Handballexercices pour u9
- Deux équipes de 4 à 6 joueurs tentent de faire parvenir le ballon à leur "reine" en le lançant par-dessus.
- La reine se tient debout dans un cerceau ou sur un tapis.
- Chaque fois que la reine attrape le ballon, l'équipe marque un point.
- La reine peut bien sûr être défendue/bloquée !
- Il suffit de lancer la balle et de la rattraper.
- En plusieurs variantes :
- Tourner à 360 degrés
- Frappez une ou plusieurs fois avant d'attraper
- Asseyez-vous et attrapez
- Tous les joueurs se tiennent sur des positions fixes, qui peuvent être indiquées par des cerceaux, répartis sur le terrain de jeu.
- Ils ne sont pas autorisés à bouger. Un joueur est maintenant poursuivi.
- En jetant par-dessus bien, cette personne doit être jetée.
- Si le coureur est touché, le lanceur devient coureur et le coureur devient lanceur.
variations
- Plus de coureurs -
plus de balles
plus de balles
Vous n'êtes autorisé à courir que sur les lignes d'un terrain de volley-ball, par exemple. Le bouc émissaire doit essayer d'attraper l'un des coureurs.
Handicaps :
- Tourner à droite/gauche uniquement.
- Genoux hauts.
- Sauter.
- En arrière (ne pas tomber !) etc.
A l'extérieur, vous pouvez mettre en place un parcours fermé avec des chapeaux ou des cônes.
Préparation : 2 équipes se font face à la ligne médiane, 2 joueurs à 1m.
- Une équipe reçoit le ballon.
- L'équipe qui reçoit le ballon passe à l'attaque, l'autre équipe à la défense, donc le gardien dans le but rapidement, les défenseurs autour du cercle.
- Faites attention à votre place sur le terrain, restez-y aussi si possible, lorsque vous partez en attaque.
- Défendre de manière offensive, pas de marquage d'homme, ne pas rester dans le cercle.
Question : pouvez-vous vous tenir debout avec votre pied sur le cercle ?
- Attaquer selon l'attaque de base, faire travailler les défenseurs ensemble.
Question : qu'est-ce qu'un bloc ?
Question : qu'est-ce qu'un bloc ?
Représentation : attaquants à distance, attaquants proches du cercle.
Tir au pion/objectif. (Le gardien de but lance le ballon).
2 équipes
- 1 tir - distance de 12 mètres, dribble jusqu'à la ligne et tir
- 1 garde - après chaque tir un autre
Quelle équipe obtiendra le plus de buts ?
- Répétez 3 fois
- Regardez le dribble
- Regardez la technique de tir
- Observer le mouvement, la posture et la concentration du gardien de but
- Toutes les balles sont placées un mètre avant la marque des 9 mètres.
- Deux joueurs sont placés derrière un pion au centre à mi-chemin d'une moitié.
- Les joueurs essaient à tour de rôle de tirer au but en variant le plus possible les tirs et les positions dans le but.
- Lorsque le premier joueur a tiré au but, l'autre joueur peut courir et prendre une balle pour tirer au but.
- Après le tir au but, revenez en courant autour du pion avant de reprendre une balle pour tirer au but.
- Le but est de continuer à avancer sans s'arrêter, jusqu'à ce que toutes les boules que vous devez tirer vers le but aient disparu.
- Les autres joueurs se répartissent sur le terrain et à côté du but pour attraper les balles et les ramener à l'endroit où se trouvent toutes les balles.
- Les autres joueurs comptent également les points.
- Qui aura le plus de ballons dans le but ?
- Ensuite, vous recommencez avec deux nouveaux joueurs.
- Essayez d'obtenir un quatuor avec votre équipe en mettant 3 ou 4 objets identiques (par exemple 4 cubes) dans votre boîte.
- Empêchez une autre équipe de vous voler des objets en les touchant.
- Règles du jeu :
- Dans votre propre section, vous êtes libre et ne pouvez pas être exploité.
- Si vous êtes dans une autre case, vous pouvez être touché.
- Si vous êtes marqué, vous devez faire le tour de l'extérieur et retourner dans votre propre section.
- Si vous entrez dans la section d'un des adversaires sans être touché, vous êtes libre et pouvez retourner dans votre propre section avec l'objet volé sans être touché.
- Vous ne pouvez prendre qu'un seul objet à la fois.
- Une équipe a gagné si elle a 4 objets identiques dans sa propre boîte.
- Variations/adaptations :
- Vous pouvez vous faire taper dessus sur le chemin du retour.
- Ajoutez des quatuors supplémentaires.
Échauffement : courir autour de tout le terrain
- A 1 sifflet vous tapez le sol.
- A 2 sifflets, vous tapez le sol avec les deux mains.
- A 3 sifflets, vous sautez en l'air.
- A 4 sifflets, vous faites demi-tour et courez dans l'autre direction.
- Tous les joueurs ont un ballon et au coup de sifflet, tout le monde commence à dribbler sur tout le terrain.
- Au coup de sifflet, tout le monde fait le mouvement de trois pas.
- D'abord les pas gauche droite gauche.
- Ensuite, restez immobile sur une jambe et gardez votre bras et votre ballon en hauteur.
- Après le coup de sifflet, continuez à dribbler et répétez l'exercice plusieurs fois, puis changez de jambe. (Les pas à droite, à gauche à droite).
- Divisez le groupe en deux.
- Chaque groupe dispose d'un certain nombre de cubes.
- Ils doivent être amenés de l'autre côté un par un.
- Les blocs doivent être empilés.
- Si la pile se renverse.
- D'abord les redresser et ensuite les remettre en place.
- Quel groupe sera le premier à déplacer tous les blocs ?
- Prochain tour.
- Ramassez à nouveau les cubes.
- 4 fois les allers-retours normaux
- Dévisser deux fois le bras gauche
- 2 fois le relâchement du bras droit
- 2 fois le soulèvement des fesses
- 2 fois en levant le genou
- 2 fois des pas de côté
- 2 fois en croix
- 2 fois le va-et-vient normal
- 2 fois sprint
- Étirement des bras et des jambes