Balonmanoejercicios
- Jugar en diagonal
- Al menos 1 jugador se sitúa en cada peón.
- Hay 1 balón en el rojo.
- El rojo lanza al azul y camina hacia el peón del azul.
- El azul tira al blanco y corre hacia el peón del blanco y así sucesivamente.
Variantes:
- Correr detrás de la pelota.
- Correr tras el balón en el sentido de las agujas del reloj y los jugadores en sentido contrario.
- Cruzar en diagonal.
- 2 balones.
- Con bote.
- Azul con negro empieza y da 3 pases con el balón
- Lanza el balón al rojo que llega corriendo
- El rojo lanza de nuevo el balón al siguiente jugador azul que viene corriendo
- Así es como gira el círculo
Más difícil:
- 1 defensor en el centro
- 2 defensas y 1 jugador en círculo
- El azul juega con el rojo y el rojo juega con el jugador del círculo
- El jugador del círculo vuelve a jugar con el azul
- 4 peones
- En cada peón 1 jugador sin balón
- El resto corre entre los cuatro peones con balón
Los jugadores del centro intentan jugar a los jugadores de la esquina.
Atención:
- Esquinas activamente preparadas
- Contacto visual
- Estar activo en el centro (Sin filas)
- Coloca 2 pilones en el centro del campo.
- Coloca 2 defensas azules en ellos.
- Que el resto del equipo intente llegar al otro lado entre los pilones.
- Los "atacantes rojos" sólo pueden hacer 1 intento para pasarlos.
- Intenta dejar claro a los defensas que tienen más posibilidades si trabajan juntos.
Hay jugadores que sólo dan 1 ó 2 pases en un salto. Para practicar cómo hacer realmente 3 pases, puedes hacer este ejercicio:
- Coloca 4 bancos en fila como se muestra en el diagrama.
- Haz que se turnen en el primer banco.
- A continuación, haz 3 pases entre los bancos.
- Haz un tiro en salto.
- Tender una escalera
- Atraviesa la escalera con 2 pies a gran velocidad
- Mantén el balón en la mano y pásalo antes de entrar en la escalera
- Haz un pase de cero delante del poste al final de la escalera
- Da una vuelta a la derecha a través de 2 peones
- Coge el balón y remata a puerta
- Haz los pasos anteriores también desde el otro lado
Variaciones: - Con defensa
- Con círculo
- Coloca 3 sombreros
- 1 en el centro a 11 metros
- 1 peón a la izquierda en el 9
- 1 peón a la derecha del 9
- Coloca 1 jugador que lanza las bolas a 2 metros del peón derecho.
- El constructor presiona al primer peón y sigue jugando.
- Corre alrededor del peón del medio, recupera el balón y pasa al peón de la izquierda.
- Vuelve a lanzar el balón al jugador que sale por el medio hacia el peón derecho, lo recupera y rodea la portería, 9 metros.
- 2 porteros en la línea de 6 metros
- 2 equipos de 3 en la línea de 9 metros
- A la señal, los jugadores corren, cogen el balón del portero.
- ¿Qué equipo es el primero en introducir el balón en un aro situado en la marca de 6 metros del otro lado?
Puntos de atención:
- ¿Quién corre, quién se queda a buscar el balón?
- Atrapar el balón de lado
- Velocidad y precisión, atrapar el balón
El equipo corre alrededor de la mitad del campo.
- El jugador 1 tiene el balón y lo sujeta detrás de la cabeza.
- El jugador 2 intenta agarrar el balón y luego hace lo mismo con el jugador 3.
- Y así sucesivamente.
En cuanto el que está detrás tiene el balón, hace un sprint hacia delante para convertirse en el jugador 1 y vuelve a empezar.
- El jugador 1 tiene el balón y corre hacia atrás y lanza el balón con un rebote al jugador 2. Este último se da la vuelta y lanza el balón al jugador 3.
- Este último se da la vuelta y lanza el balón al jugador 3.
- Y así sucesivamente.
En cuanto el jugador de atrás tiene el balón, hace un sprint hacia delante para convertirse en el jugador 1 y vuelve a empezar.
- Explicación tiro en salto:
- Izquierda - derecha - izquierda - salida con la izquierda para saltar - tiro al aire. Los jugadores zurdos lo hacen al revés.
- Con el tiempo deberías ser capaz de iniciarlo con ambas piernas.
- Presta atención a la altura: no saltes sólo hacia delante. Usa los brazos y 1 pierna para conseguir energía extra hacia arriba. Primero a cámara lenta
- El entrenador se sitúa a 9 metros de altura
- Los jugadores se alinean a cierta distancia
- El jugador lanza el balón al entrenador, corre, coge el balón a los 9 metros y termina con 3 pases - tiro en salto
- El entrenador está de rodillas, recibe el balón del jugador, el jugador hace un tiro en salto y lanza por encima del entrenador.
- Marcar el suelo con sombreros para pase nulo, atrapar y bajar, y tiro en salto con 1 o 3 pases.
- Haz parejas de 2 de aproximadamente la misma fuerza/peso
- Colocad vuestras manos sobre los hombros y/o la parte superior del brazo del otro
- Después del silbato, intenta empujar a tu oponente por encima de una línea predeterminada
- Gana el que primero consiga que su oponente sobrepase la línea
- Después de varios intentos, cambiad de oponente