Basket-ballexercices pour la technique dribbler
Option 1
- Bleu court vers le milieu et reçoit la passe de Orange.
- L'orange remplit alors le bleu
- Blanc et Rouge arrivent au moment où orange passe à bleu
- Blanc reçoit la passe de Bleu à la ligne de lancer franc et fait face au panier.
- Rouge accélère quelque part près de la ligne de lancer franc et se dirige vers le panier
- Blanc fait une passe à Rouge et Rouge fait un lay-up.
Option 2
- Après la passe de l'orange au bleu, l'orange traverse également le côté droit et il y a une deuxième opportunité de play-off pour les blancs.
Option 3
- L'orange et le bleu continuent à se couper et le blanc tire.
- Orange et bleu se battent pour le rebond et le score.
* Après avoir construit cet exercice jusqu'à l'option 3, les joueurs doivent être attentifs, il peut toujours y avoir une passe ou une lutte pour le rebond.
* Il n'y a pas de dribble
* La rotation se fait dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
* Il n'y a pas de dribble
* La rotation se fait dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Configuration de base :
- 1 défenseur sous chaque but
- 2 groupes sur la ligne médiane
- Conduite :
- 1 contre 1 de chaque côté du terrain
- La défense reste en place lors du marquage
- Marquer le premier 10 fois
- Progression :
- 5 dribbles maximum à partir du moment où l'on franchit la ligne médiane
- Régression :
- Défense avec les mains derrière le dos
- Les joueurs se répartissent sur la longueur du terrain et se placent donc sur une ligne de touche.
- Ils effectueront cet exercice dans la largeur du terrain.
- Au milieu de ce terrain se trouvent des pions dispersés.
- Chacun a un ballon.
- Les joueurs dribblent jusqu'aux pions du milieu, où ils tiennent le ballon et pivotent de 5 x. Ils dribblent ensuite jusqu'à l'autre côté du terrain.
- Ensuite, ils dribblent vers l'autre côté.
- Une fois arrivés, ils se retournent et dribblent avec le ballon le plus vite possible jusqu'au point de départ.
- Puis ils recommencent.
- Composition de départ :
- Chaque joueur 1 ballon
- 1 côté du terrain
- L'entraîneur est clairement aligné pour présenter les exercices.
- Progression :
- Chaque exercice dure 30 secondes et est réalisé avec la main droite et la main gauche.
- Passer le ballon autour du corps sans dribbler
- Jambes écartées, on tient le ballon entre les jambes, une main devant et une main derrière, on lâche le ballon et on change de main rapidement.
- Nous effectuons un mouvement en huit autour et à travers les jambes sans dribbler.
- Nous lançons le ballon vers le haut et le rattrapons derrière le dos, d'abord bas, puis de plus en plus haut.
- Dribbler autour d'une jambe ; 10 X puis autour de l'autre jambe, en changeant de direction
- À hauteur du genou, le long du corps, dribbler à gauche et à droite
- Très bas devant le corps, dribbler à gauche et à droite
- Croisement devant le corps avec 2 dribbles
- Croiser devant le corps avec 1 dribble - garder le ballon bas
- Rester immobile et dribbler à travers les jambes, d'avant en arrière, avec 1 dribble
- Rester immobile et dribbler entre les jambes, d'avant en arrière
- Dans une forme en 8, dribbler entre les jambes dans les deux directions, à gauche et à droite.
- Dribble en V avec une main devant le corps à gauche et à droite
- Dribble intérieur et extérieur devant le corps, à gauche et à droite
- Le long du corps, d'avant en arrière, dribble à hauteur des genoux, à gauche et à droite.
- Progression :
- Qui peut le plus dribbler en passant par les jambes ?
- L'attaquant et le défenseur sont face au panier.
- L'attaquant place le ballon sur le dos du défenseur.
- Lorsqu'il l'enlève, il va très vite au panier.
- Le jeu se termine par un turnover ou un score.
- 2 joueurs attaquants avec chacun un ballon
- Départ simultané sur la ligne de fond
- Dribblent autour d'un cône sur la ligne médiane
- Franchir ensuite un portique de 2 cônes au niveau de la ligne de jet franc pour marquer le premier but.
- Ceux qui manquent leur coup doivent repasser le portillon
- Lorsqu'ils ont marqué, ils passent le ballon au coéquipier suivant.
- La première équipe à marquer avec tous ses joueurs gagne.
- 5 joueurs défensifs le long de la ligne de touche
- Chaque défenseur se tient dans un cerceau et ne peut pas en sortir.
- Les autres joueurs sont des attaquants
- Les attaquants essaient de dépasser les 5 défenseurs.
- Les attaquants utilisent des feintes et des changements de main
- Les défenseurs essaient d'arrêter les attaquants sans erreur.
- Les défenseurs n'ont pas le droit de sortir de leur boîte.
- Après le dernier défenseur, l'attaquant fait un lay-up.
- En option, le jeu peut être joué en 2 équipes
- Les équipes peuvent s'alterner et essayer de réussir le plus grand nombre de lay-ups possible dans un temps donné.
Mise en place :
- 1 groupe coin de la ligne de base
- 1 groupe aile gauche
- 1 groupe aile droite
- Ballon aile droite
Exercice :
- Le joueur entre et passe devant l'entraîneur.
- Il choisit la ligne de fond ou le milieu.
- En fonction de ce choix, les 2 autres groupes effectuent une rotation.
- Toujours faire une passe supplémentaire !
- Finir au choix.
- Mise en place :
- 2 groupes
- Au niveau de la ligne de lancer franc
- D'abord une coupe en V, puis prendre le ballon.
- Pivot et tir.
- Reprendre le rebond.
- Connexion de l'autre côté.
- Attention à pivoter sur le pied droit.
- Passe de la main droite ou de la main gauche, selon le côté.
- 20 points.
- Variantes :
- Pivot et dribble vers le but, lay-up
- Droit vers le but, conduit
- Pivot et dribble vers le but, saut d'arrêt
- Pivot inversé et lay-up
- Pivot inversé et tir
- Mise en place :
- Par 2 face à face
- Utiliser la largeur du terrain
- Dribbler 1 contre 1 entre les lignes
- Permuter à chaque fois
- Mise en place :
- Tous les joueurs ont un ballon
- Sur la ligne des trois points
- Tout le monde est sur le téléscripteur avec le ballon
- Botter le ballon au loin
- Celui qui perd le ballon est éliminé
- Au fur et à mesure que le groupe se réduit, le cercle se rétrécit
- Mise en place :
- 1 défenseur sous chaque but
- 2 groupes à la ligne médiane
- 1 contre 1 de chaque côté du terrain
- La défense reste en place quand elle marque
- Marquer le premier 10 fois
- Variantes :
- droite et gauche
