Hockeyejercicios para u22
Ejecutar Balón 1:
- Un defensor se encuentra a 1 metro dentro del círculo y pasa el balón a un atacante que está en el punto de penalti.
- Inmediatamente después del pase, el defensor puede comenzar a presionar el balón.
- El juego continúa hasta que se marca un gol o el balón sale del juego.
- Tanto el atacante como el defensor permanecen en sus posiciones para participar con los otros 4 balones.
- El defensor no puede hacer mucho con los 5 balones y su objetivo es ser un factor de distracción, presionando el balón o despejando el centro.
- Si el defensor recupera el balón, debe empujarlo lejos e iniciar con el siguiente balón.
- Un jugador fuera del punto de penalti pasa el balón con fuerza a un atacante en la línea de fondo.
- Después de recibir el balón, el atacante debe buscar el área del portero lo más rápido posible y luego jugar el balón en una situación de 2 contra 1 (o 3 contra 1 en el caso del balón 3).
- Este atacante permanece en su posición para participar con los otros balones.
- Un jugador entra al círculo con el balón y lo pasa a uno de los 3 atacantes dentro del círculo amarillo.
- Esto resulta en una situación de 3 contra 1 alrededor del gol.
- Después de pasar el balón, este jugador termina su participación y no continúa en el ataque.
- El cambio de posiciones ocurre en un ciclo: jugador en el pase izquierdo > jugador en el punto de penalti > jugador en el pase derecho > jugador fuera del punto de penalti a la derecha > defensor > jugador fuera del punto de penalti a la izquierda.
- Luego se repite, es decir, es un ciclo continuo.
- Este ejercicio no puede realizarse sin un portero.
Objetivo
- Mejorar la técnica de carrera y la condición física.
- Utiliza una escalera de agilidad para el primer ejercicio.
- Realiza el ejercicio de escalera dos veces, usando cada vez una técnica diferente (por ejemplo, 1 pie por cuadro y 3 pasos hacia adelante, 1 paso hacia atrás).
- Después de la escalera, corre a toda velocidad hacia el primer cono, realiza un giro cerrado de 90 grados y corre hacia el siguiente cono.
- Repite este patrón hasta el último cono y luego regresa caminando al inicio.
- Si es necesario, comienza una segunda ronda.
- Usa conos para indicar los puntos de giro del ocho.
- Cada jugador realiza un ocho con la pelota y el palo, intentando hacer un giro cerrado de 90 grados.
- Este ejercicio se repite cuatro veces.
- Divide el grupo en dos, de modo que cada grupo realice un ejercicio.
- Cambia de ejercicio una vez que ambos grupos hayan terminado sus rondas.
- Por cada ocho solo puede estar activo un jugador.
- Cada jugador realiza en total lo siguiente: 2x ejercicio de escalera, 4x ocho, 2x ejercicio de escalera, y 4x ocho.
Ejercicio
- El ejercicio consta de tres roles diferentes: atacante, defensor y compañero de equipo. Cada rol tiene tareas específicas que contribuyen al objetivo del ejercicio.
- Recibe la pelota del compañero de equipo con un defensor directamente en tu espalda. Intenta ganar el duelo mediante:
- Conducir la pelota a través del pequeño arco de conos, que está en el eje del campo.
- Pasar la pelota a tu compañero de equipo, lo cual solo es posible después de unos segundos.
- El objetivo es superar al defensor y aprovechar una de estas posibilidades.
- Comienza directamente en la espalda del atacante e intenta recuperar la pelota.
- Mantén bien cerrados el eje y la línea de gol, como en un partido.
- Resultados como defensor:
- Mejor resultado: ganas la pelota o el atacante comete una infracción.
- Segunda posibilidad: el atacante pasa la pelota al compañero de equipo, lo cual es aceptable.
- Peor resultado: el atacante te supera y pasa por el pequeño arco de conos.
- Comienza con la pelota y pásala al atacante.
- Empieza a correr inmediatamente después del pase, alrededor de los conos.
- Una vez que hayas pasado el último cono, se te puede pasar la pelota.
Objetivo
- En el círculo, encontrar el pie o disparar entre los postes.
- Jugar 2 contra 2 o 3 contra 3, donde un defensor comienza inicialmente en una posición desventajosa y primero debe recuperar la pelota antes de poder participar completamente en el duelo.
- El ejercicio se realiza en un lado, pero puede aplicarse a ambos lados del campo.
- El grupo puede dividirse en dos equipos, o los defensores pueden defender durante tres rondas y luego pasar su peto.
- La pelota comienza con el defensor en la parte superior del círculo, quien pasa la pelota hacia el exterior.
- El atacante recibe el pase y, justo después de la recepción, comienza la ronda.
- Los atacantes intentan marcar, mientras que los defensores intentan recuperar la pelota.
- Si los defensores recuperan la pelota, deben conducirla con la pelota sobre la línea de 23 metros.
Ejecución
- Numerar el orden en que se juegan las pelotas. Después de un tiro a puerta o un pase a un jugador que desvía, el jugador debe continuar hacia una posición de desvío.
- Sigue el orden de las pelotas al rotar, de modo que te alejes del desarrollo del juego y no causes molestias.
- El jugador comienza en el círculo con un obstáculo a su lado (por ejemplo, una barra o una mini portería).
- El entrenador introduce la pelota con un bote hacia el jugador. El jugador solo puede tocar la pelota dos veces: primer toque sobre el obstáculo, segundo tiro a puerta.
- Después del tiro, el jugador continúa hacia el segundo poste.
- Otro jugador corre con la pelota a lo largo del borde del círculo, seguido por un 'defensor' que solo hace sombra.
- El jugador con la pelota intenta correr más allá del palo del defensor y disparar a puerta en la esquina larga.
- Después de la acción, los jugadores continúan hacia sus siguientes posiciones de inicio.
- El jugador 3 pasa la pelota a un jugador en el punto de penalti para un 1 contra 1 con el portero.
- Después del pase, el jugador 4 rota hacia la posición de inicio número 1.
- Usar pelotas de tenis en lugar de pelotas de hockey para la primera pelota para fomentar la perfección técnica.
Ejecutar
- A pasa la pelota al jugador B que entra en carrera.
- B pasa la pelota al jugador C que entra en carrera.
- B y D realizan una acción de movimiento al mismo tiempo.
- B (pivote) se desplaza hacia afuera y se ofrece hacia la línea lateral.
- D se desplaza hacia adentro y busca una posición en el círculo.
- B dribla hacia el círculo y pasa a la posición elegida en el círculo por D, donde D entra en carrera.
- A rota a la posición de C.
- C rota a la posición de B.
- B rota a la posición de D.
- D rota a la posición de A.
Descripción
- El jugador A pasa la pelota al jugador B.
- El jugador C se mueve hacia el espacio a lo largo de la línea lateral y acelera en esa dirección.
- El jugador C recibe un pase fuerte del jugador B.
- Los jugadores C y D juegan un dos contra uno contra el defensor de color rojo.
- Mejorar la coordinación y el juego en equipo en situaciones de superioridad numérica.
- Si el defensor recupera la pelota, intenta marcar en la portería pequeña al lado.
Posicionamiento
- A, B y C están listos en una línea. La pelota ha salido por la línea lateral debido al oponente. A realiza el saque rápido.
- A corre hacia las pelotas y realiza el saque con un autopase o pasando a B o C.
- B y C corren simultáneamente con A y se ofrecen como opción de pase.
- Comunicación entre jugadores.
- Realizar pases precisos.
- Creatividad en el desarrollo del juego.
- Desmarcarse efectivamente para ser una opción de pase.
- Mantener el eje cerrado.
- Presionar a los atacantes hacia los lados.
- No lanzarse a por la pelota.
Ejercicio
- Rojo comienza en el punto de penalti y se mueve hacia la posición 1.
- El jugador 1 pasa la pelota a rojo, quien luego finaliza.
- Después, rojo se mueve hacia la posición 2, recibe la pelota y finaliza.
- Mientras tanto, el jugador 1 ha pasado la pelota al jugador 2.
- El jugador 2 realiza una acción hacia la línea de fondo y da un pase a rojo en el punto de penalti.
- Rojo finaliza directamente.
- Finalmente, el jugador 4 da un pase fuerte (plano o golpe) a rojo, quien desvía la pelota.
Objetivo
- Mantener la posesión de la pelota en el equipo y presionar cuando no se tiene la posesión.
- Divide el campo en una gran área de juego.
- Juega con dos equipos uno contra el otro.
- El equipo en posesión de la pelota intenta mantenerla dentro del equipo el mayor tiempo posible.
- El otro equipo presiona para recuperar la pelota.
- Cambia de rol después de un tiempo determinado o cuando se haya recuperado la pelota.
Ejercicio
- El Jugador 2 realiza un movimiento alrededor de un cono y recibe un pase del Jugador 1.
- El Jugador 1 continúa hacia la línea de fondo y pasa por encima del Jugador 2.
- El Jugador 2 avanza un poco y devuelve la pelota con un pase corto hacia atrás al Jugador 1.
- El Jugador 1 avanza con la pelota sobre la línea de fondo.
- Mientras tanto, el Jugador 3 recibe la pelota de vuelta y finaliza en la portería.
Ejecutar
- Azul comienza con el ataque contra rojo.
- Después del ataque, dos jugadores de azul pasan a defender.
- Rojo toma el ataque contra los dos defensores de azul.
