Baloncestoejercicios para la técnica disparando
Opción 1
- Azul corre hacia el centro y recibe el pase de naranja
- Naranja pasa a azul
- Blanco y rojo suben en el momento en que naranja pasa a azul
- Blanco recibe el pase de azul en la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
- Rojo acelera en algún lugar cerca de la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
- Blanco pasa a rojo y rojo hace una canasta
Opción 2
- Después de que naranja pase a azul, naranja también corta por el lado derecho y hay una segunda oportunidad de jugada para blanco.
Opción 3
- El naranja y el azul continúan cortando hacia dentro y el blanco lanza a canasta
- Naranja y azul luchan por el rebote y por anotar.
* Después de realizar este ejercicio hasta la opción 3, los jugadores deben estar atentos, siempre puede haber un pase o una lucha por el rebote.
* No hay regate
* La rotación es en sentido contrario a las agujas del reloj
* No hay regate
* La rotación es en sentido contrario a las agujas del reloj
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
- En tríos tiradores
- Alineación inicial:
- Por 2 se forma un equipo
- 5 posiciones alrededor del cubo
- Cada pareja empieza en una posición diferente
- Máximo 3 equipos por portería
- Conducta:
- Los jugadores lanzan por turnos
- Los jugadores cogen su propio rebote
- Después de 5 tantos, pasan a la siguiente posición
- Cambio en el sentido de las agujas del reloj
- Gana el equipo que anota 5 primero en todas las posiciones
- Progresión:
- Tiros desde un poco más lejos
- Correr hasta la línea de banda o de fondo
- Regresión:
- Realizar tiros desde un poco más cerca
- Alineación inicial:
- Los jugadores se distribuyen entre las 2 porterías
- 1 jugador preparado para lanzar un tiro libre
- 1 jugador preparado para coger el rebote
- Progresión:
- Cada jugador lanza 5 x 2 tiros libres
- Cada jugador cuenta por sí mismo cuántos tiros libres lanza
- Después de lanzar el tiro libre se coge el rebote
- Después de coger el rebote esprintas de línea de fondo a línea de fondo
- Después de esprintar te conectas de nuevo para los siguientes 2 tiros libres
- Progresión:
- El jugador esprinta 1 vez más hasta la línea central y vuelve
- El jugador esprinta 1 vez más hasta la línea central y vuelve
- Regresión:
- El jugador sólo esprinta hasta la línea media y vuelve
- 2 jugadores atacantes con ambos un balón
- Empezar simultáneamente en la línea de fondo
- Regatean alrededor de un cono en la línea de medio campo
- A continuación, atraviesan una puerta de 2 conos a la altura de la línea de tiros libres para anotar primero
- Los que fallan deben volver a pasar por la puerta
- Cuando hayan marcado, pasan el balón al siguiente compañero
- Gana el primer equipo que anota con todos sus jugadores.
- Configuración:
- 4 grupos
- 2 línea de fondo
- 2 línea media
- Balones a la línea de fondo
- Jugador de la línea media regatea al pilón y pasa a la esquina
- Tiro a la esquina
- Izquierda y derecha empiezan alternativamente
- Driblar pasado a la izquierda es pasar con la mano izquierda
- Driblar pasado por la derecha es pasar con la mano derecha
- Los jugadores que esperan en la línea de medio campo ya pueden regatear como si subieran el balón
- Cuidado con los pases
- Variantes:
- Tiro de 1 regate
- Pase rizado al otro lado del campo (esquina del lado débil)
- Pase en rizo a la esquina del lado débil y recorte
Configuración:
- 1 grupo esquina línea de fondo
- 1 grupo ala izquierda
- 1 grupo ala derecha
- Balón ala derecha
Ejercicio:
- Jugador entra y pasa al entrenador.
- Elige línea de fondo o centro.
- En función de esto, los otros 2 grupos rotan.
- ¡Hacer siempre un pase extra!
- Termina por elección.
Configuración:
- 1 grupo línea de fondo
- 1 grupo ala izquierda
- 1 grupo ala derecha
- Balón línea de fondo
- Balón ala izquierda -el primer jugador no tiene balón.
Ejercicio:
- Jugador línea de fondo pasa a ala y hace cierre y regate pasa.
- Jugador ala lo regatea con 2 regates hacia el centro y pasa a otro ala que rota.
- Jugador que rota y recibe balón hace tiro de tres puntos.
- Jugador que corta y pasa vuelve a subir y juega 1 v 0.
- Recibe el pase del jugador que rotará más tarde.
- Por lo tanto, el primer jugador aquí no tiene balón.
- Rebote propio
- Variante:
- El jugador que rota y coge el balón hace una bandeja.
- El jugador que corta hace un drive y luego un salto hacia atrás.
- Configuración:
- 2 grupos
- A la altura de la línea de tiros libres
- Primero un corte en V, luego coger balón.
- Pivote y tiro.
- Rebote propio.
- Conectar en el otro lado.
- Cuidado con pivotar sobre el pie derecho.
- Pase con mano derecha o izquierda, depende del lado.
- 20 puntos.
- Variaciones:
- Pivote y regate a portería, lay-up
- Directo a portería conducido
- Pivote y regate hacia portería, parada en salto
- Pivote inverso y bandeja
- Pivote inverso y tiro
- Configuración:
- 4 grupos
- 2 línea de fondo
- 2 línea media
- Balones a la línea de fondo
- Jugador de la línea media regatea al pilón y pasa a la esquina
- Tiro a la esquina
- Izquierda y derecha empiezan alternativamente
- Regatear a la izquierda es pasar con la mano izquierda
- Pasar a la derecha es pasar con la mano derecha
- Cuidado con los pases
