Baloncestoejercicios para u11
Ejercicio
- Jugar libremente en una o dos canastas, dependiendo del número de jugadores. No se permite driblar, solo pasar.
Uitvoering
- Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
- Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
- De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
- De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.
- J1 ataca el aro
- J1 llega a línea y sale J2
- J1 finaliza en entrada o tiro de media distancia
- J2 finaliza lo contrario que J1
Equipo que
- escapa
- forma en fila afuera de la cancha,
- entran de a 1 jugador,
- pone la pelota en juego y tiene que escapar del equipo rival el cual va a buscar atraparlo con pases y sin pique,
- una vez que lo tocan apoyando la pelota en su cuerpo, queda eliminado y va el siguiente.
- Cuando eliminan a todo el equipo cambian los roles, el equipo que dure mas sin ser atrapado es el ganador.
Progresión de fundamentos, de mas básico a mas complejo, agregar variantes/estímulos por comando de silbato/voz/visual.
Por ejemplo:
Por ejemplo:
- Pique en el lugar (vamos variando las alturas del dribling). Variante, al silbato 3 amenaza.
- Pique en V hacia los costados y hacia adelante/atrás. Variante, pique en V + cambio de mano.
- 3x3x3
- 3 cambios, delante, debajo, detras.
- Pique + cambio (por debajo/detras/delante)
- Pique en círculos/8 a la altura de los tobillos.
- En parejas enfrentados
- Cono en el medio
- Pico en el lugar
- Al silbato salen máxima velocidad a tratar de atrapar el cono
- Quien lo agarre se lleva 1 punto.
- De un lado, ataco desde el dribling por el fondo y finalizo.
- Del otro lado, ataco desde la triple amenaza por el eje y lanzo.
- CAMBIAR PERFILES/LADO
- Rompo por el eje
- Descargo
- Me abro
- Recibo
- Y penetro
- Jugador rojo agarra rebote, pasa a azul. Rojo corre a 45 atacante.
- Azul recibe y recorre carril del medio hasta línea de 3. Blanco corre a 45 atacante. Cuando azul pasa a rojo, azul hace cortina a blanco.
- Blanco corta y recibe balón de rojo para bandeja.
- Aclarar: cuando azul hace cortina tiene que rolar y buscar la esquina; lo mismo con rojo al pasar a blanco, también ir a la esquina para posible pase.
- Alineación inicial:
- Atacantes línea de tiros libres extendida derecha
- Los pasadores extienden la línea de tiros libres a la izquierda
- El entrenador se sitúa por encima de la línea de tiros libres
- Demostración:
- Cruce
- Secuencia:
- Jugador 1 corre hacia la línea de tiros libres
- Jugador 1 corre hacia la parte superior de la línea de tres puntos
- El jugador 2 pasa al jugador 1 cuando está en la parte superior de la línea de tres puntos
- El jugador 1 hace un crossover
- El jugador 1 realiza una bandeja
- El jugador 3 se desliza hacia el círculo central
- El jugador 3 esprinta hacia la línea lateral y conecta
- Progresión:
- Defensa activa del entrenador
- Jugador realiza 1 regate y tiro
- Regresión:
- NVT
- Alineación inicial:
- 1 grupo a la altura del delantero izquierdo
- 1 grupo a la altura del delantero derecho
- 1 balón
- Recorrido:
- El jugador 2 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
- Jugador 2 corre hacia la parte superior del cubo
- El jugador 1 pasa al jugador 2
- Jugador 1 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
- Jugador 1 corre hacia la parte superior del cubo
- El jugador 1 recibe el pase
- Pase al otro lado
- Progresión:
- 30 pases en 60 segundos
- 40 pases en 60 segundos
- Regresión
- Sin recuento de pases
- Alineación inicial:
- 2 equipos
- 1 tirador por equipo
- 1 o 2 reboteadores por equipo (dependiendo del número de jugadores en el entrenamiento y de las porterías disponibles)
- Conducta:
- El tirador lanza
- Si el tirador anota, se queda en el sitio
- Si el tirador falla, tiene que coger el rebote
- El jugador que coge el rebote sale fuera y lanza a canasta
- 1 punto por anotación
- 1 punto por rebote
- Gana el que antes anote 10 puntos
- Progresión:
- Tiro de tres puntos
