Tenisejercicios para u12
Ejecución
- El Jugador Rojo comienza en el lado de ventaja (AD) y gira alrededor del revés.
- Juega la pelota profunda de manera constructiva o media cruzada hacia afuera.
- Juega la pelota en línea recta en las líneas del tranvía hacia el jugador en la red.
- El Jugador Rojo realiza 5 series de tres pelotas desde la línea de fondo.
- El Jugador Naranja está en la red en la posición de dobles y reacciona a las pelotas que entran en su zona.
Descripción
- Práctica de golpes de fondo alternando con remates.
Propósito
- Calentamiento y activación.
- Pequeñas correcciones en los gestos de derecha, revés y remate.
Ejercicio
- Golpes de fondo paralelos, mantener las caderas quietas.
- Remates con el cuerpo de lado, brazo arriba, buscar la pelota con la raqueta.
Ejecución
- Con 2 jugadores: J1 golpea 4 veces de derecha y sube al remate.
- J2 golpea 4 remates y baja para 4 golpes de revés.
- Hacer series a tiempo de 2 minutos y rotar hacia la derecha, entrando un jugador nuevo por el lado del revés.
Ejecutar
- Divida a los jugadores en parejas.
- Un jugador de cada pareja golpea pelotas libremente hacia el otro lado.
- El jugador del otro lado ejecuta la técnica de revés y derecha según la situación.
- Adapte los campos de acuerdo con el número de alumnos, si es necesario.
Ejecución
- El jugador zigzaguea lo más rápido posible con el rostro mirando hacia la red entre los conos.
- El siguiente jugador puede comenzar cuando el jugador delante de él esté a mitad de camino.
- El entrenador lanza una pelota hacia adelante.
- El jugador debe, al final de su secuencia, devolver la pelota con un golpe de derecha, luego con un revés.
Ejecución
- Colóquese en la línea de fondo, listo para recibir la pelota.
- Observe la dirección y velocidad de la pelota a medida que se aproxima.
- Muévase rápidamente a la posición ideal para ejecutar el revés.
- Use el peso del cuerpo para generar potencia en el golpe.
- Complete el movimiento con un seguimiento suave.
- Ajuste su posición con pasos rápidos y cortos.
- Mantenga el equilibrio y la postura durante el desplazamiento.
- Esté siempre preparado para reposicionarse después del golpe.
- Practique diferentes ángulos y distancias para mejorar la adaptación.
Ejecutar
- El jugador comienza en el cono inicial.
- Se desplaza lo más rápido posible hacia los conos más alejados.
- Ejecuta el golpe de revés.
- Regresa al cono inicial con un cruce.
- Secuencia de pies: Izquierda-Derecha-Izquierda para el revés (diestro).
Ejecución
- Deje que los jugadores se coloquen en fila detrás de la línea de fondo.
- Los jugadores realizan uno por uno pasos laterales deslizantes en las líneas del pasillo de dobles.
- Correr a lo largo de la red.
- Utilice una escalera de coordinación.
- Repita la serie varias veces.
Descripción del juego
- Comienza con un atrapador designado.
- Los demás jugadores tienen unos segundos para correr.
- Cuando el atrapador toca a alguien, forman juntos una cadena tomándose de las manos.
- Cuando la cadena consta de cuatro atrapadores, se dividen en dúos.
- Los dúos intentan atrapar a los demás jugadores.
- El juego continúa hasta que solo quedan atrapadores.
Configuración
- Coloca a los jugadores en parejas uno detrás del otro, mirando hacia la pared.
- Una pelota de tenis por pareja.
- El Jugador 1 está más cerca de la pared y comienza lanzando la pelota contra la pared.
- El Jugador 2 atrapa la pelota.
- El Jugador 1 regresa por el lado derecho y luego atrapa la pelota que el Jugador 2 acaba de lanzar contra la pared.
- Repetir al menos 20 veces.
- Haz el ejercicio más difícil atrapando la pelota en un cono.
Ejercicio
- Deje que los jugadores se coloquen en una fila detrás de la línea de fondo.
- Los jugadores realizan deslizamientos laterales uno por uno entre las líneas laterales en dirección a la red.
- Al llegar a la red, trotan a lo largo de la misma, entre las líneas laterales del otro lado.
- Trotan de regreso a lo largo de la línea de fondo para volver a unirse a la fila.
- Repita la serie varias veces.
Preparación
- Utiliza medio campo.
- Coloca conos en la línea de fondo con una pelota de tenis encima.
- Coloca la misma cantidad de conos en la red.
- Haz que los jugadores corran con la pelota de tenis hacia el cono opuesto.
- Indica que dejen la pelota sobre el cono durante 2 segundos.
- Luego, que recojan la pelota nuevamente y corran de regreso al cono inicial.
Ejercicio
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colócalos en el lado izquierdo de la cancha.
- Entrega una pelota de tenis a cada jugador.
- Al dar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho de la cancha.
- Al llegar al otro lado, el jugador coloca la pelota fuera de la línea y regresa lo más rápido posible.
- El siguiente jugador del grupo repite la acción con su pelota.
- Cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo, el relevo ha terminado.
- El grupo cuyo último jugador regrese primero gana.
