Handballexercices pour la technique échauffement
Les joueurs s'allongent par paires l'un à côté de l'autre dans "le terrier du lapin
". Il y a un lapin en liberté et un chasseur.
Le chasseur essaie d'attraper le lapin en liberté. Ce lapin peut se coucher à côté d'un couple, transformant le joueur extérieur en chasseur, et le chasseur en lapin.
Amusez-vous bien !
". Il y a un lapin en liberté et un chasseur.
Le chasseur essaie d'attraper le lapin en liberté. Ce lapin peut se coucher à côté d'un couple, transformant le joueur extérieur en chasseur, et le chasseur en lapin.
Amusez-vous bien !
2 ou 3 joueurs par poste.
Chapeaux au point de départ et au point d'arrivée.
Chapeaux au point de départ et au point d'arrivée.
- Le joueur traverse en position de grattage du dos avec la balle sur le ventre.
- Reprend le ballon au suivant et rejoint à nouveau la ligne.
- Tous les enfants dribblent dans les 9 mètres, un chatouilleur dribble aussi, avec un ruban.
- Celui qui est touché se fige, et dribble sur place avec les deux mains - gauche - droite - gauche - droite.
- Si un autre joueur rampe sous les jambes, le joueur gelé est à nouveau libre.
- Attention à votre tête ! ;-)
- 2 rangs sur la ligne de 6 à 7 mètres.
- Tout le monde a une balle.
- Au milieu se trouvent 10 boules.
- À tour de rôle, passez le ballon au gardien de but et lancez-le dans le but.
- Contourner rapidement le pion et revenir à la position d'accumulation.
- Créez 2 équipes.
- Chaque équipe défend un tapis. Vous essayez en équipe de mettre la balle sur le tapis.
- Il est interdit de donner des pourboires ou de rebondir.
- Attraper le ballon alors qu'il est immobile est un ballon pour l'autre équipe.
- Chaque boule sur le tapis est un point.
- Les deux côtés commencent avec un médecine-ball dans les bras tendus, en avançant sur les pions.
- Lorsque vous revenez au coin, vous courez jusqu'au banc, vous prenez un ballon et vous sautez avec deux jambes en même temps.
- Lorsque vous sautez du banc, le banc est entre vos jambes.
- Vous avez votre bras dans une position de tir.
- Lorsque vous avez couvert tout le banc, vous faites trois pas et vous tirez au but.
- Allez vite chercher la balle à nouveau et sautez dans les cerceaux avec deux jambes dans chaque cerceau.
- Ensuite, tirez à nouveau au but et récupérez le ballon.
Chacun reçoit un ballon, dribble et essaie d'attraper la queue de l'autre (moins que le nombre de joueurs).
- En jetant par-dessus, en faisant attention à la posture correcte, coude à hauteur d'épaule, gauche en avant, etc.
- Jeter par-dessus avec un mouvement de course (gauche-droite-gauche)
- Jeter avec le côté gauche
- Jeter dans le dos
- Visez toujours la main droite (attrapeuse). Faire des prises avec les 2 mains
- Par le sol
Attrape : position avec w / bol de l'
E :
E :
- Jeter par-dessus avec un tir en suspension
- Passing underhand
- Passage latéral
- Passes avec mouvement d'attaque, c'est-à-dire quelques pas vers le but, passe et retour.
- En fonction de la taille du groupe, les joueurs dribblent à 6 ou 9 mètres.
- Il y a 2 dribbleurs.
- Celui qui est étiqueté "se fige" et se tient debout avec les jambes écartées.
- Si un autre joueur joue le ballon entre vos jambes, vous êtes à nouveau libre.
- Varier le nombre de taraudeurs
- Balancement des bras de l'arrière gauche à l'arrière droit - avec rotation de la jambe.
- Dribblez sur le pied avant - tournez le bras droit en avant et en arrière, idem pour le gauche.
- Dribblez (suivez les mouvements des bras) - accélérez - arrêtez - et dribblez à nouveau calmement.
- Dribblez (suivez les mouvements des bras) - accélérez - arrêtez avec un pas plus large - et dribblez à nouveau calmement.
- Dribbler alternativement à gauche et à droite, toujours sur le pied avant.
- Pause
- Mobilité des épaules :
- T - debout, incliné vers l'avant, bras en T latéraux avec les pouces vers le haut - 5 fois
- W - bras tendus vers le bas - bras coudés vers le haut - vers l'arrière - 5 fois
- Y - bras écartés vers le bas - pouces levés - bras levés en Y
- A - bras écartés vers l'arrière - pouces vers le haut - déplacement vers l'avant
- Tracez un parcours de dribbles avec des chapeaux, avec de nombreux angles.
- Puis passer la balle à l'entraîneur
- Vous passez en arrière et tirez sur le pion dans le but.
- Vous ramassez la balle et la lancez de l'autre côté (il y a aussi un but, et une balle y sera placée pour vous).
- Ensuite, avec des mouvements latéraux de fermeture par les pions, on passe au but suivant.
- Et ainsi de suite
- Le formateur se tient légèrement à gauche du cercle.
- Marqueur près du cercle, et de la position de départ sur la ligne des 9 mètres jusqu'au milieu du cercle.
- Le joueur lance le ballon à l'entraîneur
- court jusqu'à la marque 1
- court à reculons jusqu'à la position de départ
- court par la ligne jusqu'au cercle et tire (éventuellement avec le gardien de but)