Basket-ball exercices pour la technique adapter
- 2 v 2 côtés gauche et droit du terrain.
- Chacun son tour. (2 paniers, 4x4 joueurs)
- Plus paasser. (entraîneur)
- 2 attaquants, 2 défenseurs.
- Centrales/attaquantes, pick bas/haut, backpick.
- Regardez les choix d'exécution.
- Cherchez une porte dérobée ou un écran dérobé. Roulez après le choix.
- Boxing-out.
- Marquer 2 points, rester en attaque. Rebond, off ou def. 1 point.
- Première équipe à 10.
- Alignement de départ :
- 3 contre 3 sur le demi-terrain
- 1 passeur
- Conduite :
- Nous jouons à 3 contre 3
- Le passeur ne participe pas à l'attaque, il ne fait que passer.
- Après 3 attaques, le passeur change avec quelqu'un d'autre
- Progression :
- 3 premières passes sans dribbler
- Régression :
- Défense avec les mains dans le dos
- Configuration :
- 4 groupes
- 2 lignes de base
- 2 lignes médianes
- Balles vers la ligne de fond
- Le joueur de la ligne médiane dribble le pylône et passe dans le coin
- Tir dans le coin
- La gauche et la droite commencent alternativement
- Dribbler à gauche, c'est faire une passe avec la main gauche
- Le dribble passé de la main droite est une passe de la main droite.
- Les joueurs qui attendent sur la ligne médiane peuvent déjà dribbler comme s'ils remontaient le ballon.
- Attention aux passes
- Variantes :
- Tir à partir d'un dribble
- Passe enroulée vers l'autre côté du terrain (coin du côté faible)
- passe en boucle vers le coin du côté faible et passe à travers
Mise en place :
- 1 groupe coin de la ligne de base
- 1 groupe aile gauche
- 1 groupe aile droite
- Ballon aile droite
Exercice :
- Le joueur entre et passe devant l'entraîneur.
- Il choisit la ligne de fond ou le milieu.
- En fonction de ce choix, les 2 autres groupes effectuent une rotation.
- Toujours faire une passe supplémentaire !
- Finir au choix.
- Demi-joueurs sur la ligne de fond.
- Les demi-joueurs sont à mi-terrain.
- Le joueur de la ligne de fond lance contre la planche et prend le rebond.
- Menton le ballon.
- Tourner et dribbler vers la ligne médiane.
- Passe de sortie au joueur de la ligne médiane.
- Le joueur de la ligne médiane tente un lay-up.
- Retour en dribble vers la ligne de fond.
- Maintenant avec le défenseur de l'autre côté du terrain.
- B passe le ballon à C
- B court vers le cône et reçoit le ballon
- B marque un layup
- B rejoint la ligne C
- C repasse le ballon à la ligne B
- C va chercher le rebond de B
- C rejoint la ligne A
- A passe le ballon à B
- A rejoint la ligne B
- Trois rangs sur la ligne de base, les boules sur un côté.
- Passe du côté au milieu et va jusqu'à 1/4 de la ligne de côté.
- Passe du milieu à l'autre ligne de côté et sprint jusqu'à la ligne de côté-milieu.
- Passez de la ligne de base à la ligne de touche et sautez au milieu de la ligne médiane.
- 2 rangs et 1 sortie debout légèrement plus bas (du côté du rang avec le ballon)
- Le joueur sans ballon fait une entrée/sortie en V et s'approche de la ligne de lancer franc (il demande le ballon).
- Le joueur de la 2ème rangée passe et va au rebond, passe à la sortie de l'autre côté et la connecte.
- Le joueur qui a tiré devient un exutoire à l'autre extrémité
Lorsque le ballon rebondit loin du cerceau (2 options, quel que soit le joueur qui rejoint la rangée avec le ballon)
- Les joueurs se rassemblent en deux groupes sur la ligne de fond, un joueur se tient sous le cerceau avec le ballon, deux joueurs se tiennent prêts à défendre du côté opposé. L'homme avec le ballon dribble, les joueurs de gauche et de droite courent le long de la ligne de touche en attaque.
- La défense est libre de choisir sur qui défendre, D active, pas de prise de position dans ou autour du seau.
- Le joueur qui termine ou perd la balle attaque à nouveau avec les 2 défenseurs.
- De l'autre côté, 2 nouveaux défenseurs sont déjà prêts.
- 4 Joueurs sur la ligne de base.
- Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
- B passe au joueur C.
- B et C vont au but.
- Les joueurs A et D sprintent autour du cône et commencent à défendre.
- Commencez sous le panier.
- Deux joueurs se font des passes dans la course vers la ligne médiane...
- Au passage à la ligne médiane en homme avec ballon l'attaquant et va dribbler complètement au panier.
- L'autre joueur est le défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.
- 3 rangées sur la ligne de fond.
- Le joueur du milieu a le ballon et commence à tisser avec les deux joueurs extérieurs.
- Sur l'autre ligne de fond se trouvent 2 joueurs avec un ballon.
- Le joueur du milieu fait un lay up et les joueurs extérieurs reçoivent le ballon des joueurs de la ligne de fond et tirent.
- Le joueur qui a effectué le lay up reprend la trame avec les autres joueurs.
