Balonmanoejercicios
- LH, LO + MO + 2 defensores
- El balón comienza en LO
- LO presiona y pasa el balón a LH
- El LH presiona hacia adentro y juega el balón hacia el LO
- LO presiona dentro y juega con MO
- MO hace un movimiento frontal.
- LO presiona a la izquierda y juega el balón a LO
- LO se mueve hacia dentro y presiona hacia fuera, jugando el balón a LH
- LH se mantiene profundo y hace un movimiento.
- Para que pueda terminar en velocidad.
1. RONDA DE LA ESQUINA
- LH juega con LO
- Toma posición en la esquina
- LH recupera el balón en carrera (con rebote) y completa. Ritmo de 3 pases.
- En cada aro/neumático de bicicleta 1 pie.
2. RONDAS DE LA LISTA
- RO juega el balón en la carrera hacia LO
- LO elige:
- A-B-1 (es decir, a la izquierda pasando el pilón/defensa)
- A-B-2 (o justo después del pilón/defensa).
3. RONDA DESPUÉS
- LO pasa el balón a RO
- RO elige:
- A-B-1 (o justo después del pilón/defensa)
- A-B-2 (o a la izquierda pasando el pilón/defensa)
- 2 equipos suben el balón desde la línea central
- Alrededor del peón
- Acabar en la meta
- Primero sin defensor, luego con un defensor
- El ejercicio consiste en 5 sprints sobre una longitud de 50 metros.
- El objetivo es ser 1 segundo más rápido que el sprint anterior.
- El ejercicio consiste en 5 sprints sobre una longitud de 200 metros.
- El objetivo es ser 2 segundos más rápido que el sprint anterior.
- Se establece una vuelta en un campo con sombreros.
- El objetivo es esprintar una vuelta completa seguida de una vuelta de carrera suave.
- Esto se repite hasta que se acabe el tiempo de ejercicio.
- En la parte ancha de la pista de balonmano, se regatea tranquilamente hacia el otro lado.
- En la longitud del campo, uno se prepara para un regate de sprint.
- El ejercicio se detiene cuando se acaba el tiempo.
- Los jugadores se alinean unos contra otros.
- Uno de los jugadores lanza el balón al portero que tiene el balón y empieza a correr.
- El portero juega el balón a uno de los dos jugadores.
- Los dos jugadores cruzan a toda velocidad al otro lado.
- El jugador que recibe el balón +/- 2 metros antes de la línea de puntos redondea a gol.
- Los jugadores se alinean unos contra otros.
- Uno de los jugadores lanza el balón al portero que tiene el balón y empieza a correr.
- El portero juega el balón a uno de los dos jugadores.
- Los dos jugadores cruzan a toda velocidad al otro lado.
- Un jugador puede hacer esto regateando una vez.
- El jugador que recibe el balón +/- 2 metros antes de la línea de puntos dispara a puerta.
- Dos jugadores se alinean en el centro de un medio de balonmano (nº 3 y nº 5 en la imagen de al lado)
- Los otros jugadores se alinean contra los peones
- El primer jugador tiene el balón y se lo juega al del centro (nº 3) y empieza a correr
- El jugador que empezó recupera el balón y lo pasa al otro jugador (nº 5) en el centro
- El jugador rodea el peón y se une al otro grupo
- En este momento, el jugador del centro (nº 5)
- Recibe el balón comienza en el otro lado
- El siguiente jugador empieza a correr y recibe el balón
- Pasa el balón al otro jugador
- En el centro (nº 3) y otro jugador empieza a correr con lo que se repite el ejercicio.
- Tres jugadores están listos para el contraataque rápido
- El portero juega el balón al jugador del centro
- Los tres jugadores empiezan a ritmo y se pasan el balón
- El jugador del medio corre ligeramente detrás de los dos jugadores exteriores
- Si un jugador va a recibir el balón, este jugador "recibe" el balón (el jugador se mueve ligeramente hacia el jugador que lanza)
- Si un jugador va a lanzar el balón, ese jugador "trae" el balón (el jugador se mueve ligeramente hacia el jugador receptor)
- El jugador que cae en la línea de 9 metros, completa la jugada
- El extremo izquierdo juega el balón al central titular
- El jugador central pasa el balón al extremo derecho
- El extremo derecho devuelve el balón al jugador central
- El central hace un solo cambio con el extremo izquierdo
- El extremo izquierdo hace un solo cambio con el extremo derecho
- El extremo derecho termina
