Basket-ballexercices pour la technique attaques

Objectif

• Améliorer la rapidité de réaction
• Pratiquer la situation de 1 contre 1

Exécution

• Divisez les joueurs en paires et attribuez un numéro à chaque paire.
• Lorsque l'entraîneur appelle un numéro, les joueurs avec ce numéro sprintent aussi vite que possible vers le centre.
• Les joueurs prennent le ballon de basket et dribblent vers le panier pour une situation de 1 contre 1.
• Ils n'ont qu'une seule tentative pour marquer.
• Après leur tentative de but, le ballon retourne à l'entraîneur.
• L'entraîneur peut également appeler plusieurs numéros en même temps pour des situations de 2 contre 2, 3 contre 3, etc.

• 3 attaquants contre 2 défenseurs, avec un décalage à chaque fois.
• Les défenseurs doivent s'entraider si un attaquant est démarqué.
• Les attaquants apprennent à exploiter une situation de surnombre et à conclure.

• Améliorer la vitesse, la précision, les bonnes passes et le jeu d'équipe.

• Tout le monde se tient en file indienne.
• Le premier joueur lance le ballon contre le panneau.
• Les autres joueurs chronomètrent leur saut pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre le panneau.
• Le vingtième joueur lance le ballon dans le panier.
• Répétez cet exercice à la fois du côté droit et du côté gauche.
• Les joueurs contournent un cône ou un entraîneur et rejoignent à nouveau la file à l'arrière.

• Le joueur à la ligne de fond tire, touche la ligne de fond et court le long de sa ligne vers l'autre panier.
• Le joueur à la ligne de lancer franc prend le rebond, passe à l'aile et court le long de la ligne de touche vers l'autre panier.
• Le joueur sur l'aile demande le ballon, dribble par le centre jusqu'à la ligne médiane, passe le ballon au joueur à gauche, qui transmet le ballon au rebondeur pour un lay-up.

• Le tireur devient rebondeur.
• Le rebondeur devient joueur d'aile.
• Le joueur d'aile devient tireur.

• Trois joueurs commencent sur la ligne de fond, avec le joueur du milieu qui a un ballon.
• Le joueur du milieu passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
• Le receveur passe le ballon au joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
• Ce processus se répète pendant qu'ils se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
• Lorsqu'un joueur est assez proche du panier, il effectue un lay-up.

• Le joueur qui effectue le lay-up devient défenseur.
• Les deux autres joueurs deviennent attaquants et essaient de se rejoindre avec une passe longue.
• Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.

• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.

• Réagir rapidement à un ballon égaré et terminer une situation de un-contre-un.

• L'entraîneur se tient au milieu de la raquette avec le ballon.
• Deux joueurs se tiennent sur l'aile et ne peuvent regarder que droit devant eux.
• L'entraîneur passe le ballon entre les joueurs ; ils ne peuvent bouger que lorsqu'ils voient le ballon.
• Le joueur qui récupère le ballon marque dans le panier opposé. L'autre joueur essaie de l'en empêcher.
• L'entraîneur effectue ses passes avec suffisamment de force pour que les joueurs doivent sprinter à fond pour garder le ballon en jeu.
• Attention : le défenseur ne doit pas commettre de fautes en raison du risque de blessures.

• La rapidité d'exécution est cruciale. Ne vous laissez pas distraire par le défenseur.

• Faire commencer les joueurs assis ou couchés.
• Placer deux joueurs côte à côte sur l'aile, ou dos à dos.
• Jouer ensuite en deux-contre-deux.

• Quatre joueurs commencent sur la ligne de fond.
• Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
• Le joueur B passe au joueur C.
• Les joueurs B et C se déplacent vers le but pour une attaque.
• Les joueurs A et D sprintent autour du cône et prennent leurs positions défensives.

• Jouez un match court de cinq contre cinq.
• La durée du match est de 10 minutes.
• L'équipe avec le plus de points à la fin gagne.
• En cas d'égalité, l'équipe qui marque la première en prolongation gagne.
• Surveillez strictement le temps : 2 x 5 minutes avec une pause de 2 minutes.

• Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
• Één speler staat onder de ring met de bal.
• Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.

• De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
• Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
• De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
• De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
• Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.

• Formez deux équipes de cinq joueurs.
• Jouez un match et appliquez les exercices réalisés aujourd'hui.
• Effectuez des substitutions toutes les 30 secondes si nécessaire.

• Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
• Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.

• Commencez avec trois joueurs sur la ligne de fond, le joueur central ayant un ballon.
• Le joueur central passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
• Le receveur passe le ballon à l'autre joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
• Ce schéma est répété pendant que les joueurs se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
• Lorsqu'un joueur est suffisamment proche du panier, il effectue un lay-up.
• Le tireur du lay-up devient défenseur, tandis que les deux autres joueurs deviennent attaquants.
• Les attaquants essaient de se rejoindre avec une longue passe et de marquer.
• Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.