Baloncestoejercicios
- El grupo se alinea en el lado corto del campo en fila india.
- A una señal, todos caminan hacia el otro lado al mismo tiempo y luego se sientan uno tras otro en un orden aleatorio.
- ¿Qué equipo es el primero?
- Variación
- Variar las posiciones de salida y llegada.
- En el otro lado, toca una línea, vuelve y se sienta en una fila de nuevo.
- Se asigna un chivo expiatorio del grupo.
- El juego se desarrolla en todo el campo.
- El grupo se sitúa en un lado del campo.
- Los niños cruzan el campo cuando reciben una señal.
- Un chivo expiatorio trata de convertir en chivo expiatorio al mayor número posible de niños que cruzan.
- Variación
- Los niños caminan de un lado a otro con una señal.
- De ida y vuelta sin esperar una señal.
- Los niños no son libres en el otro lado.
- Con dos grifos.
- Con casillas donde hay un ticker en cada casilla.
- Los niños pueden ser etiquetados en cada casilla.
- ¿Quién no ha sido marcado a la ida y a la vuelta?
- ¿O qué grupo de garrapatas ha conseguido marcar el mayor número de niños?
- El grupo se sitúa en un lado detrás de estos aros.
- Cuando se les indique, los niños roban los objetos del otro lado uno por uno y los colocan en los aros de su propio lado.
- Si son atrapados por una garrapata, tienen que devolver el objeto.
- El grupo está alineado en las cuatro esquinas del campo.
- Un ticker con una cinta de fiesta
- A una señal, cruzan el campo en tres direcciones:
- el lado corto, el lado largo o en diagonal.
- A su regreso, consiguen uno, dos o tres puntos respectivamente.
- Un chivo expiatorio opera en la sala y obliga a los niños marcados a volver a su rincón antes de que puedan cruzar de nuevo.
- ¿Cuántos puntos puedes conseguir en un tiempo acordado?
- Piensa que los peones son la defensa (también se pueden usar jugadores para esto).
- El jugador 1 (blanco corre) hacia el jugador azul.
- A mitad de la carrera, el jugador azul corre detrás de su defensor y le pide el balón.
- El jugador blanco pasa al azul.
- En cuanto el jugador azul coge el balón, el jugador rojo se aleja corriendo detrás de su defensor.
- En cuanto el jugador rojo atrapa el balón, el jugador 2 de blanco se aleja corriendo por detrás de su defensor.
- El círculo es redondo. Se trata de un ejercicio activo en el que la sincronización, el pase y la recepción son cruciales.
- Como todo el mundo está ocupado, este es también un ejercicio de buen estado.
- Para los jugadores más jóvenes, la distancia entre los peones es más corta.
- Campo completo.
- Divide los peones del campo en 5 partes iguales.
- Todos los jugadores comienzan en una línea.
- El entrenador nombra los peones del 1 al 5.
- Los jugadores se ponen de pie o se sientan listos en 1 línea y caminan hacia la línea designada por el entrenador a la orden.
- Esto puede hacerse a pie, con toboganes o regates.
- En la línea designada, el jugador debe quedarse quieto, sentarse o tumbarse boca abajo mediante flexiones.
- Al regatear, el balón debe mantenerse en su sitio.
- Hay que prestar atención a la protección del balón mientras está parado.
- Explicación de la técnica de tiro del jugador.
- Practicar sobre la distancia en el campo.
- Presta atención a la técnica y al arco del balón. Después de 10 lanzamientos de práctica en el campo, el primer jugador pasa a la pista.
- 1 El jugador se coloca en el primer aro y tira. En la canasta es 1 punto, pasa al segundo aro y tira, 2 puntos si acierta.
- Si no tiene éxito, 1 aro más cerca. Si aciertas, pasa al tercer aro.
- Si aciertas el tercer aro, son 3 puntos y puedes quedarte a tirar de nuevo.
- Puntuación máxima entonces: 1-2-3-3-3-3=27 puntos.
- Bajo la canasta se sitúa el jugador del equipo que rebota y pasa el balón al tirador.
- Después de 10 tiros, el tirador y el reboteador cambian de posición.
- Recuerda tu puntuación.
- Después de una sesión (10 lanzamientos cada uno) estos jugadores van al campo a practicar y la línea se mueve hacia arriba.
- Cuando todo el mundo ha estado allí comparar las puntuaciones.
- Puntos de atención: técnica de tiro, acción de rebote, (tirador pidiendo el balón) y técnica de pase.
Todos en 1 línea (trabajar hasta la línea del medio, correr hasta la línea del final, repetir cada vez)
- 2 x jogging
- Patas que saltan
- Tacones contra el asiento
- Estirar la pierna de atrás, doblar la pierna de adelante (en línea recta)
- Estirar la pierna de atrás, doblar la pierna de adelante (de lado)
- Cruzar las piernas
- Brazos oscilantes
- Sprint + paso de retroceso
- Los jugadores que se encuentran entre los conos vigilan su zona.
- Deben impedir que el jugador con el balón pase por su puerta.
- El jugador con el balón intenta regatear a través de la puerta.
- Cuando llega al otro lado, puede terminar con una colocación.
- Una vez que el jugador ha llegado al otro lado, todos pasan.
- 5 hombres comienzan en la línea central.
- 1 hace que el lay up se convierta en defensa
- 2 toca el cono y también defiende
- 3 rebotes y lanzamientos
- 4-5 golpean la línea de fondo y piden jugar a la pelota por 3-2
- inicio de la línea de base.
- Ataque de regate de 1 hombre
- Defensa del juego de pies de 1 hombre
- desde la línea de medio campo 1-1
2 equipos, 1 balón.
- Dependiendo del tamaño de los equipos, medio campo o cuarto de campo.
- Se permite el regateo, los jugadores deben pasar para evitar ser tocados con el balón.
- Golpear al jugador con el balón es un punto, fuera de límites/ o punto de carrera para el otro lado, 30 segundos sin ser golpeado es un punto.