Balonmanoejercicios para la técnica ataque
Última actualización: enero 2026
- Grupo dividido en las esquinas izquierdas junto a las 2 porterías.
- Todas las jugadoras tienen un balón.
- La jugadora adelantada de la fila puede hacer rodar su balón y elige posición en la línea de 9 metros y empieza a funcionar como punto de juego.
- La jugadora delantera de la fila hace de punto de juego, camina hacia la línea de medio campo, recupera el balón justo antes de la línea de medio campo.
- Atrapa el balón con las 2 manos, realiza 3 pases y luego comienza a inclinarse.
- Véase en el dibujo la dirección correcta de la carrera.
- 1 defensa en posición de creación
- 1 atacante en la posición de construcción
- 1 constructor central
- El constructor lanza el balón al constructor central, el constructor central presiona al central y juega el balón al constructor que viene en velocidad
- El constructor mantiene una distancia de 1 a 1,5 metros del defensor
- Da un paso con la izquierda, el cuerpo se mueve con ella, luego a la derecha pasando al defensor dispara con la izquierda y finaliza.
- Esto debe hacerse a velocidad.
- También se permiten otras fintas siempre que sean rápidas y convincentes.
- También se permiten otras fintas siempre que sean rápidas y convincentes.
1 defensa y 1 círculo en el centro.
1 jugador central y 1 jugador derecho.
- El central tiene el balón y juega hacia el jugador de banda derecha, que recupera el balón a velocidad.
- Hace una finta a la izquierda y pasa a la derecha.
- El defensa sale y el círculo intenta atacar.
- El círculo impide que el defensor alcance al jugador central.
- El constructor central pasa a velocidad y ronda.
Variación:
El jugador del círculo corre diagonalmente hacia atrás después de la barrera y recibe el balón del constructor central con un rebote y redondea.
El jugador del círculo corre diagonalmente hacia atrás después de la barrera y recibe el balón del constructor central con un rebote y redondea.
- Todos los jugadores en posición habitual - sin círculo
- Los jugadores restantes están en defensa
- El balón viene de la esquina y pone presión entre 1 y 2
- La construcción ejerce presión entre 2 y 3
- El balón continúa así hasta la otra esquina.
- Los defensores pueden defender realmente hasta unos 8 metros.
Puntos de atención:
- Los constructores de izquierda y derecha ejercen una buena presión y retroceden inmediatamente a 11/ 12 metros y a la banda.
- Pasar el balón a ritmo sin ser atrapado.
- En parejas frente a frente.
- Defenderse caminando uno hacia el otro y:
- llevar las manos a la altura de los hombros
- golpearse en el aire con las manos - saltar
- tocarse en el aire con el pecho
- pararse mutuamente con la mano en el costado
Ejercicio 2:
- 3 defensores: constructor izquierdo, jugador izquierdo, constructor derecho.
- 2 atacantes en cada posición.
- El balón sale por la esquina corriendo hacia dentro, pasa al constructor Izquierdo.
- Este constructor izquierdo pasa al jugador central.
- Los defensas salen hacia el atacante y vuelven a su sitio.
- Los atacantes corren hacia atrás y no pueden quedarse quietos.
- 1 jugador por esquina sin balón como punto de juego
- 1 jugador por círculo sin balón como punto de juego
- Distribuir al resto de jugadores con balón sobre las posiciones de acumulación
- El portador del balón juega en movimiento hasta el punto de juego, sigue corriendo, recupera el balón y dispara a puerta desde fuera de los 9 metros
- Inicialmente dispara desde una carrera o un tiro largo, luego con un tiro en salto
- Para redondear, se pueden colocar pilones en las esquinas de la portería
- Para apuntar alto, la portería puede dividirse imaginariamente en 4 áreas, y apuntar a las 2 áreas superiores
- Dejar que los jugadores tiren mucho y luego darles consejos 1 contra 1 para mejorar
- El objetivo es intentarlo muchas veces
- Coloca 2 postes en el centro a 2 metros de distancia a la altura de los postes de los porteros.
- Empieza en el poste izquierdo, esprinta hacia el poste derecho, vuelve esprintando al poste izquierdo y coge el balón en carrera.
- Giro corto hacia arriba salto y final
Variante:
- Mismo ejercicio pero mueve los postes hacia la acumulación. Vuelves a esprintar hacia el poste derecho, coges el balón con la mano izquierda, esprintas de vuelta al poste y recibes el balón con la mano derecha y finalizas.
- El grupo se divide en las esquinas izquierdas junto a las 2 porterías.
- Todos los jugadores tienen un balón.
- El jugador más adelantado de la fila puede hacer rodar el balón y elige la posición en la línea de 9 metros y empieza a actuar como punto de juego.
- El entonces jugador delantero de la fila hace de punto de juego, camina hacia la línea de medio campo, recupera el balón justo antes de la línea de medio campo.
- Atrapa el balón con las 2 manos, da 3 pases y luego empieza a inclinarse.
Véase en el dibujo la dirección correcta de la carrera.
- Excepto el círculo, ocupa todas las posiciones de ataque.
- El balón comienza en el centro del campo.
- El centrocampista se dirige hacia la portería y pasa el balón a uno de los jugadores situados a su lado.
- El jugador situado a su lado ya está avanzando hacia la portería mientras atrapa el balón.
- El jugador se mantiene en movimiento hacia delante y luego juega hacia el jugador de la esquina situado a su lado.
- El balón vuelve al centro a través del constructor.
- A continuación, el balón va a la otra esquina.
- Todas las bolas en la línea de medio campo.
- Formar 2 parejas.
- A los lados de la línea central en el borde del campo habrá 2 Pilones, en el centro cerca de los balones también habrá un pilón.
- Haz rodar/rebota tranquilamente el balón hacia el lado de la portería. Lanza el balón de modo que los jugadores aún puedan atraparlo.
- Una vez que hayas lanzado o hecho rodar el balón, los jugadores de los laterales del campo deben deslizarse primero por la línea de medio campo hacia ti. Desde el poste del centro, sólo pueden empezar a correr hacia el balón.
- Si marcas, tu equipo tiene un punto, ¡el primero que llegue a 10 puntos gana!
- Si queda 1 persona, que coja los balones y pase siempre
- Partiendo de la posición.
- Balón a 1 de los constructores; sólo a la esquina/círculo si están completamente libres y pueden marcar gol.
- Círculo al lado sin balón.
- Los constructores exteriores deben presionar desde fuera hacia dentro. Construcción opuesta, esquina, inicio del círculo.
- Cuando la acumulación comienza MA debe correr a esa posición.
- Ver si pueden jugar variando; cruzado, cambio largo, esquina detrás de la acumulación y así sucesivamente.
- Los jugadores se dividen en 2 grupos y se colocan a derecha e izquierda de la portería
- El portero debe turnarse para golpear el balón de los jugadores. Debe estar a la altura de los jugadores que van a rematar
- Después de tocar el balón, los jugadores se deslizan con el balón sobre la línea de fondo por la derecha o la izquierda hacia la línea de banda
- Llegados a las esquinas esprintan hasta la línea de medio campo sin botar
- Luego finaliza cerca del portero
- Todos los jugadores se dividen en las esquinas y las posiciones de acumulación.
- Hay 2 defensas, 1x LO y 1x RO. Defienden pasivamente al principio y activamente después.
- El constructor izquierdo:
- Juega el balón a la esquina.
- Arranca y se la devuelve.
- Juega hacia el centro a velocidad.
- Corre en diagonal hacia la línea de banda.
- Se incorpora y pasa por delante del defensa.
- Lo mismo sucede en la derecha.
- La izquierda se acumula:
- Juega hacia la esquina.
- La recupera y juega hacia el centro.
- El central arranca al igual que el constructor.
- El córner arranca y recibe el balón (con o sin bote).
- El defensor defiende pasivamente.
- El córner intenta pasar.
- Lo mismo en el otro lado.
- El constructor izquierdo:
- Juega el balón hacia el centro.
- Lo recupera y juega hacia la esquina.
- La esquina empieza a presionar y lo mismo hace el constructor.
- El centro finaliza con un tiro en salto o una jugada de pase.
- El defensor se activa de inmediato. Si el balón pasa por LO, el defensor LO está activo, y viceversa.
- 3 defensas, 3 atacantes, 1 jugador del círculo.
- Así que juegan 3 contra 4.
- Los atacantes amenazan hacia la portería y van a por el otro.
- Intentan marcar con un tiro en salto o jugar con el corredor circular.
- El corredor en círculo trata de establecer un aluvión y los atacantes juegan alrededor a un ritmo alto.
- Los defensas salen y vigilan al corredor en círculo.
Explica de antemano qué significa una barrera y de qué maneras se puede hacer.
- Un ataque se juega entre 3 atacantes y 2 defensores.
- El ataque se juega en un campo ligeramente más ancho que los postes (unos 6 metros)
- El objetivo de los atacantes es terminar, esto puede hacerse a través de una acción o a través del círculo.
- El objetivo de los defensores es impedir que los atacantes terminen.
- El jugador del círculo se coloca en el 2 e intenta que el constructor termine.
- La jugadora que se instala no debe acercarse demasiado al círculo para no acabar en el centro.
- 1 Defensor en la línea de 9 metros entre 2 peones
- 1 Peón cerca de la línea media
- 1 lanzador
- El resto de los niños en la esquina en una fila
- El jugador corre hacia el peón de la línea media y
- Recibe el balón del lanzador,
- Regatea con el balón hacia el defensor, pasa,
- Termina con un disparo y
- Va a defender
- el defensor toma el balón y se une a la parte posterior de la línea.
Este es un juego "normal" de balonmano, sin embargo hay 2 giros en el juego.
Las reglas se introducen por turnos, después de unos minutos se introduce la segunda regla.
Regla 1:
- Si uno de los dos equipos anota en un ataque rápido o de ruptura, se le da la oportunidad de repetir su ataque después de haber anotado un punto.
- Esto les da la oportunidad de conseguir 2 puntos como recompensa por su rápido ataque.
Regla 2:
- Cuando un jugador ha marcado, esta persona debe permanecer en el lugar del tiro durante 5 segundos,
- Esto da al equipo contrario al menos 5 segundos de tiempo extra y una oportunidad de marcar en un ataque rápido de un gol en contra.
- Si se marca un gol, el equipo contrario no tiene que quedarse en el lugar, sino que puede continuar con su segundo ataque.
- 2 Jugadores se colocan en un lado del campo
- Juegan el balón con el portero y corren hacia la otra portería,
- El balón es jugado por el portero todavía en su propia mitad del campo
- Los 2 atacantes deben respetar las reglas normales del juego en cuanto a la carrera, pero no pueden botar el balón.
- Entre la línea de 6 y 20 metros aproximadamente, se encuentran con un defensor
- Deben intentar jugar la pelota por parejas sin botarla.
- Al cabo de un rato, aparece un segundo defensor, entre unos 20 y 40 metros, y los atacantes tienen que sortearlo también.
- 3 Los jugadores comienzan a barajar entre las líneas de 6 y 9 metros,
- Cuando se da la señal, empiezan a correr.
- El jugador del centro recibe el balón del portero y lo juega hacia la izquierda o la derecha.
- Al final del día, pueden elegir hacer un cambio.
- Los atacantes terminan cerca del portero.
- El objetivo de los constructores exteriores es correr a lo ancho y crear mucho espacio para ellos y el resto del equipo
- Al terminar, los jugadores esperan en el otro extremo hasta que todos hayan pasado y entonces hacen lo mismo.
- Al cabo de un rato, suben 2 defensas e intentan interceptar a primera hora.
- Un ataque se juega entre 3 atacantes y 2 defensores.
- El ataque se juega en un campo ligeramente más ancho que los postes (unos 6 metros)
- El objetivo de los atacantes es terminar, esto puede hacerse a través de una acción o a través del círculo.
- El objetivo de los defensores es impedir que los atacantes terminen.
- Los atacantes juegan el balón rápidamente de izquierda a derecha e intentan sacar a los defensores.
- Si un defensor pisa, puede pasar el balón al círculo,
- Si un defensor no se retira, puede jugar por encima o hacer su propio movimiento más allá del defensor.
- Si un defensor sale, el segundo defensor debe entrar en el círculo, la defensa se mueve con el ataque.
- Si un atacante hace un movimiento más allá del defensor, el defensor debe tratar de sacar al atacante de la "zona" (los sombreros).
- Todo el mundo se divide en rincones y acumulaciones.
- Hay 2 defensores en las posiciones de ajuste de la izquierda y la derecha. Primero defienden más pasivamente y luego más activamente
- 1. La acumulación de la banda izquierda:
- Juega el balón en la esquina,
- Entra y lo recupera,
- Coge velocidad y pasa al centro.
- Corre en diagonal hacia la línea de banda,
- Se incorpora y realiza una jugada de pase ante el defensor.
- Lo mismo ocurre en el lado derecho
- 2. La acumulación de la izquierda:
- Juega hacia la esquina,
- Lo recupera y pasa al centro,
- El centro comienza a empujar, al igual que el constructor,
- El córner comienza y recibe el balón (con o sin rebote).
- El defensor defiende pasivamente.
- Hoek intenta pasar.
- Lo mismo en el otro lado
- 3. La construcción de la izquierda
- Juega la pelota al centro,
- lo recupera y juega al córner,
- El ángulo empieza a presionar y el constructor también.
- El centro termina con un tiro en salto o una jugada de pase.
- El defensor se activa inmediatamente
Este juego puede jugarse como un juego final, pero también durante el entrenamiento y como calentamiento, lo que lo hace atractivo, sobre todo porque se puede diferenciar y cambiar bien.
- Se crean dos equipos en una caja de unos 10 por 10.
- Un equipo comienza con el balón, el objetivo de este equipo es pasar el balón a un compañero 10 veces.
- El objetivo del otro equipo es interceptar y pasar el balón 10 veces.
Este juego se presenta en diferentes situaciones.
Algunos ejemplos son:
- Campo más grande/pequeño
- Diferente forma de pasar (DEBE ser a través de un rebote, DEBE ser a través del aire).
- En ambos lados hay 2 defensores en la posición de acumulación.
- 2 jugadores en el centro y el resto repartidos en las posiciones de izquierda y derecha.
- Los constructores tienen el balón y lo juegan hacia el centro, lo recuperan y pasan al defensor. (El balón también puede ser jugado hacia el centro).
- Pasar con pase 0, u otra finta.
- El medio juega con ambos constructores y luego cambia.
- El balón puede ser redondeado libremente.
- Un balón por cada tres jugadores.
- Repartidos por todo el ancho de la sala.
- El jugador del medio sube el balón a gran velocidad y juega alrededor.
- El que está en la línea de 9 metros completa.
- Variación:
- Haz un cambio desde la línea de medio campo.
- El jugador central pasa por delante del medio derecho y se desplaza.
- El jugador de la izquierda comienza frente al equipo de la derecha y completa la jugada.
- Se puede utilizar desde ambos lados.
- 2 equipos
- Un jugador (defensivo) en la línea de puntos.
- Otro jugador (atacante) delante.
- El jugador atacante intenta pasar al jugador defensor entre los conos (sin balón).
- Un jugador (defensivo) en la línea de puntos.
- Otro jugador (atacante) delante.
- El jugador atacante intenta pasar al jugador defensor entre los peones (con balón).
- Posible disparo a puerta.
- Atacantes:
- Movimiento rápido.
- Continúa con el intento de disparo aunque alguien se cuelgue de ti.
- Defensores
- Mantenga al jugador atacante delante de usted.
- Agarra por la parte superior de los brazos.
- 3-1 ataque/defensa (en un espacio limitado - hasta posiciones de acumulación)
- -3 defensores se colocan sobre el círculo, 1 jugador (jammer) se coloca delante de él.
- -3 atacantes en las posiciones de media/alta, 1 jugador de círculo.
- Tareas de ataque:
- Cambios de posición
- Dar y tomar
- Pasar y pasar cuando se retiene
- Tiros en salto desde la distancia (mantener la velocidad y la potencia en el tiro)
- Tareas de defensa
- Mountaineers
- Cubierta interior
- Mantener a los atacantes frente a ti / agarrarlos por la parte superior de los brazos
- Ayudar al central a defender al corredor del círculo (=regresar al círculo)
- Media espalda
- Dirigir la cubierta
- Vigilando el tiro y el lado preferido del corredor del círculo
- Interferir
- Ayudar a los constructores a defender (cuando el constructor que defiende es pasado por dentro)
- Posible marcado del hombre
- Mountaineers
- Esto describe un sistema en el que los constructores ejecutan un cambio.
- El corredor del círculo determina en qué lado se realiza la sustitución.
- Si el corredor del círculo se encuentra a la derecha del defensor del centro, la sustitución se realiza también a la derecha.
- El constructor del medio tiene la pelota y la pasa al constructor de la derecha.
- El constructor del medio, después de jugar el balón al constructor de la derecha, pone una barra en el segundo constructor defensor.
- El constructor de la derecha pasa por detrás del constructor del medio y termina en el centro.
- El constructor de la izquierda vuelve a pasar por detrás del constructor de la derecha.
- Este cambio tiene lugar entre el corredor circular.
- Y los jugadores de esquina.
- El corredor del círculo se desplaza sin el balón desde el centro hacia el lateral y pone una barrera al jugador de esquina defensor.
- El jugador de esquina atacante tiene el balón en ese momento y puede aprovechar la obstrucción.
- O pasar el balón al jugador de colocación
- Que luego pasa el balón al jugador de media carrera y así sucesivamente.
- El jugador del córner de ataque que pasó el balón al reboteador comienza a "correr con el balón" dentro de los 9 metros, frenando un poco.
- A continuación, se desplaza entre los defensores 2 y 3 en dirección a la portería y puede recibir el balón del jugador de arriba que ya lo ha recibido en ese momento.