Baloncestoejercicios

• Todos tienen un balón.
• Todos driblan dentro de un área determinada.
• Si te quitan el balón, debes recogerlo y anotar en la otra canasta.
• Después de anotar, puedes regresar al área para seguir participando.

• Jugador 1 con balón en la parte superior de la línea de tres puntos (posición 1, blanco).
• Jugador en posición 2 o 3 (azul).
• Los demás jugadores en posición 4 o 5, en el mismo lado que el alero (rojo).
• Un defensor o cono alrededor de la línea de tiros libres, más cerca del jugador 1 (defensor de 1).

• Blanco pasa el balón a azul y realiza inmediatamente un movimiento de corte hacia la canasta.
• Blanco hace un amago hacia la izquierda y corta sobre el defensor.
• Azul devuelve el balón a blanco en su movimiento y toma la posición 1.
• El primer jugador de rojo ocupa la posición de azul.
• Blanco anota el balón y el balón va al nuevo jugador en la posición 1.
• Blanco se une a rojo y se convierte en el último jugador en la fila roja.
• El ejercicio comienza de nuevo.

• Intenta anotar 10 tiros libres.
• Si encestas el primer tiro libre, puedes tomar el segundo.
• Si fallas el primer tiro, corre dos veces de ida y vuelta.

• El grupo se divide en dos equipos y se coloca en la línea lateral a la altura de la línea media.
• Un jugador azul está listo para defender.
• Dos jugadores rojos están listos para atacar.

• Cuando el primer jugador rojo cruza la línea media, el segundo jugador azul, que todavía está en la línea lateral, puede salir.
• Debe primero rodear el cono antes de poder ayudar a defender.
• Mientras tanto, el siguiente jugador rojo ya se prepara para defender.
• Después de una anotación o recuperación de balón, los dos jugadores azules atacan.
• Los dos jugadores rojos que atacaban se colocan en fila en la línea lateral.

• Los jugadores comienzan en la línea de fondo.
• En los conos rojos se realiza un sprint.
• En los conos verdes se mueve lateralmente con un paso-deslizamiento.
• Comienza con el balón en el lado derecho del campo.
• Realiza una entrada a canasta, deja el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo.
• Repite el ejercicio, pero ahora toma el balón en el lado izquierdo del campo.
• Realiza un tiro en el lado izquierdo del campo, toma el rebote y deja el balón en el lado derecho del campo.
• Repite la ronda con el lado derecho y realiza nuevamente una entrada a canasta.

• Primera ronda: 3 veces, 15 segundos de descanso.
• Luego: 5 veces, 30 segundos de descanso.
• Después: 7 veces, 45 segundos de descanso.
• Luego: 5 veces, 30 segundos de descanso.
• Termina con: 3 veces.

• Sigue corriendo, no camines.
• Se prevén períodos de descanso entre los ejercicios.

• El balón va al jugador derecho que lanza.
• En caso de anotar, el tirador recibe 2 o 3 puntos.
• Todos van por el rebote.
• Un rebote otorga 1 punto, incluso si se anota en un rebote ofensivo.
• El ataque continúa en caso de un rebote ofensivo.
• En un rebote defensivo, los equipos cambian de rol.

• 2 jugadores comienzan en la parte superior de la zona.
• Entre ambos jugadores hay una silla con un balón.
• Ambos jugadores corren primero hacia la línea de fondo.
• Quien llegue primero al balón puede atacar en la zona.
• El ejercicio continúa hasta que se anote una canasta.

• Los jugadores están en parejas junto a los conos. El jugador exterior tiene el balón, el jugador interior debe acelerar.

• El jugador interior acelera e intenta detener el final. Tras un intento de anotación, intercambian roles.
• El atacante realiza deslizamientos mientras el defensor dribla el balón.
• Los jugadores se desafían mutuamente y mantienen el drible profundo.
• El ejercicio se realiza en ambas canastas para que corran en círculos.

• Un jugador realiza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del jugador que realiza el tiro libre, según las reglas del juego.
• Una vez que el balón ha sido lanzado, los tres jugadores van por el rebote.
• Si el jugador que realizó el tiro libre obtiene el balón, puede realizar un nuevo tiro libre.
• Si no consigue el rebote, los tres jugadores son reemplazados por los siguientes tres.

Objetivo

• Mejorar la velocidad de reacción
• Practicar situaciones de 1 contra 1

Ejecución

• Divide a los jugadores en parejas y asigna un número a cada pareja.
• Cuando el entrenador llama un número, los jugadores con ese número corren lo más rápido posible hacia el centro.
• Los jugadores toman el balón de baloncesto y driblan hacia la canasta para una situación de 1 contra 1.
• Sólo tienen un intento para anotar.
• Después de su intento, el balón regresa al entrenador.
• El entrenador también puede llamar varios números a la vez para 2 contra 2, 3 contra 3, etcétera.

• El jugador B pasa el balón al jugador C.
• El jugador B corre hacia el cono y recibe el balón.
• El jugador B realiza una bandeja.
• El jugador B se une a la fila C.
• El jugador C pasa el balón de vuelta a la fila B.
• El jugador C toma el rebote del jugador B.
• El jugador C va a la fila A.
• El jugador A pasa el balón al jugador B.
• El jugador A se une a la fila B.

• 3 atacantes contra 2 defensores, con rotación constante.
• Los defensores deben ayudarse entre sí si hay un atacante desmarcado.
• Los atacantes aprenden a aprovechar y finalizar una situación con superioridad numérica.

• Mejorar la velocidad, precisión, buenos pases y juego en equipo.