Handballexercices
Les mouvements de marche permettent de s'entraîner à zigzaguer autour des pions :
- Marche
- En avant
- En arrière
- En glissant
- Tous les ballons sont sur la ligne médiane.
- Former deux paires.
- Sur les côtés de la ligne médiane, au bord du terrain, il y aura deux pylônes, au milieu, près des ballons, il y aura également un pylône.
- Vous faites rouler/rebondir calmement le ballon vers le côté du but. Lancez le ballon de manière à ce que les joueurs puissent encore l'attraper !
- Une fois que vous avez lancé ou fait rouler le ballon, les joueurs sur les côtés du terrain doivent d'abord traverser la ligne médiane en glissant vers vous. À partir du poteau central, ils ne peuvent que commencer à courir vers le ballon.
- Si vous marquez, votre équipe marque un point. Le premier qui atteint 10 points gagne !
- S'il reste une personne, laissez-la attraper les ballons et faites-lui toujours des passes.
- En partant de la position.
- Ballon à l'un des constructeurs ; seulement au coin/cercle s'il est complètement libre et peut marquer un but.
- Cercle vers le côté sans ballon.
- Il est probable que le MA qui suit soit pris très tôt par le MV=> les constructeurs extérieurs doivent mettre la pression de l'extérieur vers l'intérieur. En face, la construction, le coin, le cercle démarrent.
- Lorsque la construction commence, le MA doit courir vers cette position.
- Voir s'ils peuvent jouer des variations ; croisement, changement long, coin derrière la construction et ainsi de suite.
- Debout, en cercle, entre 1 et 2 en alternance.
- Contre-attaque rapide ; retour rapide de la Gauche, comme l'action LO-MO
- Trouver l'espace à partir de l'action en cours et rebondir.
- Le MO descend jusqu'au cercle, met le cercle à droite.
- Les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit avec le ballon.
- 2 gardiens de but. 1 gardien jouera à la mi-temps.
- Le joueur de gauche commence, il sprinte vers le centre, récupère le ballon et parcourt les 9 mètres libres.
- Le joueur qui a lancé le ballon devient le bloqueur du joueur suivant venant de la droite.
- Le joueur qui a tiré devient le bloqueur du joueur suivant.
- Jusqu'à ce que tout le monde ait eu son tour. Puis changer de côté. Le gardien de but change également.
- Faire 2 rangs : LO et RO
- Départ aux deux positions avec tir sur les mains, rythme élevé en succession.
- Après le tir, sprinter à travers le couloir latéral jusqu'à la ligne médiane.
- Puis rattraper le ballon et se reconnecter.
- mains
- LO long high
- RO long haut
- LO long bas
- RO long bas
- LO long demi
- RO long haut
- LO short high
- RO court haut
- LO short low
- RO court bas
- LO courte moitié
- RO short half
- LO libre 2x
- RO court 2x
Chaque joueur reçoit un tapis. Les tapis sont espacés de 12 à 16 mètres.
- Au signal de l'entraîneur, le camp défensif court autour de son propre tapis, le camp attaquant sprinte vers le tapis et essaie de prendre le ballon sur le tapis.
- Au signal de l'entraîneur, le camp défensif fait une roulade arrière, le camp attaquant sprinte vers le tapis et essaie d'attraper le ballon.
- Au signal de l'entraîneur, le défenseur fait 2 pompes, l'attaquant sprinte vers le tapis et essaie de s'emparer du ballon.
- Au signal de l'entraîneur, le côté défensif court en arrière autour du tapis, le côté offensif sprinte vers le tapis et essaie de saisir le ballon.
Après chaque temps, vous passez de l'attaque à la défense. La défense utilise les règles du handball.
- Choisissez 1 téléscripteur
- Choisissez 1 personne pour s'enfuir
- Les joueurs restants forment un train en se tenant par la main.
- Le train peut gêner le cocher
- Le cocheur essaie de marquer le coureur le plus vite possible.
- Vous faites 9 compartiments avec des chapeaux
- Divisez le groupe en 2 équipes
- Chaque équipe reçoit 3 gilets
- Chaque équipe essaie d'en faire 3 à la suite
- Lorsque tous les chapeaux sont posés, le joueur suivant peut déplacer un chapeau à la fois.
- Créez deux équipes égales pour faire un relais l'une contre l'autre.
- Rendez la tâche plus difficile en plaçant des obstacles
- Former deux équipes.
- Chaque équipe défend la ligne de touche.
- En tant qu'équipe, essayez d'atteindre la ligne de touche (ligne arrière) et de poser le ballon au sol.
- Vous ne pouvez lancer le ballon que latéralement ou vers l'arrière.
- La défense peut défendre comme au rugby, mais ne peut pas plaquer.
Variantes :
- Le ballon doit être passé au moins 5 fois.
- Le ballon doit traverser 6 fois. Ni plus, ni moins.
- Les attaquants doivent se déplacer d'un côté à l'autre du terrain pour atteindre les pions.
- L'entraîneur lance le ballon sur le terrain.
- L'un des deux joueurs prend le ballon et part à l'attaque, tandis que l'autre part à la défense.
