Baloncestoejercicios para u6

• Coloca a los jugadores en parejas, uno detrás del otro, con la cara hacia la pared.
• Se necesita una pelota de tenis por pareja.

• El Jugador 1 está más cerca de la pared y comienza lanzando la pelota contra ella.
• El Jugador 2 atrapa la pelota.
• Mientras tanto, el Jugador 1 se mueve por el lado derecho y atrapa la pelota que el Jugador 2 acaba de lanzar contra la pared.
• Repite esto al menos 20 veces.
• Haz el ejercicio más difícil atrapando la pelota en un cono.

Objetivo

• El objetivo de este ejercicio es mejorar el juego en equipo y el control del balón al pasar el balón 10 veces dentro de un equipo sin que el oponente lo intercepte.

Ejecución

• El ejercicio se juega con dos equipos en medio campo o campo completo.
• Un equipo comienza con el balón e intenta pasarlo 10 veces sin que sea interceptado.
• Si el equipo lo logra, obtiene un punto y el otro equipo comienza con el balón.

Reglas

• No está permitido correr con el balón.
• Se pueden hacer dos pasos en la carrera, pero luego se debe pasar el balón.
• Si el balón cae al suelo, pasa al equipo contrario.
• No se puede devolver el pase a la persona que te lo pasó.

Variaciones

• Para hacerlo más difícil, se puede añadir la regla de que si un equipo anota, duplica los puntos obtenidos hasta ese momento.
• Se pueden utilizar ambas canastas.

• Mejorar el equilibrio y la estabilidad al pasar el balón entre sí sobre una pierna.

• Los jugadores se colocan en parejas uno frente al otro en el campo.
• Ambos jugadores están sobre una pierna.
• Un jugador tiene un balón.

• El jugador 1 lanza el balón al jugador 2.
• El jugador 2 atrapa el balón y lo devuelve al jugador 1.
• Tanto el pasador como el receptor permanecen sobre una pierna durante el lanzamiento y la recepción.
• El entrenador determina el número de veces que se pasa el balón.

• Utilizar diferentes tamaños de balones de baloncesto u otros tipos de balones.
• Cambiar la distancia entre los jugadores.
• Variar los tipos de pases, como pase de pecho o pase de bote.

• Asegurarse de que los pies estén rectos hacia adelante y un poco más separados que el ancho de los hombros.
• Distribuir el peso sobre la bola de los pies, no en los dedos.
• Mantener los talones en el suelo.
• Mantener las rodillas dobladas.
• Mantener la espalda recta.

• Rodar a la derecha por el lateral del cuerpo
• Rodar a la izquierda de regreso
• Pasar por debajo de las piernas hacia adelante
• Pasar por debajo de las piernas hacia atrás
• Rodar entre las piernas hacia adelante
• Rodar entre las piernas hacia atrás

• Caminar hacia adelante en posición de cuclillas y driblar el balón una vez entre las piernas y pasarlo
• Caminar hacia atrás en posición de cuclillas y driblar el balón una vez entre las piernas y pasarlo
• Caminar hacia adelante, dar un golpe cuando lanzas el balón hacia arriba y atraparlo
• Caminar hacia adelante y empujar el balón en zigzag hacia adelante

• Divida a todos los jugadores en grupos de dos.
• Coloque un cono entre los dos jugadores en cada grupo.
• El entrenador da diferentes comandos como: 'cabeza', 'suelo', 'rodillas'.
• Con cada comando, los jugadores imitan lo que dice el entrenador.
• Cuando el entrenador dice 'cono', ambos jugadores intentan agarrar el cono lo más rápido posible.
• Quien agarre el cono primero, gana.

• Formar filas de tres jugadores.
• Dos jugadores se colocan en los extremos y se pasan el balón entre sí.
• Un tercer jugador se sitúa como defensor en el medio.
• El jugador que ha pasado el balón corre hacia el centro para defender.
• El jugador que estaba defendiendo previamente corre hacia el lugar de quien pasó el balón.
• Los roles rotan continuamente entre los jugadores.

• El objetivo es que el equipo sea el primero en anotar 10 puntos mediante entradas a canasta.

• Divida a los jugadores en dos equipos y asigne una canasta a cada equipo.
• Los equipos anotan puntos realizando entradas a canasta.
• El primer equipo que alcance 10 puntos gana la competencia.
• Para hacer el ejercicio más desafiante, se pueden añadir conos a los equipos para entrenar habilidades adicionales.

• El equipo que pierde realiza un castigo como saltos de tijera o flexiones.

• Coloca a los niños en dos filas.
• Cada fila tiene un balón de baloncesto.

• Deja que los niños driblen con una mano.
• Con la otra mano, apilan conos uno por uno.

• Los niños se colocan en dos filas.

• Los participantes hacen un eslalon entre los conos hacia el cono principal.
• El que primero ponga el cono en posición vertical toma el balón.
• El jugador con el balón dribla hacia la canasta para anotar.
• El otro jugador intenta defender lo mejor posible.

• Divide a los jugadores en 4 o más grupos, dependiendo del número de jugadores.
• Los jugadores se colocan en posición de listos en la línea de fondo.
• Al sonido del silbato del entrenador, el primer jugador de cada grupo corre hacia el primer cono en la línea de tiros libres, lo toca y regresa a la línea de fondo y la toca.
• El mismo jugador corre hacia la línea central, toca el cono allí y regresa a la línea de fondo y la toca.
• El mismo jugador corre hacia la otra línea de tiros libres, toca el cono y regresa a la línea de fondo.
• Finalmente, el mismo jugador corre hacia la línea de fondo al otro lado del campo, la toca y regresa a la posición inicial.
• Al regresar, se toca al segundo jugador y este realiza el mismo ejercicio, seguido por el tercero, cuarto jugador, y así sucesivamente.

• Los jugadores realizan el mismo ejercicio, pero esta vez driblando con el balón.
• Igual que el anterior, pero driblando con la mano izquierda al ir y con la mano derecha al regresar.
• Igual que la primera extensión, pero driblando hacia adelante con la mano izquierda y driblando hacia atrás al regresar con la mano derecha.
• Los jugadores corren/esprintan sin balón, hacen un salto y parada en el cono, pivotan y corren/esprintan de regreso.
• Los jugadores driblan con el balón, hacen un salto y parada en el cono, pivotan y driblan de regreso.

• Pide/exige dribles y saltos y paradas correctos.
• Asegúrate de que cada jugador toque el cono o la línea de fondo.

• Con muchos jugadores y grupos de más de 2 jugadores, da una tarea a los jugadores que esperan, como lanzar en un segundo campo.
• Con un gran número de jugadores, el ejercicio se puede realizar en medio campo, comenzando en ambos lados del campo.

• Los jugadores comienzan a lanzar desde una distancia previamente determinada hasta la canasta.
• Cada vez que un jugador anota, puede tomar un recipiente del centro.
• El objetivo es recoger la mayor cantidad de recipientes posible dentro de un límite de tiempo determinado o número de turnos.

• Los jugadores se colocan uno frente al otro en dos filas, mirando hacia el frente.

• Desde la posición de listo, da un pase al jugador en diagonal frente a ti.
• El receptor atrapa el balón y da un pase al siguiente jugador en diagonal frente a él.
• Repite esto hasta que el último jugador en la fila tenga el balón y lo pase al jugador directamente frente a él/ella.
• Luego, comienza de nuevo.

• Después de algunas rondas exitosas con un balón, el entrenador añade un segundo balón al juego.
• Dependiendo del número de jugadores, se pueden añadir un tercer o cuarto balón.

• Todos los jugadores deben permanecer en la posición de listo con ambos pies en el suelo.
• Gira solo el torso para dar un pase o atrapar el balón.
• Da un pase solo si hay contacto visual.
• Asegúrate de que los pases se den correctamente y no como un 'pase de plátano'.
• Sigue el balón con las manos al dar el pase y vuelve a la posición correcta para recibir el balón.