Baloncesto ejercicios para la técnica disparando
- 3 grupos: ala izquierda, ala derecha, arriba.
- 1 balón por grupo.
- Tiro.
- Hacia delante en el sentido de las agujas del reloj.
- 3 Filas en la línea de fondo.
- El jugador del medio tiene el balón y comienza el tejido con los 2 jugadores exteriores.
- En la otra línea de fondo hay 2 jugadores con balón.
- El jugador central realiza un "lay up" y los jugadores exteriores cogen el balón de los jugadores de la línea de fondo y lanzan.
- El jugador que ha hecho el "lay up" vuelve a hacer el "weave" con ellos.
- Dos equipos, cada uno en un punto.
- Si marcan, se llevan un bote.
- El equipo con más botes al final es el ganador.
- Alineación inicial:
- 1 jugador listo para tirar
- 1 reboteador
- Progresión:
- Los tiros a balón parado se realizan a corta distancia
- Estirar el brazo con el balón en la mano, doblar el brazo y girar la mano y tirar
- Tirar 10 veces y luego cambiar
- Progresión:
- Pararse más lejos de la portería
- Lanzamiento correcto de tiros libres
- Regresión:
- DESPUÉS
Este es un ejercicio a ritmo alto:
- Un tirador a la izquierda y otro a la derecha del Cubo
- El resto de jugadores se colocan bajo el tablero con un balón
- Los blancos pasan al entrenador -triángulo rojo
- El entrenador pasa a la izquierda o a la derecha a uno de los tiradores
- Blanco proporciona un buen Close Out, va alto hacia el tirador con 2 brazos y disputa el tirador
- El tirador intenta golpear bajo presión
- Cambio de tirador después de 1 minuto
- Variación: diferentes posiciones de tiro
- El azul esprinta hacia el círculo central
- Se desliza hacia la esquina
- Esprint hasta la línea central
- Se desliza sobre la línea central
- El jugador azul coge un balón de uno de los 2 aros y realiza una bandeja
- Esprint hasta la esquina
- El azul coge el balón de uno de los dos aros y lo coloca en la esquina
- Sprint hasta la línea de fondo -posición inicial-.
- Variación: Con salto; 15 golpes
Tejido con 3 jugadores
- El jugador 1 remata
- Jugador 2 y 3 reciben un pase en el lateral del campo y lanzan con su propio rebote.
- Intentan hacer 100 tantos en 1.30 min
Opción 1
- Azul corre hacia el centro y recibe el pase de naranja
- Naranja pasa a azul
- Blanco y rojo suben en el momento en que naranja pasa a azul
- Blanco recibe el pase de azul en la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
- Rojo acelera en algún lugar cerca de la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
- Blanco pasa a rojo y rojo hace una canasta
Opción 2
- Después de que naranja pase a azul, naranja también corta por el lado derecho y hay una segunda oportunidad de jugada para blanco.
Opción 3
- El naranja y el azul continúan cortando hacia dentro y el blanco lanza a canasta
- Naranja y azul luchan por el rebote y por anotar.
* Después de realizar este ejercicio hasta la opción 3, los jugadores deben estar atentos, siempre puede haber un pase o una lucha por el rebote.
* No hay regate
* La rotación es en sentido contrario a las agujas del reloj
* No hay regate
* La rotación es en sentido contrario a las agujas del reloj
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
- En tríos tiradores
- Alineación inicial:
- Por 2 se forma un equipo
- 5 posiciones alrededor del cubo
- Cada pareja empieza en una posición diferente
- Máximo 3 equipos por portería
- Conducta:
- Los jugadores lanzan por turnos
- Los jugadores cogen su propio rebote
- Después de 5 tantos, pasan a la siguiente posición
- Cambio en el sentido de las agujas del reloj
- Gana el equipo que anota 5 primero en todas las posiciones
- Progresión:
- Tiros desde un poco más lejos
- Correr hasta la línea de banda o de fondo
- Regresión:
- Realizar tiros desde un poco más cerca
