Balonmanoejercicios para seniors
- Los jugadores enfrentados se pasan el balón, comenzando a 3 metros.
- El entrenador indica cuándo hay que dar un paso atrás.
- Los jugadores siguen pasando bien el balón.
- Cuando el balón cae, los jugadores se sientan.
- ¿Qué pareja se queda a qué distancia?
- El jugador 1 se sitúa en los 9 metros
- El jugador 2 está en LO o RO y comienza a recibir el balón del jugador 1 y realiza un tiro en salto a 9 metros hacia la portería
- El defensor debe intentar bloquear el balón
Colóquense en un círculo grande.
- Toca en el sentido de las agujas del reloj a tempo.
- Se lanzan varias bolas
- Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
- Añadir una bola a la vez
- Juega con el tempo pero omite a 1 persona
- Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
- Añadir una bola a la vez.
- Toca a una persona al azar (asegúrate de tener contacto visual)
- Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
- Añadir una bola a la vez.
- Portero en la portería
- El resto de los jugadores se divierten
- Los jugadores se encuentran en posición de acumulación
- LO: salta por encima de los bastidores con ambas piernas y lanza a portería
- RO: primero haz la escalera de velocidad y lanza a portería
- Después de intentar un gol, coge el balón y vuelve a unirte al otro bando.
- Li/re media alta li/re media li/re baja diagonal rebote libre
Avanzar con el balón
- Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
- Rodando, recogiendo la pelota, rodando
- Mantener la bola delante de ti, mover de peón en peón
- Circular la pelota alrededor de la cadera
Portero (todos x2)
- Manos
- Izquierda Derecha Alta
- Izquierda derecha baja
- Medio alto
- Rebote
- Puestos
- 2 peones en fila en la línea de 9 metros en varias posiciones, a unos 2 metros de distancia
- El jugador comienza en el peón de delante, va hacia atrás alrededor del peón de atrás
- Adelante, coge el balón del entrenador y lánzalo al blanco a velocidad.
- Posiblemente un jugador varios balones seguidos
- Portero en la portería
- El resto de los jugadores se divierten
- El jugador se sitúa en las posiciones de acumulación
- Recoge el balón y lo lanza a la portería
- Después de intentar un gol, corre alrededor del peón hasta la línea de banda
- Esprintar hasta la línea de medio campo, luego buscar el balón y volver a unirse al otro lado
- Li/re media alta li/re media li/re baja diagonal rebote libre
- Los jugadores se colocan en círculo, cada uno con una pelota
- Una pelota se encuentra en el centro. (Bola grande)
- Intenta golpear la pelota.
- Puedes mantener el balón en el círculo usando los pies
- Dividir a los jugadores en 2 grupos
- Varios jugadores se colocan en cada esquina
- Los jugadores de esquina se turnan para disparar a la portería
- Consigue el balón y conecta con la otra esquina
- Entonces, acumula posiciones
- Levanta la rodilla con una pierna, deja la otra recta
- Cambiar de pierna en el pilar
- Con 1 pierna engancha las nalgas, deja la otra pierna recta
- Cambiar de pierna en el pilón
- Cambia las rodillas, mueve los brazos con el pilón
- Hacer movimientos de pase en la carrera
- Portero en la portería,
- El resto de los jugadores se divierten.
- Los jugadores se sitúan en la posición de acumulación
- LO: salta por encima de los bastidores con ambas piernas y lanza a portería
- RO: primero haz la escalera de velocidad y lanza a portería
- Después de intentar un gol, recoge el balón y vuelve a unirte a los otros equipos.
- Mdden- li/re alta-li/re media- li/re baja diagonal- rebote- libre
