Balonmanoejercicios

Cada jugador tiene su propio balón. En primer lugar, lanza la pelota con normalidad.

• Alinear tres peones o "pommes" en cada acumulación
• Dos veces alrededor de las pompas, y luego lanzar a la meta.
• Termina con un lanzamiento recto o en salto.

Nota: Brazo alto, pierna buena al frente, seguir el balón, acción del tronco.

Objetivo: juego de pies y lanzamiento.

• Una colchoneta por parejas o una colchoneta para todos si no hay demasiados jugadores
• Se trabaja en parejas o en solitario
• Uno está trabajando en la aptitud física, el otro en la fuerza.
• Hazlo durante 15 minutos.
• El que hace la fuerza está dirigiendo, el otro está trabajando en la condición hasta que el que hace la fuerza termine, usted continúa con su ejercicio de condición.
• 20-18-16-14, etc.
• la fuerza de la persona tiene la estera:
  • sentadilla con peso
  • músculos abdominales
  • flexiones.
  • tablones
  • abdominales de lado / en el lado apoyando el pie y el antebrazo / primero un lado y luego el otro
• condición
  • Esprintar entre 2 peones y luego salir tranquilamente / repetir varias veces

• en todo el campo
• con un gran número de jugadores
• crear 2 equipos
• fútbol con un balón ligero
• balonmano con variaciones
  • puntuación sólo con la "cabecera".
  • puntaje solo puesto detrás de la línea
  • al anotar un jugador lanza el balón el otro debe disparar con el pie a la portería
• variaciones
  • otra pelota, por ejemplo, una pelota de tenis, una pelota ligera ....

• hacer 3 equipos de 4-5 jugadores
  • en todo el campo
• el equipo A comienza a jugar contra el equipo B
  • sin rebote o debe incluirse un cambio o...regla de 10 segundos
• el equipo que marca sigue jugando
  • el equipo que no marca sale y el equipo C entra
• 10 min - 15 min quien tenga más goles gana

• Dividir el grupo en 3 equipos
• Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
• Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
• La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
• El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
• Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
• En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
• En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
• Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
• El más rápido gana 1 punto para su equipo

Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales

• repetición de finalización
• 1 punta hacia adelante.
• 2 carreras con él.
• 1 juega a 2.
• 2 hace 3 pases para completar el círculo.
• 1 se une a la parte posterior de la línea 2.
• El 2 completa la ronda, toma el balón y pasa a la línea 1.
• Ampliar con tiro en salto y 1 defensa si es necesario.

• A1 se inclina hacia el peón 1. En el peón 1, A1 pasa la pelota a A2, que ha corrido al peón 2 y así sucesivamente hasta A4.
• El A4 redondea.
• El A1 pasa al A2 y a partir de ahí.
• A4 toma la pelota después de redondear y se une detrás de A2.
• Ampliar 1) quitando peones
• Extender 2) es por la defensa (complemento pasivo)
• Extender 3) A1 ha arrancado por dentro y recibe el balón de A4

• Parejas enfrentadas / ancho de la portería / es decir, derecha e izquierda de la portería
• ambos jugadores se mueven hasta el primer peón y luego hacen contacto durante 3 segundos (manos contra el hombro, ejercicio defensivo) luego se mueven hasta los siguientes peones y repiten
• se mueven hacia los primeros conos y saltan al mismo tiempo y se chocan los cinco, luego pasan a los siguientes conos
• Repite este ejercicio varias veces.
• todos detrás de la línea de fondo - sprint 60% hasta la mitad de 1 mitad y luego 100% sprint hasta la línea media / repetir varias veces / con diferentes fases de inicio, por ejemplo, tropezar con el pie, sprint lejos de las tablas, de cara a la pared ......

• LO, MO y RO ponen una medida en la marca de 10m
• los jugadores se dividen en las 3 posiciones de montaje
• LO recibe la pelota de MO, MO de RO y RO de mí
• los jugadores deben hacer un rollo en la colchoneta y luego 3 pasos y salto en alto y tiro
• cambio a otras posiciones (rotación)

• el círculo se mueve de izquierda a derecha
• LO y RO aplican presión y juegan en círculo con el rebote
• variación - en los 7m poner una caja sobre la cual el círculo tiene que pasar primero
  
  

• 3 personas son los creadores de juego.
• El resto se alinea y corre, juega el balón, recupera el balón y juega el siguiente jugador.
• - con rebote, con la otra mano, lanzamiento en salto, lanzamiento de bunker, rollo. con pase 0, por debajo de la mano.

• todos los jugadores se alinean en la línea de 6 metros de izquierda a derecha con el balón
• El portero lanza ahora
• El portero indica dónde