Fútbolejercicios

Descripción

• El juego comienza con un atrapador designado.
• Los demás jugadores tienen unos segundos para correr.
• Cuando el atrapador toca a alguien, forman juntos una cadena tomándose de las manos.
• Con una cadena de cuatro atrapadores, esta se divide en parejas.
• Las parejas intentan atrapar a los demás jugadores.
• El juego continúa hasta que solo quedan atrapadores.

• Sobre antebrazos y dedos de los pies
• Espalda recta, abdominales contraídos
• ¡No dejarse caer!

• Tumbado de espaldas, manos detrás de la cabeza
• Lleva alternativamente el codo hacia la rodilla opuesta
• Ritmo tranquilo, enfócate en el control

• Tumbado de espaldas, rodillas dobladas
• Caderas hacia arriba, contrae abdomen y glúteos
• Mantén la posición, vuelve despacio

• Posición sentada, pies fuera del suelo
• Gira el torso de izquierda a derecha
• Opcional con balón o botella

• De lado, apoyado en el antebrazo
• Caderas fuera del suelo, cuerpo en línea recta
• Cambia de lado después de 30 segundos

• Tumbado boca abajo
• Brazos y piernas fuera del suelo, mantén la posición
• Fortalece la parte baja de la espalda y los glúteos

• Coloca la situación dos veces.
• Comienza con una escalera de velocidad donde los jugadores se mueven lateralmente.
• Pon dos pies en la escalera y un pie fuera de la escalera.
• A continuación, hay tres vallas de baja a alta, sobre las cuales se debe saltar.
• En el camino, los jugadores toman una bolsa del cubo.

• ¿Qué equipo tiene primero todas las bolsas al otro lado y luego corre primero al otro lado?
• El sprint final solo se puede iniciar cuando se ha colocado la última bolsa.

• Cada jugador recibe un número.
• Pelota suiza en el centro.
• Los jugadores se colocan en un círculo alrededor de la pelota suiza.

• Los jugadores se mueven lateralmente o hacia atrás y adelante alrededor de la pelota.
• Cuando se llama un número, el jugador reacciona, toma la pelota y la lanza a los jugadores que se alejan corriendo.
• Adicional: El jugador que es golpeado toma la pelota suiza e intenta golpear a alguien más.

• Movimientos alrededor del círculo.
• Reaccionar a los cambios de dirección.
• Mejorar el movimiento, mejorar el enfoque.

• Los niños están en una fila y corren en un círculo.
• Cuando el entrenador nombra al jugador que está al final, este corre al frente.
• El jugador que corre al frente se convierte en el nuevo líder de la fila.

• Salto: Todos los niños saltan en su lugar.
• Suelo: Todos los niños tocan el suelo.

• Coloca a todos los jugadores alrededor del círculo central.
• Un jugador se coloca en el centro como el perseguidor.

• Los jugadores pueden decidir cuándo correr al otro lado.
• Intenten hacerlo sin ser tocados por el perseguidor.

• Comienza en una postura estable sobre una pierna y muévete alrededor de un cono.
• Ponte en posición prona y levántate rápidamente.
• Coloca las barras entre las piernas.
• Mueve el balón hacia la izquierda o hacia la derecha.
• Primero pasa la pierna más izquierda o derecha sobre el interior de las barras y agarra el balón bajo.
• Repite el paso 1.
• Ponte en posición supina y levántate rápidamente.
• Repite el paso 3.
• Mueve el balón hacia la izquierda o hacia la derecha.
• Primero pasa la pierna derecha o izquierda dentro de las barras para impulsarte más y agarra el balón.

• Trota en los lados largos.
• Camina en los lados cortos.

• Ponte de pie con los pies a la altura de las caderas.
• Realiza 20 sentadillas a un ritmo lento.

• Ponte de pie con los pies a la altura de las caderas.
• Comienza con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
• Deja caer los brazos a lo largo del cuerpo mientras doblas las rodillas.
• Balancea los brazos hacia atrás y salta mientras mueves los brazos hacia adelante y hacia arriba.
• Mantén la espalda recta, las caderas hacia atrás y los pies planos en el suelo.

• Posición básica: ponte de pie con los pies ligeramente separados.
• Mueve la pierna derecha hacia adelante y dobla la rodilla 90 grados, la rodilla izquierda lo más cerca posible del suelo.
• Sube y mueve la pierna derecha hacia el lado derecho, dobla la rodilla izquierda.
• Regresa a la posición básica y mueve la pierna derecha hacia atrás, dobla la rodilla izquierda.
• Repite con la pierna izquierda.

• Haz un recorrido alrededor del campo.
• Trota en los lados largos.
• Esprinta en los lados cortos.

• Intenta conseguir 3 balones en tu cono lo más rápido posible.

• Forma 4 parejas.
• Comienza con 12 balones.
• Cada vez participa 1 jugador de una pareja, el otro jugador espera.
• El ganador es el que primero tiene 3 balones en su cono.
• Después de cada ronda, participa el segundo jugador de la pareja.
• Después de cada ronda, se retira 1 balón del juego.

• No se puede llevar más de 1 balón a la vez.
• Solo se permite driblar.
• Los jugadores que esperan no pueden ayudar ni obstaculizar.
• No está permitido quitar balones durante el dribbling.
• Se pueden quitar balones de otro jugador.

• El Jugador 1 da un pase largo sobre la portería.
• El Jugador 2 recibe el balón y comienza a atacar.
• El Jugador 1 debe defender.
• Después del duelo uno contra uno, el Jugador 1 avanza y el Jugador 2 se une a la fila.

• 3 jugadores blancos permanecen en su posición.
• El jugador en el centro puede ser reemplazado por un jugador en el extremo.
• Los jugadores blancos siempre juegan con el equipo que tiene la posesión del balón.

• Juega con un máximo de 1 a 2 contactos con el balón.
• Si el equipo azul recupera el balón, ampliar rápidamente el campo.
• Si el equipo rojo recupera el balón, reducir rápidamente el campo.

• Sprint alrededor de los conos. Siempre pasando por el cono del medio.