Handballexercices pour u14
Exécution
- L'ailier gauche (AG) commence par exercer une pression à l'extérieur du défenseur de l'aile.
- L'arrière gauche (ARG) exerce une pression entre le défenseur de l'aile et l'arrière droit défensif.
- L'arrière central (AC) exerce une pression entre l'arrière droit défensif et le défenseur central.
- L'arrière droit (ARD) exerce une pression entre le défenseur central et l'arrière gauche défensif.
- L'ailier droit (AD) exerce une pression entre l'arrière gauche défensif et le défenseur de l'aile.
- L'AD contourne le défenseur de l'aile et tire au but. Rotation.
Exécution
- Le joueur commence dans le coin en glissant.
- À chaque plot, le joueur sort.
- Le joueur se replie immédiatement après être sorti et continue de glisser.
- Le joueur glisse jusqu'au plot dans le coin et commence une contre-attaque rapide.
Exécution
- Formez des paires et utilisez un ballon par paire.
- Le premier joueur de la paire passe le ballon à son partenaire.
- Après la passe, le joueur sprinte autour d'un cône et reçoit le ballon de retour de son partenaire.
- Répétez l'exercice en laissant l'autre joueur de la paire suivre les mêmes étapes.
Exécution
- 2 à 3 joueurs à l'arrière gauche (cela peut également être une autre position) s'entraînent aux tirs.
- Les autres joueurs ramassent les ballons et un joueur distribue constamment les ballons.
- Tirs depuis l'arrière gauche à la suite.
- Le joueur qui marque 10 fois en premier gagne.
- Après un tir, le joueur doit retourner à sa position en marchant à reculons.
- Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou l'extérieur).
- Différents types de tirs (lancer sous-marin, tir en cloche, en course, etc.).
- Utiliser plus d'une position.
Objectif
- Qui atteint en premier 21 points ?
- Les joueurs lancent depuis la ligne pointillée vers le but.
- Le gardien de but essaie d'arrêter les ballons.
- Un but rapporte un point aux joueurs.
- Si le gardien arrête le ballon, il gagne un point.
- Le premier à atteindre 21 points est le gagnant.
Exécution
- Le joueur arrière gauche joue avec un rebond vers l'ailier.
- L'ailier renvoie le ballon au joueur arrière gauche.
- Le joueur arrière gauche met la pression sur la défense.
- L'ailier passe derrière et reçoit le ballon.
- L'ailier passe le ballon au joueur arrière droit et attend un moment.
- L'ailier démarre vers le pivot entre les positions 3 et 2.
- L'ailier reçoit le ballon du joueur arrière droit et tire au but.
Exécution
- Les joueurs se tiennent en ligne avec une distance de 1 mètre entre eux.
- Le joueur qui se trouve en dernier dans la ligne slalome entre les autres pour avancer.
- Le joueur sprinte jusqu'à ce qu'il ou elle soit en tête.
- Ensuite, le joueur suivant qui se trouve à l'arrière répète l'action.
Description
- Ce jeu peut être joué comme jeu final, pendant l'entraînement ou comme échauffement.
- Il est attrayant car il peut être bien différencié et modifié.
- Deux équipes sont formées dans un carré d'environ 10 par 10 mètres.
- Une équipe commence avec le ballon et essaie de le passer 10 fois à un coéquipier.
- L'autre équipe essaie d'intercepter le ballon et ensuite de le passer également 10 fois.
- Agrandir ou réduire le terrain.
- Autre manière de passer, comme obligation de passer par un rebond ou dans les airs.
Exécution
- Passe à la joueuse au centre.
- Recevez la passe de retour en vitesse entre les piquets.
- Glissez latéralement vers le coin suivant.
Exécution
- Jouez un match interne.
- Si nécessaire, arrêtez le jeu.
- Laissez les joueurs observer les positions : qui se trouve où et quel choix faites-vous pour passer le ballon ?
Construction
- Deux joueurs de la ligne arrière se passent calmement le ballon.
- À chaque passe, une menace vers l'avant est créée.
- Le défenseur maintient une posture défensive correcte.
- Sortir et s'insérer : glisser latéralement ou courir latéralement.
- Variation : L'entraîneur donne un signal visuel après lequel l'attaquant joue un contre un et termine par un tir au but.
Disposition
- Formez des paires. Les deux joueurs commencent sur la ligne de fond.
- Le premier joueur sprinte jusqu'à la ligne médiane et revient.
- Le deuxième joueur effectue entre-temps un exercice, tel que :
- Position assise contre le mur
- Planche
- Squats
- Changez de rôle dès que le premier joueur a terminé son sprint.
- Répétez plusieurs fois avec le même exercice.