Handballexercices pour u12
- Chacun fait rebondir une balle dans une zone désignée.
- Il y a des pions, un de moins que le nombre de personnes.
- Sur YES, chacun prend un pion aussi vite que possible.
- Celui qui reste est éliminé.
- Retirez un pion et réessayez.
- Qui est le dernier à rester ?
- Lancez-les par deux.
- S'éloigner d'un pas et passer sans saluer.
- 4 attaquants, 4 défenseurs.
- Fanatical se défend contre l'homme.
- Les attaquants doivent passer, courir librement et se méfier de leurs adversaires.
- 2 équipes. Une équipe rebondit et une équipe marche.
- Passez le ballon à celui qui courait sans lui.
- Un nouveau joueur devient celui qui court le long. Le dernier à courir est celui qui a rebondi en premier.
Aller de l'avant avec le ballon
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
- Lancer le ballon vers le haut (en le faisant éventuellement rebondir une fois), l'attraper.
- Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
- Tourner la balle autour de la hanche
- Passer le ballon sous le genou à chaque passe
- Idem, avec des levées de genoux
- Dribble de football
- Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
- Lancer des feintes dans la course
- Mouvements de passe dans la course
Après cela, D3 en ligne, dribbler sur place, commencer sur une flûte et voir qui sprinte le plus vite, à cause des échappées.
- 2 groupes, de préférence de même taille et de même niveau.
- Passez le ballon à quelqu'un de votre propre groupe.
- Vous avez gagné lorsque vous avez passé le ballon 10 fois en groupe.
- Vous pouvez le faire plusieurs fois et gagner des points.
- Ou un devoir si vous perdez.
- Vous pouvez varier les règles, par exemple en ne jouant pas la balle à la personne qui l'a envoyée.
Amener le ballon dans votre propre zone de 6 mètres.
Vous rencontrez 1 défenseur.
Variation :
- Sans rebondir
- 2 défenseurs sur le terrain.
2 équipes et 1 terrain de jeu bke. Un membre de chaque équipe rebondit sur le terrain de bke et place une pierre. Retour rapide et ensuite le suivant. Qui aura le beurre, le fromage et les œufs en premier ?
En outre, après 4 pierres, vous pouvez échanger 2 pierres ou placer la vôtre dans un espace vide.
TIRAGE
L'attaquant serre le ballon, s'approche du défenseur à environ un mètre, menace de tirer au but en se tournant bien avec le ballon derrière lui et en faisant un pas en avant avec la jambe gauche, s'écarte vers la droite avec la jambe droite pour se mettre à côté du défenseur, place la jambe gauche vers le but, fait un mouvement de saut et tire au but (voir photos). L'élève moins adroit peut faire un rebond après la menace du tir, puis faire une passe 1-2-3 et finir au but.
ZERO PASS
La passe zéro au handball est un saut où une jambe est lâchée et où le joueur atterrit sur deux pieds adjacents
. La passe zéro, comme son nom l'indique, ne compte pas comme une passe. Un joueur peut ensuite faire trois autres passes. Lors d'une passe à zéro, le joueur atterrit à un mètre du défenseur, menace avec le corps vers la gauche, fait un pas avec la jambe droite vers la droite, puis fait un pas avec la jambe gauche pour dépasser le défenseur vers le but. Ensuite, le joueur effectue un tir en suspension et tire au but. Avec l'axe zéro, il est important que l'élève atterrisse sur les pieds avant et amène le poids vers l'avant.
- Les joueurs se placent sur deux rangs.
- Le joueur 1 joue l'entraîneur et marche devant l'entraîneur.
- Le joueur 2 joue contre le joueur 1.
- Ensuite, le joueur 2 passe devant l'entraîneur et reçoit le ballon de l'entraîneur.
- Créez deux équipes. Chaque équipe a un gardien de but dans le but de l'autre côté.
- L'équipe se place dans le coin à côté du but et effectue une attaque avec deux joueurs :.
- Passer sans donner de pourboire.
- Tir depuis la ligne des 9 m.
- S'il est marqué, c'est un point. Allez chercher le ballon et revenez en courant main dans la main.
- Passez le ballon au couple suivant.
- L'équipe qui marque 10 buts en premier gagne.
- Rendez-le plus difficile :
- Ajouter deux défenseurs par équipe (éventuellement utiliser un attaquant supplémentaire).
- 2 personnes se tiennent au cercle, toutes deux dos au but.
- L'un est le défenseur et l'autre l'attaquant.
- L'attaquant se place devant le défenseur, c'est-à-dire dos au défenseur et dos au but.
- L'attaquant reçoit le ballon et doit essayer de tourner vers le but et de terminer.
- Le défenseur doit empêcher l'attaquant de marquer.