Basket-ballexercices pour u10

• Chacun a un ballon.
• Tout le monde dribble dans une zone déterminée.
• Si votre ballon est frappé, vous devez le récupérer et marquer dans l'autre panier.
• Après avoir marqué, vous pouvez revenir dans la zone pour participer à nouveau.

• Essayez de marquer 10 lancers francs.
• Si vous marquez le premier lancer franc, vous pouvez tenter le deuxième.
• Si vous manquez le premier lancer, sprintez deux fois aller-retour.

• Le groupe est divisé en deux équipes et se place sur la ligne de touche au niveau de la ligne médiane.
• Un joueur bleu est prêt à défendre.
• Deux joueurs rouges sont prêts à attaquer.

• Lorsque le premier joueur rouge franchit la ligne médiane, le deuxième joueur bleu, qui est encore sur la ligne de touche, peut partir.
• Il doit d'abord contourner le cône avant de pouvoir aider à défendre.
• Pendant ce temps, le joueur rouge suivant se prépare déjà à défendre.
• Après un panier ou une récupération de balle, les deux joueurs bleus attaquent.
• Les deux joueurs rouges attaquants se placent en file sur la ligne de touche.

• Les joueurs commencent en bas, à la ligne de fond.
• Aux cônes rouges, il faut sprinter.
• Aux cônes verts, il faut se déplacer latéralement avec un pas-glissé.
• Commencez avec le ballon du côté droit du terrain.
• Effectuez un lay-up, posez le ballon du côté gauche du terrain et sprintez jusqu'à la ligne de fond.
• Répétez l'exercice, mais prenez maintenant le ballon du côté gauche du terrain.
• Effectuez un tir du côté gauche du terrain, prenez le rebond et posez le ballon du côté droit du terrain.
• Répétez le tour avec le côté droit et effectuez à nouveau un lay-up.

• Première ronde : 3 fois, 15 secondes de repos.
• Ensuite : 5 fois, 30 secondes de repos.
• Après : 7 fois, 45 secondes de repos.
• Ensuite : 5 fois, 30 secondes de repos.
• Finir avec : 3 fois.

• Continuez à courir, ne marchez pas.
• Des périodes de repos sont prévues entre les exercices.

• Un joueur effectue des lancers francs.
• Deux autres joueurs se tiennent derrière le joueur qui effectue le lancer franc, selon les règles du jeu.
• Dès que le ballon est lancé, les trois joueurs vont pour le rebond.
• Si le joueur qui a effectué le lancer franc récupère le ballon, il peut effectuer un nouveau lancer franc.
• Si le joueur ne récupère pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.

Objectif

• Améliorer la rapidité de réaction
• Pratiquer la situation de 1 contre 1

Exécution

• Divisez les joueurs en paires et attribuez un numéro à chaque paire.
• Lorsque l'entraîneur appelle un numéro, les joueurs avec ce numéro sprintent aussi vite que possible vers le centre.
• Les joueurs prennent le ballon de basket et dribblent vers le panier pour une situation de 1 contre 1.
• Ils n'ont qu'une seule tentative pour marquer.
• Après leur tentative de but, le ballon retourne à l'entraîneur.
• L'entraîneur peut également appeler plusieurs numéros en même temps pour des situations de 2 contre 2, 3 contre 3, etc.

• 3 attaquants contre 2 défenseurs, avec un décalage à chaque fois.
• Les défenseurs doivent s'entraider si un attaquant est démarqué.
• Les attaquants apprennent à exploiter une situation de surnombre et à conclure.

• Améliorer la vitesse, la précision, les bonnes passes et le jeu d'équipe.

• Chaque joueur a un ballon.
• Placez les cinq cônes comme sur le dessin.
• À chaque cône, les joueurs effectuent un changement de direction.
• Entre les deux premiers cônes, ils continuent à effectuer leur changement de direction en continu.
• Après les cônes, il y a la possibilité de prendre un tir ou un lay-up.

• Assurez-vous de changements de direction clairs.
• Accélérez après chaque changement.
• Montrez de l'agressivité dans l'exécution.

• Divisez les joueurs en deux groupes.
• Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe qui a le ballon.
• Dès qu'ils ont touché le joueur, le ballon leur appartient.
• Le joueur avec le ballon essaie de le passer aussi vite que possible à un coéquipier.
• Toucher quelqu'un avec un ballon donne un point.
• L'équipe qui marque dix points en premier gagne.

• Les enfants développent un meilleur ressenti du ballon.
• Les enfants apprennent à viser avec le ballon de basket.
• Les enfants apprennent à bien dribbler.
• Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à collaborer.
• Les enfants bougent dans le gymnase ou sur le terrain de sport à l'extérieur.

• Entraînements
• Leçons
• Activités amusantes

• Travaillez par deux, face à face.
• Choisissez parmi les passes suivantes :
• Passe avec rebond
• Passe poitrine
• Passe par-dessus la tête

• Concentrez-vous sur la précision et la vitesse.
• Entraînez chaque passe plusieurs fois.

• Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon.
• Le joueur commence au piquet à côté de la raquette.
• Le joueur dribble vers le panier.

• Le joueur s'arrête sur deux pieds pour un tir en suspension.
• Le joueur commence le rythme à deux temps pour un lay-up :
  • Depuis le côté droit : d'abord le pied droit, puis impulsion avec le pied gauche.
  • Depuis le côté gauche : d'abord le pied gauche, puis impulsion avec le pied droit.
• Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du piquet.
• Le joueur zigzague entre les piquets.
• Le joueur rejoint ensuite la file près du panier.

• Le premier groupe à atteindre 20 paniers gagne.
• Pour un grand groupe, cette activité peut être réalisée des deux côtés du terrain.

• Chaque joueur a un ballon. Le groupe est divisé en deux groupes, chacun à un panier de basket.
• Le premier joueur du groupe attaque le premier cône et effectue un changement de direction.
• À chaque cône, le joueur répète le changement de direction jusqu'à ce qu'il atteigne le panier de l'autre côté.
• Le joueur termine selon la variation indiquée.

• Croisement
• Entre les jambes
• Derrière le dos
• Hésitation
• Feinte

• Lay-up
• Lay-up inversé
• Eurostep
• Tir après arrêt
• Floater
• Arrêt et pas croisé