Balonmanoejercicios
- Los jugadores se alinean en grupos de 3.
- El jugador del medio es el maromo e intenta interceptar el balón.
- Los otros 2 pueden intentar abrirse espacio entre los peones para el pase.
Puntos de atención:
- Técnica de lanzamiento correcta.
- Manos listas para atrapar.
- Sin bolas curvas.
- Correr libre, asegurándose de reaccionar ante el maromo.
El ejercicio comienza por el jugador 1.
- El jugador 1 se desplaza hacia el jugador 3, recibe el balón del jugador 2 y lo pasa al jugador 3. El jugador 2 se desplaza hacia el jugador 4, recibe el balón del jugador 3 y lo pasa al jugador 4.
- El jugador 2 gira hacia el jugador 4, recibe el balón del jugador 3 y lo pasa al jugador 4. El jugador 3 gira hacia el jugador 1, recibe el balón del jugador 4 y lo pasa al jugador 1.
- El jugador 3 gira hacia el jugador 1, recibe el balón del jugador 4 y lo pasa al jugador 1.
- El jugador 4 gira hacia el jugador 2, recibe el balón del jugador 3 y lo pasa al jugador 2.
- y así sucesivamente.
Variante:
- 2 balones.
- Cambio de dirección.
- Pase por detrás de la espalda o con un lanzamiento en salto o con un rebote.
- Todos los jugadores cogen un balón y se alinean uno al lado del otro.
- El entrenador se coloca con el balón delante.
- Los jugadores siguen al entrenador regateando como una imagen especular. Si el entrenador va hacia delante, ellos van hacia atrás, si el entrenador va hacia la izquierda, ellos van hacia la derecha, y así sucesivamente.
Variante:
- El entrenador levanta el número de dedos y los jugadores dicen cuántos, mirando por encima del balón.
- Sentarse mientras se regatea y levantarse de nuevo.
- Tumbarse mientras se regatea y volver a levantarse.
- Girar el balón alrededor de la cintura.
- Regatear entre las piernas.
- En 3 puntos (LO/MO/RO) colocar un muñeco o postes con chalecos.
- Los jugadores se acercan desde 1 lado, se les juega el balón repetidamente y después de 2 pasos desde la 2ª línea terminan 3 veces con:
- Estirada alta/ golpe de swing.
- Golpe bajo.
- Tiro articulado.
- Que los jugadores zurdos empiecen por la derecha.
- Centrarse en el control del balón.
- Muchas repeticiones.
RH
- Poner un marcador en el punto de salto.
- El jugador parte desde la esquina, el balón es jugado con bote por otro jugador.
- Subida brusca para evitar dar espacio a los defensores.
- Buena inclinación lateral para preparar el giro.
- Apuntar a la esquina izquierda-derecha/alta baja.
- Posiblemente con portero.
LH
- Ídem
- Sólo los jugadores diestros necesitan estirarse más a tiempo, doblar el tiro en el aire.
- ¡Cuidado al bajar!
- Formen 2 equipos.
- Cada equipo se coloca en un lado del campo, en la línea de fondo.
- Coloca tantos balones como jugadores en las dos líneas de 3 metros.
- Cuando el entrenador diga "¡YA!", todos empezarán a rodar los balones hacia el otro lado.
- El que tenga menos balones en su campo al cabo de 3 minutos habrá ganado.
- A la señal del entrenador, ambos jugadores comienzan a esprintar.
- El azul tiene que rodear al primer peón y el rojo corre directamente para tocar al azul.
- El rojo se convierte en azul y se da la vuelta.
Preparado:
- 4 bancos en un 4 contra uno.
- 1-2 jugadores dentro de la jaula - 4 bancos - con 10 balones.
- 4-6 jugadores fuera de la jaula con 10 balones.
Ejecución:
- Los jugadores que están dentro de la jaula intentan lanzar todas las bolas fuera de ella.
- No se les permite lanzar el balón hasta que salgan de la jaula.
- Los demás jugadores intentan meter todas las bolas en la papelera.
- Lo hacen corriendo/regateando hacia él y metiendo el balón en la jaula para no lanzarlo.
- El que tenga menos bolas después de 1 minuto gana.
- Todos los jugadores se alinean a un brazo de distancia y con las piernas abiertas.
- El primer jugador hace rodar el balón entre las piernas del resto hasta el último jugador.
- Entonces todos se tumban en el suelo y el último jugador salta por encima de todos con el balón.
- Cuando el jugador está delante, todos se levantan de nuevo con las piernas abiertas y el jugador hace rodar el balón hacia atrás.
- Esto también se puede hacer con 2 equipos en forma de partido. ¿Quién tiene a todos los jugadores adelante más rápido?
- Todos los jugadores se alinean a un brazo de distancia y con las piernas abiertas.
- El primer jugador hace rodar el balón entre las piernas del resto hasta el último jugador.
- Este último regatea hacia delante entre todos y luego hace rodar el balón hacia atrás.
- Los jugadores caminan en línea con 1 metro de distancia entre sí.
- El que corre en último lugar esprinta hacia delante haciendo eslalon entre todos hasta ponerse delante.
- Luego va el siguiente que corre detrás.
- Los jugadores caminan en fila.
- El que va detrás adelanta a todos los demás hasta llegar al frente.
- Entonces el siguiente que corre detrás pasa al frente.
