Handballexercices

Organisation :

• Faites 5 groupes égaux, 1 groupe de chaque côté et 3 au milieu.
• Assurez-vous que les deux côtés ont plusieurs balles.
• Placez 2 défenseurs (rouges) juste à l'intérieur de la ligne des 9 mètres.

Jouez :

• B1 joue pour B2
• B2 court chercher le ballon et joue pour B3
• B3 joue pour B4 et B4 essaie de marquer.
• Pendant ce temps, B1 doit courir après le ballon pour aider les défenseurs.

Puis répétez de gauche à droite.

Points d'attention :

• Changez de position dans le sens des aiguilles d'une montre toutes les 2 minutes,
• Au bout de 10 minutes, tout le monde aura joué à tous les postes.
• Faites des passes rapides et précises. Si les défenseurs récupèrent le ballon, arrêtez l'exercice et recommencez de l'autre côté.

• 2 pions en ligne sur la ligne de 9 mètres dans différentes positions, à environ 2 mètres de distance.
• Le joueur commence par le pion avant et revient en arrière autour du pion arrière.
• Ensuite, prenez le ballon de l'entraîneur et lancez 10 ballons au but en vitesse.

Les bases :

• Levée de genou (skippings),
• Sauter,
• Passe de connexion,
• Passage croisé,
• Marche étirée (Crayon),
• Sauter,
• Talons fesses,
• Saut d'obstacles et course de fond.

Avancé :

• Handball,
• Lever les genoux sur une jambe,
• Sauts ascendants,
• Trippling,
• Balancier (marche à cheval).

• Placez-vous par deux au milieu de la pièce.
• Vous faites "pierre, papier, ciseaux" avec cette paire et celui qui perd doit toucher le gagnant le plus rapidement possible.
• Le gagnant doit essayer de toucher le mur de son côté de la pièce le plus rapidement possible.

• 1 défenseur (V1) avec attaquant (A1) sur le cercle
• 1 défenseur (V2) devant qui doit attraper la mise en place de l'attaque (A2)
• Le dispositif d'attaque A2 reçoit le ballon du coin (A3) et court vers V2 ;
• A1 sort et se place à la gauche de V2 et bloque, A2 passe V2 à droite qui est bloqué par A1 ;
• Le défenseur du cercle V1 doit choisir, soit suivre A1, soit passer à A2 ;
• A2 doit choisir, si V1 vient alors passer à A1, qui se détourne alors de la position de blocage et se tient libre sur le cercle ;
• Ou A2 se tire une balle si V1 choisit de continuer à défendre A1.

• Jeu mutuel,
• si nécessaire, arrêtez le jeu et laissez les joueurs regarder les positions,
• qui se tient où et quel choix faites-vous pour jouer la balle ?

• Chacun fait rebondir une balle dans une zone désignée.
• Il y a des pions, un de moins que le nombre de personnes.
• Sur YES, chacun prend un pion aussi vite que possible.
• Celui qui reste est éliminé.
• Retirez un pion et réessayez.
• Qui est le dernier à rester ?

• Lancez-les par deux.
• S'éloigner d'un pas et passer sans saluer.

• 4 attaquants, 4 défenseurs.
• Fanatical se défend contre l'homme.
• Les attaquants doivent passer, courir librement et se méfier de leurs adversaires.

• 2 équipes. Une équipe rebondit et une équipe marche.
• Passez le ballon à celui qui courait sans lui.
• Un nouveau joueur devient celui qui court le long. Le dernier à courir est celui qui a rebondi en premier.

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (en le faisant éventuellement rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Après cela, D3 en ligne, dribbler sur place, commencer sur une flûte et voir qui sprinte le plus vite, à cause des échappées.

• 2 groupes, de préférence de même taille et de même niveau.
• Passez le ballon à quelqu'un de votre propre groupe.
• Vous avez gagné lorsque vous avez passé le ballon 10 fois en groupe.
• Vous pouvez le faire plusieurs fois et gagner des points.
• Ou un devoir si vous perdez.
• Vous pouvez varier les règles, par exemple en ne jouant pas la balle à la personne qui l'a envoyée.