrón - atacante: por puesto sólo 1 activo & 1 pieza de oro a la vez intentar robar del banco.
• Recoger en la propia bóveda -hoop-.
• Guardia -defensor- sólo puede defender fuera del banco.
• Si el ladrón es pillado tan intervenido, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono-.
• ¿Qué equipo fue capaz de robar más piezas de oro?

• Reparte las piezas de oro a partes iguales entre los ladrones.
• Ladrones: muevan con seguridad sus piezas de oro 1 a 1 a otra caja fuerte -de un aro a otro.
• Ladrón -atacante: camina alrededor de tu cono sin que el guardia te atrape.
• Agente -defensor: en este caso sólo puede defenderse dentro del banco.
• Si el ladrón es sorprendido -atacando, deberá dejar la pieza de oro en la comisaría -debajo de un cono.
• ¿Qué equipo fue capaz de transferir más piezas de oro de forma segura?

• Ladrones: robar tantas piezas de oro como sea posible de otra caja fuerte durante x tiempo.
• Ladrón -atacante: obligatorio ir y venir por el banco = cuidado con el guardia dentro del banco.
• El guardia sólo puede defenderse dentro del banco.
• Si el ladrón es atrapado tan golpeado, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono.

1. Jugador bajo la canasta, pase desde la esquina y el jugador entra corriendo. Rápida anotación desde corta distancia.
   Hazlo más difícil lanzando la primera bola contra el tablero/pared, luego anota.
   
2. Jugador con balón en la línea de medio campo, segundo jugador en la línea de balón muerto.
   El jugador con el balón comienza a driblar y el segundo jugador lo persigue y debe lanzar primero el balón contra el tablero/pared para anotar.
   

• Los defensores se colocan en una zona y comunican dónde está el balón y quién lo tiene.
• El jugador opuesto al balón hace un cierre, el resto se mueve para que esté en la línea de pase directo o tenga un buen lado de ayuda.
• Los atacantes pueden dar un paso para pasar y se permiten los pases por encima de la cabeza.

• Los jugadores se extienden sobre el cubo.
• Los defensores opuestos se pondrán de pie.
• Los atacantes darán de 8 a 10 pases -apretados- mientras los defensores intentan interponerse.
• Los atacantes pueden hacer in outs pero no pantallas. Así que realmente se quedan en su propia posición.
• El atacante con el balón puede hacer 1 regate para llevar el balón a su compañero y hacer un buen pase.
• Después de 8 a 10 pases bien elaborados, hay un intento de gol, tras el cual la defensa y el ataque se intercambian.

• Entonces se inicia una situación de 1 vs 1.
• El ataque va a provocar a la defensa mediante pasos de jab, pump fakes y otras fintas.
• Sólo cuando el defensor pisa la pierna equivocada, se levanta de su defensa antes del tiro o cuando no hay reacción, se puede hacer un tiro/pasar a gol.

• Dependiendo del número de jugadores de tu equipo, haz tres o cuatro líneas a lo largo de la línea de fondo y el mismo número de líneas justo por encima de la línea de tiros libres.
• Cada jugador a lo largo de la línea de fondo tiene un balón y se dirige al jugador del perímetro.
• Primeros 3 trimestres: sprint
• Último cuarto: deslizamientos - 1 mano alta para defender el tiro

• Los jugadores se alinean en 5 filas.
• Ola de 5 hombres hasta la línea de tiro libre más lejana.
• El jugador en la línea de tiros libres pone el balón en el suelo y defiende con el jugador que ajustó el balón por última vez.
• 3 contra 2 atacando la canasta.

• Poner peones para delimitar el campo donde se puede jugar.
• Crea dos equipos.
• Situación 1 a 1.

• Si el jugador pierde el balón, el balón es interceptado, entonces no se marca 1 intento de gol.
• Si se marca, el atacante vuelve a la defensa.
• El primer jugador de la fila pasa al 1v1 y después de marcar vuelve a la defensa.
• Después de defenderse, vuelve a la parte de atrás de la fila.

• 1 pasador en el círculo central con defensor
• 1 atacante y un defensor en las posiciones delanteras
• El escolta comienza a driblar y pasa al delantero (deja que el balón llegue, luego defiende completamente al delantero)
• En ese momento, el defensor hace un salto a la pelota
• Y corre a lo largo de la negación --> el guardia corta a lo largo del lado fuerte

• Dividir a los jugadores en grupos de 5
• Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles
• Por ejemplo, rotar cada 7 minutos

• Juego de disparos
• 2 equipos o 3 equipos desde la línea de tiros libres
• Todo el mundo una pelota
• Empuje hacia arriba perdedor(es)

• 1x1

• Juego de disparos con 5 posiciones
• 2 equipos, disparar ronda (sólo si se da en el blanco, pasar a la siguiente posición)
• Comienza en la posición 1 y 5, el perdedor corre como un asesino

• Regates (1-2 peones)
  • Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
  • Levantar el pilón con la mano izquierda, regatear con la mano derecha (lanzar el pilón, cogerlo con la otra mano)
  • Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
  • 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
  • 2 peones (8 regates con 1 mano)

• Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
• Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los peones, cruce después de cada pilón
• Regate bajo, siempre tocando el pilón correspondiente - mantener el control, permanecer en el mismo lado (regate a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)

Este ejercicio pretende enseñar los fundamentos de la defensa HELP

Explicación

• Explicar el lado débil/el lado fuerte.
• Explicar 3 posiciones: hombre con balón, lado fuerte, lado débil.
• Formar parejas: 1 atacante, 1 defensor.
• Permanecer en ataque.
• Alinear a los defensores.

Practicar

• Practica el pase en seco sólo de forma estática.
• ¡Pasa a la línea de fondo!
• Cambia la ayuda:
  • Llame a

• Divida a los jugadores en grupos de 5.
• Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles.
• Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
• Estación 1.
  • 3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
• Estación 2. (Cesta 2)
  • Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
• Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
  • Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
  • 1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
• Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
  • Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
  • Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
  • Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
  • 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
  • 2 conos (8 regates con 1 mano)
• Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
  • Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
  • Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
  • Regate bajo, siempre tocando los peones.
  • Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)

• Práctica en seco
  • Todos los jugadores en la línea de fondo.
  • El primer jugador comienza en la esquina, hace deslizamientos.
  • Inclinándose hacia la línea de la canasta. (¡Deja un peón!)
  • Desde ahí, esprinta hacia el lado de la línea central.
  • Luego se desliza de nuevo hacia la línea de la canasta.
  • Y a partir de ahí, a esprintar de nuevo.
• Practicar con atacante - sin 1 contra 1
  • Pares con 1 bola.
  • Comienza en la línea de fondo, en la esquina.
  • 1 atacante, 1 defensor.
  • Explica tu posición:
    • Siéntate bien.
    • La mano en la rodilla.
    • La otra mano impide el pase.
  • Se desliza hacia el otro lado.
  • Segunda ronda, igual que la anterior, pero desde la línea media 1 contra 1.

Requisitos previos:

• Conocer la posición defensiva / el principio de ataque de entrada-salida

Organización:

• El entrenador da un pase al punto uno (sólo ataca después de cuatro pases/cuatro giros)
• Atacante en el punto dos y tres
• Movimiento de entrada/salida
• Primera parte del ejercicio 1vs1; segunda parte 2vs2
• Pasar: el ataque se convierte en defensa, la defensa se une al ataque después (permanecer en el mismo lado)

Objetivo:

• Enseñar la posición defensiva correcta (negación + defensa de ayuda)

Puntos de enseñanza:

• Cambiar rápidamente de posición cuando el balón cambia de lado, leer a los defensas como a los atacantes (puerta trasera)
• En/hacia el cubo, cuando se defiende en corto, salir a 1m fuera de la línea de 3pt y utilizar la opción de puerta trasera, saltar al balón como defensor

Requisitos previos:

• Un poco de visión de juego en llenar el lugar, ser capaz de aplicar la postura defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

• Ataque: identificar rápidamente el espacio vacío y cortar después de un pase, defensa: ajustar la postura cuando el balón se mueve

Organización

• Cuatro jugadores (U10) en un lugar con defensa, lugar vacío bajo el anillo.
• Ataque: pasar el balón y hacer un movimiento rápido de corte hacia un lugar vacío debajo del aro, otros atacantes se mueven hacia arriba y el lugar vacío es ocupado por el atacante que corta
• Defensa: ajustar la postura en función del balón. (manos en el balón, denail, ayuda del lado débil en el anillo de la línea)
• Cinco pases (con calma), luego 4vs4
• Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale y se convierte en ataque

Puntos de enseñanza

• Ataque: buen pase - entrada/salida al cubo profundo y salida alta - salto al balón - colocación de los pies - atención a las faltas en carrera
• Defensa: anticiparse al balón - comprobar la postura correcta por punto antes de pasar.