Baloncesto ejercicios para la técnica encajar
- Alineación inicial:
- Media cancha
- 1 jugador preparado para entregar el balón
- Campo
- 1 jugador pasa el balón
- Juego 3 contra 3
- Debe haber un intento de gol en 10 segundos
- El entrenador realiza la cuenta atrás en voz alta
- Progresión:
- Intento de gol en 5 segundos
- Dar al menos 1 pase
- Regresión:
- Intento de gol en 14 segundos
- Defensa con las manos a la espalda
- Alineación inicial:
- 3 contra 3 en media cancha
- 1 pasador
- Conducta:
- Jugamos 3 contra 3
- El pasador no participa en el ataque, sólo pasa.
- Después de 3 ataques, el pasador cambia con otra persona
- Progresión:
- Primeros 3 pases sin regate
- Regresión:
- Defensa con las manos a la espalda
- Alineación inicial
- 2 equipos de 4
- 1 equipo se coloca en la línea de fondo con el balón
- 1 equipo se sitúa en la línea central
- Recorrido:
- El equipo 1 debe cruzar la línea de medio campo sin regatear
- El equipo 2 debe cruzar la línea de fondo sin regatear
- Reglas de juego:
- El balón no debe estar por encima de la cabeza
- Debes hacer un pase antes de 5 segundos
- No se permiten las pantallas
- Se gana 1 punto si se cruza la línea de fondo o central
- El entrenador es el árbitro
- Progresión:
- Debes hacer un pase en 3 segundos
- Ampliación del campo a campo completo
- Regresión
- Permitir pase por encima de la cabeza
- Sin límite de velocidad de pase
- Permitir 1 regate
- Hacer el campo más pequeño
- Configuración
- 3 contra 3
- 4 contra 4
- 5 contra 5
- Quedan 10 segundos de juego
- Cuenta atrás del entrenador
- Los equipos juegan unos contra otros e intentan marcar a tiempo
- Preparación:
- 1 jugador bajo la portería
- Todos los demás jugadores alrededor de la portería
- El jugador bajo la portería pasa 1 a 1 a los jugadores alrededor de la portería.
- Al final, terminar con un salto de potencia.
- Posiblemente dividir el grupo en dos.
- Configuración:
- Todo el campo
- 3 grupos línea de base un lado
- 3 grupos línea de fondo otro lado
- El jugador del medio tiene el balón
- El segundo hombre fuera del grupo también tiene el balón
- Jugador central regatea
- Después del pase de la línea central a la derecha, ese jugador hace un drive
- Otros jugadores completan
- 3 cortes en total, luego tiro
- 1 jugador sigue teniendo el balón y tira
- Otros 2 jugadores reciben el balón desde abajo
- Configuración:
- 4 grupos
- 2 línea de fondo
- 2 línea media
- Balones a la línea de fondo
- Jugador de la línea media regatea al pilón y pasa a la esquina
- Tiro a la esquina
- Izquierda y derecha empiezan alternativamente
- Driblar pasado a la izquierda es pasar con la mano izquierda
- Driblar pasado por la derecha es pasar con la mano derecha
- Los jugadores que esperan en la línea de medio campo ya pueden regatear como si subieran el balón
- Cuidado con los pases
- Variantes:
- Tiro de 1 regate
- Pase rizado al otro lado del campo (esquina del lado débil)
- Pase en rizo a la esquina del lado débil y recorte
Configuración:
- 1 grupo esquina línea de fondo
- 1 grupo ala izquierda
- 1 grupo ala derecha
- Balón ala derecha
Ejercicio:
- Jugador entra y pasa al entrenador.
- Elige línea de fondo o centro.
- En función de esto, los otros 2 grupos rotan.
- ¡Hacer siempre un pase extra!
- Termina por elección.
Configuración:
- 1 grupo línea de fondo
- 1 grupo ala izquierda
- 1 grupo ala derecha
- Balón línea de fondo
- Balón ala izquierda -el primer jugador no tiene balón.
Ejercicio:
- Jugador línea de fondo pasa a ala y hace cierre y regate pasa.
- Jugador ala lo regatea con 2 regates hacia el centro y pasa a otro ala que rota.
- Jugador que rota y recibe balón hace tiro de tres puntos.
- Jugador que corta y pasa vuelve a subir y juega 1 v 0.
- Recibe el pase del jugador que rotará más tarde.
- Por lo tanto, el primer jugador aquí no tiene balón.
- Rebote propio
- Variante:
- El jugador que rota y coge el balón hace una bandeja.
- El jugador que corta hace un drive y luego un salto hacia atrás.
- Configuración:
- 4 contra 4
- Entre la línea central y la línea de fondo
- Sin regate
- Sin balón por encima de la cabeza
- Sólo pases
- Marcar al cruzar la línea de medio campo o la línea de fondo
- Intentar correr libremente
- Moverse sin balón
- Tomar decisiones con el balón
- Configuración:
- 4 grupos
- 2 línea de fondo
- 2 línea media
- Balones a la línea de fondo
- Jugador de la línea media regatea al pilón y pasa a la esquina
- Tiro a la esquina
- Izquierda y derecha empiezan alternativamente
- Regatear a la izquierda es pasar con la mano izquierda
- Pasar a la derecha es pasar con la mano derecha
- Cuidado con los pases
15 minutos de lanzamiento de balón de baloncesto
Ejercicio 1: lanzamiento
Ejercicio 1: lanzamiento
- carrera desde la posición V del cono hasta la posición III lado A.
Ejercicio 2: lanzamiento 1 brazo
- run-up posición II y coger balón con brazo extendido.
Ejercicio 3: con llaves y llaves intermedias OH & TT.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.