Voleibolejercicios para u12
- El grupo se divide en parejas.
- Una pareja se sitúa en cada campo.
- El entrenador lanza una pelota.
- El equipo que anota un punto corre hacia los postes y recibe la siguiente pelota primero.
- El equipo que se equivocó sale y se cambia por otro par.
- (También se puede jugar de tres en tres si es más conveniente).
- El entrenador se sitúa en el centro junto a la red.
- Un jugador se sitúa en el campo.
- El entrenador lanza las pelotas por todo el campo.
- El jugador sólo termina cuando ha tocado/jugado tres bolas seguidas.
- Cuando el jugador falla, por ejemplo, la segunda o la tercera bola, el entrenador empieza a contar de nuevo.
- 2 equipos.
- Cada pareja un peón y una pelota de tenis.
- El jugador 1 atrapa la pelota de tenis que le lanza el jugador 2.
- El jugador se queda quieto y en la posición correcta al atrapar. (manos delante/por encima de la cabeza, punta del peón hacia la nariz).
- 10x y luego cambiar.
- No se trata del ataque en sí, sino del momento y la técnica.
- En primer lugar, de nuevo una breve explicación de la carrera de ataque y del pase. (posiblemente marque con cinta adhesiva/pies)
- El entrenador/jugador se coloca después de haber jugado el balón de 1 a 6 veces para sí mismo.
- El jugador espera con la marcha hasta que el balón salga de las manos del distribuidor/entrenador.
- Explicación y retroalimentación sobre la carrera de ataque/pasos.
- El jugador toma el balón y camina hacia el otro lado del campo hasta la posición delantera derecha.
- Aquí se encuentra otro entrenador/jugador que da un montaje SIN esperar.
- Tienes dos equipos, uno en un extremo del campo y otro en el otro.
- Se juega un balón en el campo. Se deja que el balón caiga al suelo 0/1 vez.
- Si el balón bota a medio tiempo, sale o se equivoca de técnica un equipo tiene un punto.
- Un jugador se sitúa en el campo y recibe 10 balones del entrenador.
- Los balones deben tocarse al menos, pero la atención se centra en moverse con rapidez, estar preparado y pasar por encima o por debajo de la cabeza. (El entrenador debe asegurarse de que los balones puedan ser alcanzados).
- Otros jugadores se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que los balones lleguen al entrenador.
- Y, por supuesto, animar al jugador que realiza el ejercicio.
- Ruta de la pelota:
- El jugador 1 sirve al jugador 3.
- 3 pasa el balón en 2/3 al jugador 4.
- El jugador 4 da la preparación.
- El jugador 3 viene al ataque.
- Golpea de frente o en diagonal.
- Acordar de antemano.
- El servidor (jugador 1) defiende este balón.
- Ruta a pie:
- Después de que el jugador 1 saque, el jugador 2 saca.
- Los jugadores 3 y 4 intercambian sus tareas.
- Cuando un bando ha sacado dos veces (jugador 1 y 2).
- Los jugadores 3 y 4 sacan.
- Los jugadores 1 y 2 atacan y defienden.
- 2 contra 2, pase en cada lado, preparación y luego ataque detrás de la línea de 3 metros.
- El partido se juega en todo el campo.
- La pelota se introduce a través de un servicio por encima de la pista (la pelota debe volver a la pista rápidamente, es decir, un servicio dirigido a un defensor en el que caiga la pelota).
- Sirve el objetivo:
- El jugador 1 sirve 3 bolas buenas a los 2 pasadores (jugador 2 y jugador 3).
- 2 y 3 pasan el balón al jugador 4.
- La pelota atrapada se hace rodar hasta el servidor.
- Cuando se han realizado 3 pases, el juego continúa según el sistema:
- El jugador 1 comienza a pasar.
- El jugador 2 sigue pasando.
- El jugador 3 va a atrapar.
- El jugador 4 va a sacar.
- Un jugador está trabajando. (Jugador 4)
- Los otros 3 jugadores se alinean en distintas esquinas del campo. (ver diagrama)
- Se aseguran de que el jugador pueda defender los balones.
- Cada vez que un jugador ha salido, es el turno del siguiente.
- El ejercicio se realiza en una mitad del campo.
- El jugador 1 choca con el jugador 4, el jugador 2 da una pelota corta, el jugador 3 choca.
- Después de 3 bolas rotamos un lugar:
- Jugador 4 a la posición del jugador 2.
- Jugador 2 a la posición del jugador 1.
- Jugador 1 a posición de jugador 3.
- Jugador 3 a la posición del jugador 1.
- Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
- Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
- Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.
- Entrenamiento para subir de nivel
- En la posición 4 (ataque exterior) poste de korfball con aroatado . (con velcro resistente)
- Superior en la posición 2Espera. (poner el punto)
- Reservar las partes superiores en una posición de línea en.
- El entrenador en la posición 5, lanza el balón a la parte superior.
- Recoge el balón por el aro.
- Detrás de ellos, un atacante está listo para atrapar el balón y lo coloca en el portabalones del entrenador.
- La captura está en la línea en la posición 6.
- La parte superior va a coger.
- Variación:
- Uppercut hacia atrás a la posición exterior.
- Lanza el balón desde el otro lado y pasa a la posición 2.
- Envíe el distribuidor desde la posición 1.
- Puntos de atención al subir:
- Ponte debajo de la pelota, debe caer en tu frente.
- Manos en forma de balón (asegúrese de que las manos no están demasiado lejos de los lados; como atrapar un inu)
- Pie derecho más adelantado que el izquierdo.
- Mirar hacia la posición 4.
- En el momento del contacto con el balón, doblar ligeramente las rodillas y empujar el balón hacia fuera y estirar las piernas.
- Durante el juego, el balón debe permanecer delante de la parte superior. Al jugar, el balón debe permanecer delante de la parte superior del cuerpo (asegúrese de que la espalda no está doblada hacia atrás)
- Al realizar un uppercut hacia atrás, flexiona la espalda junto con el uppercut.
