Patin en ligneexercices

• Les membres se tiennent sur la ligne indiquée côte à côte, avec au moins une longueur de bras entre eux.
• Le formateur passe par-dessus les pieds et donne des instructions sur le pied ou le mouvement à effectuer lors du croisement.
• Conseil : Gardez les bras en position croisée horizontalement à côté du corps.
• Conseil : Lors du croisement d'un autre skateur, la priorité est à droite.

• Les skateurs se déplacent en forme de huit.
• Un tagueur peut être désigné. Celui qui est touché dans le carré devient le nouveau tagueur.

• Donner le plus de passes possible à votre propre équipe sans que la balle rebondisse ou soit bloquée et prise par l'autre équipe.
• L'équipe qui réussit à faire 5 ou 10 passes en premier gagne.

• Formez deux groupes d'au moins trois joueurs.
• Chaque fois que la balle rebondit, elle passe à l'autre équipe.
• Il est interdit de passer deux fois de suite à la même personne.

Exécution

• Prends un peu de vitesse et roule en position écartée avec les patins bien droits devant.
• Garde le poids sur une jambe fléchie, tandis que l'autre jambe est tendue latéralement.
• Transfère ton poids d'une jambe à l'autre sans te redresser.
• Vérifie que ton poids repose sur ta jambe de soutien en levant latéralement la jambe tendue.
• Les patins restent parallèles et bien droits devant, ce qui ne doit pas augmenter la vitesse.

• Placez des cônes sur une ligne avec un espacement d'environ 2 mètres.
• Glissez sur le sol, ce qui signifie patiner sans que les patins ne quittent le sol, autour d'un cône.
• Transférez votre poids d'une jambe à l'autre entre les cônes.
• Simultanément au transfert, rapprochez l'autre jambe d'appui jusqu'à ce que les pieds soient joints.
• Alternez entre la gauche et la droite.

• Il y a au moins 2 équipes qui partent derrière un cône de départ.
• Après le signal de départ, le premier patineur s'élance.
• Le patineur peut toujours échanger 2 pots entre eux, horizontalement ou verticalement par rapport à l'autre, donc pas en diagonale.
• L'objectif est d'obtenir toujours 3 fois la même couleur alignée.

• Les patineurs sont répartis en au moins deux groupes.
• Le premier patineur commence au signal de l'entraîneur et emmène six petits cônes vers le cerceau droit devant lui.
• Dans ce cerceau, le patineur construit une tour de trois étages de haut sans que les cônes ne tombent.
• Si les cônes tombent, le patineur recommence la construction.
• Après avoir construit la tour, le patineur la démonte et la ramène à son groupe.
• C'est maintenant au tour du deuxième de la file de patiner avec les cônes et de construire.

• Tout le monde patine sur les lignes sans toucher une couleur spécifique.
• À la couleur indiquée, ils doivent sauter par-dessus.
• À chaque tour, il y a une autre couleur à ne pas toucher.
• Il y a un attrapeur au milieu qui peut toucher les participants.
• Si vous touchez une ligne, vous êtes immédiatement hors du jeu.
• Un entraîneur participe, l'autre vérifie qu'il n'y a pas de tricherie.

• Tout le monde commence avec un cône.
• Il y a de la musique en arrière-plan.
• Lorsque la musique s'arrête, chacun doit se tenir près d'un cône.
• Après chaque tour, un cône est retiré.
• Celui qui n'a pas de cône est éliminé du jeu.

• La balle aux chasseurs se joue en deux équipes.
• Une équipe porte un gilet fluorescent.
• Chaque joueur peut tenir la balle pendant un maximum de cinq secondes.

• Qui est éliminé : ouvre les jambes, mains sur les hanches, bras contre le mur.
• Reste sur le côté du terrain de jeu.
• Chaque équipe a un "côté mort".

• Travaillez en binômes, où la personne à l'arrière pousse celle de devant vers l'avant.
• La personne à l'avant se tient sur une jambe pendant qu'elle est poussée.
• Dès que la ligne indiquée est atteinte, la personne à l'avant continue à avancer sur une jambe.

• Gardez les bras en position croisée à côté du corps pour un équilibre supplémentaire.
• Tendez complètement la jambe de soutien.

• Soutenez-vous sur la jambe extérieure sans lever l'autre jambe.
• Utilisez le haut du corps pour effectuer des mouvements de slalom.
• En arrière : soutenez-vous sur la jambe extérieure sans lever l'autre jambe.

• Entre deux plots, levez la jambe.
• En avant : jambe horizontale vers l'arrière.
• En avant : jambe horizontale en position accroupie vers l'avant.
• En arrière : sautez avec une jambe par-dessus chaque plot que vous rencontrez.

• Divisez en 4 groupes de quelques patineurs.
• 2 groupes effectuent toujours le même type d'exercice.

• Les joueurs patinent à tour de rôle deux tours autour du cercle situé au milieu de la salle.
• Ils prennent à chaque fois un petit pot dans la main qu'ils passent au patineur suivant.

• Marcher sur les mains avec les pieds largement écartés qui ne quittent pas le sol.
• Marcher en avant avec un pied sur le sol.
• Dépassement en arrière par deux.

• Après chaque tour, un joueur supplémentaire rejoint le groupe.
• Le groupe se tient par la main.
• Lorsqu'une équipe complète effectue un tour, le jeu est interrompu.
• Un joueur est éliminé à chaque fois et reste à son point de départ jusqu'à ce que le dernier joueur ait terminé son tour.