Baloncestoejercicios para la técnica defender

• Dividir a los jugadores en grupos de 5
• Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles
• Por ejemplo, rotar cada 7 minutos

• Juego de disparos
• 2 equipos o 3 equipos desde la línea de tiros libres
• Todo el mundo una pelota
• Empuje hacia arriba perdedor(es)

• 1x1

• Juego de disparos con 5 posiciones
• 2 equipos, disparar ronda (sólo si se da en el blanco, pasar a la siguiente posición)
• Comienza en la posición 1 y 5, el perdedor corre como un asesino

• Regates (1-2 peones)
  • Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
  • Levantar el pilón con la mano izquierda, regatear con la mano derecha (lanzar el pilón, cogerlo con la otra mano)
  • Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
  • 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
  • 2 peones (8 regates con 1 mano)

• Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
• Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los peones, cruce después de cada pilón
• Regate bajo, siempre tocando el pilón correspondiente - mantener el control, permanecer en el mismo lado (regate a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)

• Haz 2 equipos de 5 personas por equipo.
• Juega un partido, teniendo en cuenta los ejercicios realizados hoy.
• Si es necesario, introduzca sustitutos cada 30 segundos.

• 1 a 1
  • Intercambiar una y otra vez.
• 2x2
  • Sólo juega 2x2,
  • Variante haciendo que 1 jugador pase al cubo de la cabeza
  • Para que los jugadores de 2 x 2 tengan que correr libremente
• 3x3,
  • Primer pase 5 veces antes de anotar,
  • O que un jugador pase al cubo de la cabeza
  • Así que ese 3x3 tiene que trabajar para liberarse

• Defensor defendido 2X
• Intercambio de nuevo en su puesto.
• El defensor debe permanecer frente al atacante
• El atacante regatea de cono a cono.

• 1 contra 1, cambiando todo el tiempo.
• 2x2
  • Sólo juega 2x2
  • Variante haciendo que 1 jugador pase al cubo de la cabeza
    • Para que los jugadores de 2 x 2 deban correr libremente
• 3x3
  • Primer pase 5 veces antes de anotar
  • O que un jugador pase al cubo de la cabeza
    • Para que 3x3 tenga que trabajar para liberarse

• Provocar la falta, proteger el balón y observar.
• Duro a la canasta y fuera de su oponente.
• Leer al defensor

• 2 parejas (defensor/atacante).
• 1 jugador en la cabeza del cubo con el balón.
• Pase y pantalla a jugador sin balón.
• Cortes de jugadores por encima.
• El jugador también sale rodando.

• Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en 2 grupos, 1 jugador se coloca debajo del aro con el balón, 2 jugadores se colocan listos para defender en el lado opuesto. El hombre con el balón regatea, los jugadores de la izquierda y la derecha corren por la línea de banda en ataque.
• La defensa es libre de elegir a quién defender, D activo, sin tomar posición dentro o alrededor del cubo.
• El jugador que termina o pierde el balón ataca de nuevo junto con los 2 defensores.
• En el otro lado, 2 nuevos defensores ya están listos.

1x1, después del control el jugador con el balón no puede regatear durante X segundos (por lo tanto, debe pivotar y filtrar el balón, sólo entonces 1x1)

1 jugador bajo la canasta

3 o 4 jugadores con balón fuera del cubo, distribuidos o en el campo

- Dar números a los jugadores

- Llama al número, el defensor debe salir y tomar su posición rápidamente

2 cestas, dividir:

- colocación de la mano izquierda

- dispara desde 5 posiciones (1x1, prensa perdedora)

- Carrera libre (cabeza de balón de cubo, 2x2 carrera libre para marcar, énfasis en la defensa)

- Juego de reacción (1 defensor en el centro, 3 jugadores con balón alrededor del cubo, llamar al número)