Basket-ballexercices pour la technique adapter
Exécution
- Joueur 1 a deux ballons et dribble avec les deux ballons vers le cône.
- Joueur 2 coupe depuis le coin vers l'aile.
- Joueur 1 effectue une passe poussée à une main vers le joueur 2 sur l'aile.
- Avec l'autre ballon, joueur 1 effectue un dribble croisé et tire le ballon.
- Joueur 2 effectue un tir en suspension.
Objectif
- Développer les techniques de passe et de tir appropriées.
- Améliorer la communication entre les coéquipiers.
- Divisez l'équipe en quatre groupes.
- Placez un groupe sur chaque bloc et un groupe à chaque coude du terrain.
- Donnez un ballon à chaque groupe.
- La première personne de chaque file tire, suit son tir et passe le ballon à la personne suivante dans la file.
- Après le rebond, le tireur rend le ballon à la ligne où il se trouvait et tourne dans le sens des aiguilles d'une montre vers la fin de l'emplacement suivant.
- Les quatre lignes travaillent en équipe et comptabilisent le nombre total de tirs réussis.
- La communication est cruciale ; les joueurs doivent effectuer des passes et des tirs en situation de match.
- La limite de temps peut être ajustée de cinq minutes à une autre durée souhaitée ou à un nombre de tirs réussis.
- Les positions de tir sur le terrain peuvent être variées.
Exécution
- Le rebondeur (1) passe au joueur de sortie (2) et court derrière le joueur de sortie le long de la ligne de touche vers l'autre côté pour recevoir le ballon de retour pour un lay-up.
- Le joueur de sortie (2) passe au joueur dans le cercle central (3), qui dribble ensuite jusqu'à environ la ligne des trois points et effectue une passe à rebond à (1) pour un lay-up.
- Le joueur (3) prend le rebond et devient le joueur (1) de l'autre côté du terrain.
- Avec 10 personnes ou plus, il y a aussi un joueur (4) dans le coin éloigné. Dans ce cas, le joueur (3) passe au joueur (4), qui effectue alors une passe à rebond au joueur (1) et prend ensuite le rebond pour devenir le joueur (1).
Exécution
- Quatre joueurs commencent sur la ligne de fond.
- Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
- Le joueur B passe au joueur C.
- Les joueurs B et C se déplacent vers le but pour une attaque.
- Les joueurs A et D sprintent autour du cône et prennent leurs positions défensives.
Objectif
- Essayez de marquer 5 fois le plus rapidement possible avec votre groupe.
- Divisez les joueurs en 2, 3 ou 4 groupes afin qu'ils soient au maximum 6 par groupe.
- Attribuez à chaque joueur dans chaque groupe un numéro de 1 à 6.
- Chaque groupe se place dans un coin du terrain.
- Au centre, placez 2, 3 ou 4 ballons de basket dans des cerceaux.
- Lorsque l'entraîneur annonce un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent le plus rapidement possible vers le centre, prennent un ballon de basket et dribblent vers le panier.
- Ils n'ont qu'une seule tentative pour marquer.
- Après leur tentative, ils remettent les ballons au centre et rejoignent leur groupe.
- Le premier groupe à marquer 5 fois remporte le jeu.
- Facilitez le marquage en accrochant un cerceau à l'anneau où les joueurs peuvent également marquer.
- Un panier à travers le cerceau vaut alors des points doubles.
Exécution
- Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne médiane.
- Les deux premiers joueurs ont un ballon.
- Deux récupérateurs se tiennent sous le panier.
- Depuis la ligne médiane, le joueur dribble vers le panier et effectue un tir en course.
- Le récupérateur attrape le ballon et le passe au suivant dans la file.
- Répétez cela jusqu'à ce que 15 paniers soient marqués, puis changez de côté.
Opstelling
- Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
- Één speler staat onder de ring met de bal.
- Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.
- De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
- Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
- De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
- De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.
Configuration du match
- Formez deux équipes de cinq joueurs.
- Jouez un match et appliquez les exercices réalisés aujourd'hui.
- Effectuez des substitutions toutes les 30 secondes si nécessaire.
Objectif
- Accentuer différents éléments fondamentaux tels que la passe, la manipulation du ballon, la transition ou le tir.
- Caractère conditionnel pour le cœur de l'entraînement.
- Complexité pour l'entraînement cérébral.
- Commencez avec un multiple de 3 joueurs. Si ce n'est pas possible, un joueur sort à chaque fois.
- Les joueurs #1, #2 et #3 commencent avec un demi-tissage jusqu'à la ligne médiane.
- Après la passe, le joueur #1 devient coureur et après la passe du joueur #3, il devient également coureur.
- Le joueur #2 reçoit le ballon en dernier et dribble vers le milieu du terrain pour un lay-up.
- Les joueurs #3 et #1 reçoivent le ballon des joueurs #4 et #6 pour un tir de l'extérieur.
- Le joueur #5 prend le rebond du joueur #2 et recommence l'exercice avec les joueurs #4 et #6.
- Cela se répète pour un exercice continu sur tout le terrain.
- Le porteur de balle doit finir avec au moins un changement de direction (par exemple, dribble pivot, dribble inversé, dribble croisé).
- Donner un nombre maximum de dribbles au porteur de balle pour finir agressivement.
- Faire arrêter les coureurs avec un arrêt sauté ou un arrêt rythmique, ou un dribble et un tir en suspension.
- Faire faire un pas de jab aux coureurs avec un contre-mouvement.
- Commencer avec une situation de rebond, varier avec les joueurs l'un derrière l'autre ou au tableau.
- Défendre le porteur de balle avec une sortie rapide et après le score, bloquer le rebond.
- Les coureurs effectuent un mouvement "split the post" pour le timing.
- Exigez le rythme des joueurs.
- L'organisation est complexe ; consacrez du temps à l'organisation pour les plus jeunes.
- Faites de bons arrêts lors de la réception du ballon.
- Le porteur de balle doit finir fort au panier.
- Visualisez le défenseur lors du dribble.
- Utilisez un dribble rapide lorsque le porteur de balle est l'homme de tête.
- Bonne technique de passe : passez devant l'homme, établissez un contact visuel et passez fermement.
- Finition : Allez fort vers le panneau et laissez le ballon "embrasser" le panneau.
- Tir : La base est le jeu de jambes, faire un bon arrêt et adopter la bonne posture.
Uitvoering
- Vorm tweetallen en begin aan de basislijn aan de rechterzijde van het veld.
- Ren samen naar de andere basislijn terwijl je een borstpass heen en weer gooit.
- Houd een onderlinge afstand van ongeveer 3 meter aan.
- Keer terug langs de linkerzijde van het veld, maar gebruik nu een stuitpass.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Exécution
- Commencez avec trois joueurs sur la ligne de fond, le joueur central ayant un ballon.
- Le joueur central passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon à l'autre joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce schéma est répété pendant que les joueurs se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est suffisamment proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le tireur du lay-up devient défenseur, tandis que les deux autres joueurs deviennent attaquants.
- Les attaquants essaient de se rejoindre avec une longue passe et de marquer.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.