Basket-ballexercices pour la technique dribbler
Exécution
- Les joueurs dribblent le long de la ligne extérieure du terrain.
- À différents points le long de la ligne, un entraîneur, coach ou assistant se positionne pour essayer d'intercepter le ballon.
- Les joueurs passent le coach en effectuant une feinte ou en changeant rapidement de main. Ils sont libres dans leur choix.
- Laissez les joueurs dribbler avec leur main forte ainsi que leur main plus faible.
- Lorsque les joueurs arrivent près du panier, ils peuvent essayer de marquer avec un lay-up.
Configuration de départ
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 défenseur au niveau du cercle central
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Placer des cônes à chaque extrémité
- Les attaquants dribblent en passant devant les 3 défenseurs
- La défense obtient 1 point pour chaque joueur qu'elle peut arrêter
- Les attaquants obtiennent 1 point s'ils peuvent passer les 3 défenseurs
- Cônes plus proches les uns des autres
- Cônes plus éloignés les uns des autres
- Défense avec une main derrière le dos
Exécution
- Joueur 1 avec le ballon passe à Joueur 2 et prend la place de Joueur 2.
- Joueur 2 dribble en direction du plot A.
- Joueur 3 se dirige vers le plot A.
- Dès que la passe est possible, Joueur 2 donne le ballon à Joueur 3.
- Joueur 2 prend la place de Joueur 3.
- Joueur 3 dribble vers le plot B et passe à Joueur 4 dès que possible.
- Joueur 4 demande le ballon sous le panier et termine l'action.
- Joueur 3 prend la place de Joueur 4.
- Joueur 4 longe la ligne de touche vers le rang de Joueur 1 en dribble slalom autour des plots.
Configuration de départ
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 défenseur au niveau du cercle central
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Cônes placés aux deux extrémités du terrain
- Le joueur attaquant dribble devant les 3 défenseurs
- Le joueur attaquant effectue un lay-up à la fin
- Le joueur attaquant sprinte en retour avec le ballon sur toute la longueur du terrain
- La défense obtient 3 points pour chaque joueur qu'elle peut arrêter
- Le joueur attaquant obtient 1 point s'il peut passer un défenseur
- Placer les cônes plus près les uns des autres
- Placer les cônes plus loin les uns des autres
- La défense joue avec une main derrière le dos
Position de départ
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Tous les joueurs se tiennent à l'intérieur de la ligne des trois points.
- Chaque joueur est un chasseur avec le ballon.
- Frappez le ballon des autres joueurs.
- Ceux qui perdent leur ballon sont éliminés et doivent effectuer des tirs parfaits.
- Lorsque le groupe diminue, réduisez le cercle.
Organisation
- Former 5 groupes de 4 joueurs ou 4 groupes de 6 joueurs.
- Dribbler aussi vite que possible aller-retour avec la main gauche et toucher le joueur suivant.
- Dribbler aussi vite que possible aller-retour avec la main droite et toucher le joueur suivant.
- Dribbler aussi vite que possible aller-retour en alternant le dribble avec les deux mains.
- Dribbler aussi vite que possible en slalomant entre les cônes.
- L'équipe qui termine en premier gagne.
Position de Départ
- Chaque joueur a un ballon de basket à un côté du terrain.
- L'entraîneur est clairement positionné pour démontrer les exercices.
- Chaque exercice dure 30 secondes et est effectué à la fois avec la main droite et la main gauche.
- Faites passer le ballon autour du corps sans dribbler.
- Avec les jambes écartées, maintenez le ballon entre les jambes, une main devant et une derrière, lâchez le ballon et changez rapidement de main.
- Faites un mouvement en huit autour et entre les jambes sans dribbler.
- Lancez le ballon vers le haut et attrapez-le derrière le dos, d'abord bas puis de plus en plus haut.
- Dribblez autour d'une jambe ; 10 fois puis autour de l'autre jambe, changez de direction.
- Dribblez à hauteur de genou à côté du corps, à gauche et à droite.
- Dribblez très bas devant le corps, à gauche et à droite.
- Effectuez un crossover devant le corps avec 2 dribbles.
- Effectuez un crossover devant le corps avec 1 dribble, gardez le ballon bas.
- Restez immobile et dribblez entre les jambes de l'avant vers l'arrière avec 1 dribble.
- Restez immobile et dribblez entre les jambes de l'avant vers l'arrière en forme de 8, dans les deux directions, à gauche et à droite.
- Effectuez un dribble en V avec 1 main devant le corps, à gauche et à droite.
- Effectuez un dribble in-and-out devant le corps, à gauche et à droite.
- Dribblez à côté du corps de l'avant vers l'arrière à hauteur de genou, à gauche et à droite.
- Qui peut dribbler le plus à travers ses jambes ?
Exécution
- Chacun a un ballon.
- Tout le monde dribble dans une zone déterminée.
- Si votre ballon est frappé, vous devez le récupérer et marquer dans l'autre panier.
- Après avoir marqué, vous pouvez revenir dans la zone pour participer à nouveau.
Exécution
- Chaque joueur a un ballon.
- Placez les cinq cônes comme sur le dessin.
- À chaque cône, les joueurs effectuent un changement de direction.
- Entre les deux premiers cônes, ils continuent à effectuer leur changement de direction en continu.
- Après les cônes, il y a la possibilité de prendre un tir ou un lay-up.
- Assurez-vous de changements de direction clairs.
- Accélérez après chaque changement.
- Montrez de l'agressivité dans l'exécution.
Exécution
- Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon.
- Le joueur commence au piquet à côté de la raquette.
- Le joueur dribble vers le panier.
- Le joueur s'arrête sur deux pieds pour un tir en suspension.
- Le joueur commence le rythme à deux temps pour un lay-up :
- Depuis le côté droit : d'abord le pied droit, puis impulsion avec le pied gauche.
- Depuis le côté gauche : d'abord le pied gauche, puis impulsion avec le pied droit.
- Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du piquet.
- Le joueur zigzague entre les piquets.
- Le joueur rejoint ensuite la file près du panier.
- Le premier groupe à atteindre 20 paniers gagne.
- Pour un grand groupe, cette activité peut être réalisée des deux côtés du terrain.
Exécution
- Chaque joueur a un ballon. Le groupe est divisé en deux groupes, chacun à un panier de basket.
- Le premier joueur du groupe attaque le premier cône et effectue un changement de direction.
- À chaque cône, le joueur répète le changement de direction jusqu'à ce qu'il atteigne le panier de l'autre côté.
- Le joueur termine selon la variation indiquée.
- Croisement
- Entre les jambes
- Derrière le dos
- Hésitation
- Feinte
- Lay-up
- Lay-up inversé
- Eurostep
- Tir après arrêt
- Floater
- Arrêt et pas croisé
Description
- Trois joueurs commencent sur la ligne de fond, avec le joueur du milieu qui a un ballon.
- Le joueur du milieu passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon au joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce processus se répète pendant qu'ils se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est assez proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le joueur qui effectue le lay-up devient défenseur.
- Les deux autres joueurs deviennent attaquants et essaient de se rejoindre avec une passe longue.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.