Balonmanoejercicios para u12
Ejecución
- Lanzar con bote.
- Bote bajo.
- Bote alto.
- Lanzar lo más fuerte posible a través del suelo.
- Presta atención a todo el movimiento.
- Asegúrate de una buena colocación de los pies, con el pie correcto adelante.
- Mantén el balón en la mano, no aprietes el balón.
- Lleva el balón hacia adelante pasando por la cabeza.
Ejecución
- El jugador A dribla y da un pase al jugador B.
- El jugador B dribla y luego da un pase al jugador C.
- Repite este patrón para que cada jugador tome el drible del jugador anterior.
Planteamiento
- Comienza en parejas desde la propia área de 6 metros.
- Lleva el balón a la otra mitad del campo.
- En la propia mitad hay un defensor que solo permanece en esta mitad.
- En la otra mitad hay dos defensores.
- En la otra mitad también hay un pivote disponible para el ataque.
- Sin bote.
- Sin pivote.
- Tres defensores en una mitad, donde el defensor delantero se une a los otros dos.
Ejecución
- B1 pasa el balón a los compañeros de equipo y corre por detrás para regresar al punto de inicio.
- Lanzamiento de brazo extendido
- Lanzamiento en salto
- Con bote
- Lanzamiento de golpe
- Con dos manos
- Izquierda
- Derecha
- Rodar
- Con dos manos
- Con una mano
Ejecución
- Los jugadores azules cruzan el campo.
- Los jugadores rojos intentan quitar los balones a los jugadores azules.
- Cuando un balón es quitado, el jugador defiende hasta que todos han perdido su balón.
- Añadir defensores adicionales para aumentar el desafío.
- Al recuperar el balón: en cuanto escuches el balón en el suelo, coloca tu mano entre el balón y la mano del oponente.
- Ataca por el lado del balón.
Configuración
- Divida el grupo en cuatro equipos.
- Utilice un mazo de cartas y coloque las cartas con la parte posterior hacia arriba en el campo.
- Asigne a cada equipo un tipo de carta: picas, tréboles, diamantes o corazones.
- Cada equipo forma una fila en su cono.
- El jugador al frente busca una carta.
- Si encuentra la carta correcta, el jugador la lleva de regreso al equipo.
- Si encuentra una carta incorrecta, el jugador la deja y regresa al equipo.
- Los equipos recogen las cartas por turnos.
- El equipo que primero recoja todas sus cartas gana.
Desplazamiento con el balón
- Botar el balón: derecha, izquierda o alternando.
- Rodar el balón, recogerlo y volver a rodar.
- Lanzar el balón hacia arriba, dejarlo botar una vez si es necesario y atraparlo.
- Lanzar el balón hacia arriba por detrás de la espalda y atraparlo por delante.
- Hacer círculos con el balón alrededor de la cadera.
- Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada paso.
- Lo mismo, levantando las rodillas.
- Driblar con el balón de fútbol.
- Mantener el balón delante y caminar con talones-glúteos o levantando las rodillas.
- Realizar fintas de lanzamiento mientras se camina.
- Realizar movimientos de pase mientras se camina.
- Formaremos un círculo con nuestros jugadores y realizamos movimientos circulares de nuestras articulaciones.
- Comenzamos por los tobillos, rodillas, caderas, tronco hacia lados, rotaciones de cintura, soltar manos y brazos elevándolos, hombros, cuello y acabamos realizando 3 saludos al sol.
Materiales:
- utilizar 2-3 pelotas blandas (pelota de espuma f-juvenil)
Explicación:
- Dispón un campo adaptado al número de jugadores.
- Si tienes un balón intenta despistar a los demás.
- Si te golpean, colócate en la portería.
- Si alguien atrapa el balón, todos quedan libres de nuevo
- Gana el último que quede
Variante:
- no regatees
- no corras
- lanza con el brazo equivocado
Grupos de 3 jugadores
- Desplazamiento con cono y cambio de jugador (20 m)
- Desplazamiento, salto de vallas y regreso (20 m)
- Plancha
- Steps con banco sueco
- Salto con banco sueco de lado a lado
- Abdominales
- Zancada larga con desplazamiento
- Desplazamiento hacia adelante, tocar línea, desplazamiento hacia atrás.
Material:
- 3 conos pequeños
- 3 conos grandes
- 2 bancos suecos
- 10 marcadores
- 5 pelotas de balonmano
- Haz 4 compartimentos (el tamaño depende del tamaño del equipo)
- Todo el mundo empieza volcando en la casilla 1
- Si vuelcas un balón lejos de otra persona, puedes subir una casilla
- El ganador es el primero en salir de la última caja
- Haz que los jugadores practiquen fintas, al principio sin balón, y en cuanto consigan hacer bien el movimiento, realicen el mismo movimiento con balón.
- Haga que los jugadores jueguen juntos por parejas, haciendo fintas cada vez que reciban el balón.
- Hacer que practiquen el pase 0 a 2 piernas.
- Realizar el pase 0 sobre 1 pierna.
- Hacer que los jugadores realicen el pase 0 sobre la otra pierna.
- Hacer que los jugadores realicen un pase 0 seguido de una finta (tiro de brazo lateral)
- Hacer que los jugadores realicen un pase 0 seguido de una finta (lado brazo no tirado)