Basket-ballexercices pour la technique rebondissement
Exécution
- Un joueur effectue des lancers francs.
- Les autres joueurs prennent position pour le rebond.
- Les joueurs essaient de s'emparer du ballon en effectuant un "box-out".
- Après chaque deux lancers francs, les joueurs changent de position.
Configuration du match
- Formez deux équipes de cinq joueurs.
- Jouez un match et appliquez les exercices réalisés aujourd'hui.
- Effectuez des substitutions toutes les 30 secondes si nécessaire.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Exécution
- Commencez avec trois joueurs sur la ligne de fond, le joueur central ayant un ballon.
- Le joueur central passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon à l'autre joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce schéma est répété pendant que les joueurs se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est suffisamment proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le tireur du lay-up devient défenseur, tandis que les deux autres joueurs deviennent attaquants.
- Les attaquants essaient de se rejoindre avec une longue passe et de marquer.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.
- Composition de départ :
- 2 équipes
- 1 tireur par équipe
- 1 ou 2 rebondeurs par équipe (en fonction du nombre de joueurs à l'entraînement et des buts disponibles)
- Déroulement :
- Le tireur effectue un tir
- Si le tireur marque, il reste sur place
- Si le tireur rate son tir, il doit rebondir.
- Le joueur qui prend le rebond va à l'extérieur et tire.
- 1 point par point
- 1 point par rebond
- Celui qui a 10 points en premier gagne
- Progression :
- Tirs à trois points
- Composition de départ :
- 2 joueurs avec ballon
- 1 joueur sans ballon
- Tous sous l'anneau
- Progression :
- Les joueurs effectuent un tir
- Le joueur qui prend le rebond peut effectuer le tir suivant
- 1 point par score
- Celui qui a 10 points en premier gagne
- Progression :
- Les joueurs se tiennent plus loin du but
- Tir à l'extérieur du seau
- 3/3 ou 4/4 demi-terrain
- Cône de réglage
- L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
- Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
- Alignement de départ:
- 1 joueur se tient prêt à tirer le lancer franc
- 1 joueur à gauche est prêt à prendre le rebond
- 1 joueur à droite est prêt à prendre le rebond
- Les autres joueurs se joignent à gauche et à droite
- Parcours:
- Le joueur 1 effectue le lancer franc
- Si le joueur 1 marque, il se lève et tire à nouveau.
- Si le joueur 1 rate, les joueurs de gauche et de droite se battent pour le rebond.
- Après avoir pris le rebond, le jeu se fait à 1 contre 1.
- Le joueur qui a marqué un but effectue le lancer franc suivant
- Le joueur qui a manqué le lancer franc se connecte à gauche ou à droite.
- Le joueur qui n'a pas pris le rebond effectue une connexion de l'autre côté.
- Le joueur qui a marqué 10 points en premier gagne.
- Progression :
- Un seul dribble peut être effectué après le rebond.
- Tir à trois points
- Un joueur se tient sur la ligne de fond.
- Une rangée de joueurs se tient dans le coin droit du seau et à gauche.
- Le premier joueur reçoit le ballon, fait une feinte d'un côté et fait un lay-up ou un coup de pied arrêté de l'autre côté.
- Le premier joueur reçoit le ballon, fait une feinte d'un côté et fait un lay-up ou un coup de pied arrêté de l'autre côté.
- Ensuite, c'est au tour de l'autre côté.
- Faire des paires.
- Le joueur sous le panier passe au joueur sur la ligne de lancer franc.
- L'attaquant a l'avantage du temps et peut tirer librement.
- Si l'attaquant marque ou s'il a le rebond offensif, il reste tireur, si le défenseur a le rebond, les joueurs changent de position.
- Qui a le plus de points après 3 minutes ?
- Perdant 10 pompes
- 2 équipes.
- Chacun un ballon
- Tir à partir de 7 positions.
- Lorsque vous avez tiré, vous allez chercher votre propre rebond, si vous avez attrapé votre rebond sans que le ballon ne touche le sol, vous pouvez marquer à nouveau immédiatement.
- 15 touches par position et par équipe.
- Vous pouvez donc marquer 2 points à la fois.
- Tir à mi-terrain, 1 touche, pas de rebond.
- L'équipe perdante reçoit un cadeau :)
Un match se joue sur un demi-terrain.
- Si la défense gagne la possession du ballon, l'équipe doit d'abord marquer par un Quick break sur l'autre panier sans défense.
- Après avoir marqué, cette équipe reste en attaque sur la moitié du terrain.
- L'équipe qui a marqué le premier 5 points via une rupture rapide gagne et les perdants doivent effectuer 2 suicides complets.
