Baloncestoejercicios para u6
Ejercicios para el Control de Balón
- Rodar a la derecha por el lateral del cuerpo
- Rodar a la izquierda de regreso
- Pasar por debajo de las piernas hacia adelante
- Pasar por debajo de las piernas hacia atrás
- Rodar entre las piernas hacia adelante
- Rodar entre las piernas hacia atrás
- Caminar hacia adelante en posición de cuclillas y driblar el balón una vez entre las piernas y pasarlo
- Caminar hacia atrás en posición de cuclillas y driblar el balón una vez entre las piernas y pasarlo
- Caminar hacia adelante, dar un golpe cuando lanzas el balón hacia arriba y atraparlo
- Caminar hacia adelante y empujar el balón en zigzag hacia adelante
Ejercicio
- Divida a todos los jugadores en grupos de dos.
- Coloque un cono entre los dos jugadores en cada grupo.
- El entrenador da diferentes comandos como: 'cabeza', 'suelo', 'rodillas'.
- Con cada comando, los jugadores imitan lo que dice el entrenador.
- Cuando el entrenador dice 'cono', ambos jugadores intentan agarrar el cono lo más rápido posible.
- Quien agarre el cono primero, gana.
Ejercicio
- Formar filas de tres jugadores.
- Dos jugadores se colocan en los extremos y se pasan el balón entre sí.
- Un tercer jugador se sitúa como defensor en el medio.
- El jugador que ha pasado el balón corre hacia el centro para defender.
- El jugador que estaba defendiendo previamente corre hacia el lugar de quien pasó el balón.
- Los roles rotan continuamente entre los jugadores.
Objetivo
- El objetivo es que el equipo sea el primero en anotar 10 puntos mediante entradas a canasta.
- Divida a los jugadores en dos equipos y asigne una canasta a cada equipo.
- Los equipos anotan puntos realizando entradas a canasta.
- El primer equipo que alcance 10 puntos gana la competencia.
- Para hacer el ejercicio más desafiante, se pueden añadir conos a los equipos para entrenar habilidades adicionales.
- El equipo que pierde realiza un castigo como saltos de tijera o flexiones.
Formación
- Coloca a los niños en dos filas.
- Cada fila tiene un balón de baloncesto.
- Deja que los niños driblen con una mano.
- Con la otra mano, apilan conos uno por uno.
Formación
- Los niños se colocan en dos filas.
- Los participantes hacen un eslalon entre los conos hacia el cono principal.
- El que primero ponga el cono en posición vertical toma el balón.
- El jugador con el balón dribla hacia la canasta para anotar.
- El otro jugador intenta defender lo mejor posible.
Ejecutación
- Divide a los jugadores en 4 o más grupos, dependiendo del número de jugadores.
- Los jugadores se colocan en posición de listos en la línea de fondo.
- Al sonido del silbato del entrenador, el primer jugador de cada grupo corre hacia el primer cono en la línea de tiros libres, lo toca y regresa a la línea de fondo y la toca.
- El mismo jugador corre hacia la línea central, toca el cono allí y regresa a la línea de fondo y la toca.
- El mismo jugador corre hacia la otra línea de tiros libres, toca el cono y regresa a la línea de fondo.
- Finalmente, el mismo jugador corre hacia la línea de fondo al otro lado del campo, la toca y regresa a la posición inicial.
- Al regresar, se toca al segundo jugador y este realiza el mismo ejercicio, seguido por el tercero, cuarto jugador, y así sucesivamente.
- Los jugadores realizan el mismo ejercicio, pero esta vez driblando con el balón.
- Igual que el anterior, pero driblando con la mano izquierda al ir y con la mano derecha al regresar.
- Igual que la primera extensión, pero driblando hacia adelante con la mano izquierda y driblando hacia atrás al regresar con la mano derecha.
- Los jugadores corren/esprintan sin balón, hacen un salto y parada en el cono, pivotan y corren/esprintan de regreso.
- Los jugadores driblan con el balón, hacen un salto y parada en el cono, pivotan y driblan de regreso.
- Pide/exige dribles y saltos y paradas correctos.
- Asegúrate de que cada jugador toque el cono o la línea de fondo.
- Con muchos jugadores y grupos de más de 2 jugadores, da una tarea a los jugadores que esperan, como lanzar en un segundo campo.
- Con un gran número de jugadores, el ejercicio se puede realizar en medio campo, comenzando en ambos lados del campo.
Ejecución
- Los jugadores comienzan a lanzar desde una distancia previamente determinada hasta la canasta.
- Cada vez que un jugador anota, puede tomar un recipiente del centro.
- El objetivo es recoger la mayor cantidad de recipientes posible dentro de un límite de tiempo determinado o número de turnos.
Configuración
- Los jugadores se colocan uno frente al otro en dos filas, mirando hacia el frente.
- Desde la posición de listo, da un pase al jugador en diagonal frente a ti.
- El receptor atrapa el balón y da un pase al siguiente jugador en diagonal frente a él.
- Repite esto hasta que el último jugador en la fila tenga el balón y lo pase al jugador directamente frente a él/ella.
- Luego, comienza de nuevo.
- Después de algunas rondas exitosas con un balón, el entrenador añade un segundo balón al juego.
- Dependiendo del número de jugadores, se pueden añadir un tercer o cuarto balón.
- Todos los jugadores deben permanecer en la posición de listo con ambos pies en el suelo.
- Gira solo el torso para dar un pase o atrapar el balón.
- Da un pase solo si hay contacto visual.
- Asegúrate de que los pases se den correctamente y no como un 'pase de plátano'.
- Sigue el balón con las manos al dar el pase y vuelve a la posición correcta para recibir el balón.
Formación
- Los jugadores están colocados en la línea de tres puntos en las esquinas de la zona.
- El jugador 1 tiene el balón.
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2 y corta hacia la zona.
- El jugador 2 devuelve el pase al jugador 1 y luego se mueve hacia la posición del jugador 1.
- El jugador 1 lanza a canasta.
- El jugador 3 se mueve hacia la canasta para tomar el rebote.
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 3 y corta hacia la zona.
- El jugador 3 devuelve el pase al jugador 1 y luego se mueve hacia la posición del jugador 1.
- El jugador 1 lanza a canasta.
- El jugador 2 se mueve hacia la canasta para tomar el rebote.
- El balón sale del jugador 2 que pasa al jugador 1.
- El jugador 2 corta hacia la zona y recibe un pase de vuelta del jugador 1.
- El jugador 2 intenta un tiro a canasta.
- El jugador 3 va por el rebote.
- El jugador 1 se mueve hacia la posición del jugador 2 o se queda en la parte superior en la línea de tres puntos.
Ejecución
- Los jugadores driblan a lo largo de la línea exterior del campo.
- En diferentes puntos a lo largo de la línea, un entrenador, coach o asistente se posiciona para intentar interceptar el balón.
- Los jugadores pasan al entrenador mediante un amago o cambiando rápidamente de mano. Tienen libertad para elegir.
- Deja que los jugadores driblen tanto con su mano fuerte como con su mano débil.
- Cuando los jugadores llegan a la canasta, pueden intentar anotar con una bandeja.
Reglas
- El enfoque está en el juego en equipo y la colaboración.
- En caso de un robo o desvío, la defensa debe iniciar un contraataque rápido.
- Ritmo: Los jugadores deben atacar rápidamente, pero tomar decisiones inteligentes.
- Los jugadores deben tratar de tomar la iniciativa en el ataque.