Tenisejercicios para la técnica calentamiento

• Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colócalos en el lado izquierdo de la cancha.
• Entrega una pelota de tenis a cada jugador.
• Al dar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho de la cancha.
• Al llegar al otro lado, el jugador coloca la pelota fuera de la línea y regresa lo más rápido posible.
• El siguiente jugador del grupo repite la acción con su pelota.
• Cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo, el relevo ha terminado.
• El grupo cuyo último jugador regrese primero gana.

• Utiliza medio campo.
• Coloca conos en la línea de fondo con una pelota de tenis encima de cada uno.
• Coloca la misma cantidad de conos en la red.

• Haz que los jugadores corran con la pelota de tenis hacia el cono opuesto.
• Indícales que dejen la pelota sobre el cono durante 2 segundos.
• Haz que recojan la pelota nuevamente y corran de regreso al cono inicial.

• Coloca a todos los jugadores alrededor del círculo central.
• Un jugador se coloca en el centro como el que atrapa.
• Cada jugador puede decidir cuándo correr al otro lado.
• Intenta correr al otro lado sin ser atrapado.

• Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro.
• Aproximadamente a 1 metro frente a ellos, coloca una pelota de tenis en el suelo.
• Haz que separen un poco los pies.
• Paso rápido - driblar - en el lugar.
• A la señal del entrenador, durante el dribleo, deben hacer lo siguiente:
• Manos en las rodillas.
• Manos en los dedos de los pies.
• Manos en los hombros.
• Manos hacia adelante.
• Manos en el aire.
• Cuando el entrenador grite "¡Pelota!", deben coger la pelota lo más rápido posible.
• Repite y varía los comandos para mantener la variedad.

• Coloca a los jugadores en una fila detrás de la línea de fondo.
• Haz que, uno por uno, realicen pasos laterales cerrados dentro de las líneas del tranvía.
• Luego, corren a lo largo de la red.
• Utiliza una escalera de coordinación para un desafío adicional.
• Repite la secuencia varias veces.

Objetivo

• El objetivo es colocar tres en línea.

Ejecución

• Se forman dos equipos.
• De cada equipo, un jugador corre con un sombrero de color y lo coloca en un aro.
• Cuando el primer jugador regresa, comienza el segundo jugador del equipo, luego el tercero.
• Si hay un sombrero de cada color, el cuarto jugador puede mover un sombrero de color para obtener tres en línea.

Introducción

• El entrenador discute brevemente la lección anterior: ¿qué hemos hecho y qué has aprendido?

Enfoque Técnico

• Enfocarse en golpes de derecha y golpes de revés.

Enfoque Táctico

• Construcción de un punto.
• Posicionamiento en el juego de dobles.
• Colaboración y comunicación.

Ejecución

• Intentar devolver la pelota por parejas.
• Crear espacio y golpear la pelota en el espacio.
• Experimentar con golpear más fuerte, tomar la pelota antes y ralentizar el juego conscientemente.

Variación

• Usar diferentes longitudes de cancha para experimentar cómo golpear fuerte, suave, alto, bajo, profundo o poco profundo.

Cambio

• Después de que la pelota se golpee incorrectamente dos veces, la pareja cambia con la pareja que está esperando.
• Los estudiantes que esperan pueden controlar la tarea y participar mentalmente.

• Los jugadores comienzan en una esquina de la cancha en una mini pista de tenis.
• Intentan volear entre ellos hasta el otro lado de la cancha y regresar.
• Cuenta cuántas veces pueden jugar de ida y vuelta.

• Juega la pelota recta.
• Después de cada golpe, toca un punto.
• Muévete medio metro detrás de la línea de fondo en el centro.
• Usa solo medio campo.

• ¿Qué pareja juega la pelota con la derecha la mayor cantidad de veces sobre la red en un tiempo determinado?
• Puedes contar cada buen golpe de derecha.
• Si la pelota sale mal, no necesitas comenzar de nuevo; puedes seguir contando.

• Juega solo con el revés.
• Usa ambas técnicas.

• Los jugadores se colocan en parejas uno frente al otro fuera del área circular.
• El área circular está delimitada con tiras, conos o recipientes.
• Al señal de inicio del entrenador, intentan tocarse mutuamente.
• Solo pueden moverse lateralmente mediante pasos de arrastre.
• Por razones de Covid: Mantén una raqueta en la mano y toca con ella.
• El objetivo es ser el primero en alcanzar 3 puntos.

• ¿Qué pareja puede jugar la pelota sobre la red de manera independiente con mayor frecuencia?

• Los jugadores están cerca de la red. Entre ambos jugadores hay dos aros, aproximadamente a un metro de distancia.

• Intenta hacer rebotar la pelota en el aro del otro. ¿Quién tiene más aciertos?

• Aumenta la distancia entre los jugadores. Cada jugador en un lado de la red, con dos aros en cada lado de la red. Juega la pelota sobre la red e intenta hacerla rebotar en el otro aro.