Patin en ligneexercices

Exécution

• Prends un peu de vitesse et roule en position écartée avec les patins bien droits devant.
• Garde le poids sur une jambe fléchie, tandis que l'autre jambe est tendue latéralement.
• Transfère ton poids d'une jambe à l'autre sans te redresser.
• Vérifie que ton poids repose sur ta jambe de soutien en levant latéralement la jambe tendue.
• Les patins restent parallèles et bien droits devant, ce qui ne doit pas augmenter la vitesse.

• Pratiquer la technique d'arrêt.

• Il y a huit équipes d'au moins deux patineurs.
• Au signal de départ, un membre du groupe patine tout droit.
• Lorsque deux patineurs se rencontrent, ils s'arrêtent au cône coloré correspondant.
• Cela évite les collisions et apprend aux patineurs à s'arrêter à temps.
• Le gagnant continue de patiner jusqu'à ce qu'il/elle rencontre un nouveau patineur.
• Le perdant patine le long de la ligne de touche pour revenir à son cône de départ.
• Le groupe gagne un point lorsqu'un membre de l'équipe dépasse le dernier cône.
• Après trois minutes, les joueurs de chaque équipe se déplacent d'un cône bleu vers la droite.
• Chaque équipe joue régulièrement contre d'autres groupes.
• En cas d'égalité, l'équipe reçoit un point, en cas de victoire, deux points.
• Les équipes additionnent leur total de points à la fin du jeu.

Introduction

• Dans toute la salle, différents stations sont répartis. Les stations sont composés de différents niveaux.
• Les membres se placent eux-mêmes au niveau qu'ils estiment leur convenir.
• Les entraîneurs patinent autour et donnent des conseils.

Exemples de Stations

• Station 1 : Il y a un obstacle bas, par exemple un bâton de hockey. Vous patinez et vous arrêtez juste avant l'obstacle. Ensuite, vous passez par-dessus, éventuellement avec quelqu'un qui vous tient la main.
• Vous patinez mais ne vous arrêtez pas avant l'obstacle et passez par-dessus en roulant.
• Vous patinez et sautez par-dessus l'obstacle en fléchissant les genoux et en poussant avec les deux pieds en même temps.
• Station 2 : Il y a un obstacle un peu plus haut qu'au station 1, par exemple des plots plats ou des petits cônes. Vous sautez par-dessus l'obstacle. Si cela ne fonctionne pas encore, suivez les étapes comme au station 1.
• Les stations suivants ont des obstacles de plus en plus hauts.

• Arrêt Pinguin
• Arrêt Poisson
• Arrêt en T
• Arrêt Pivot
• Arrêt Hockey

• Laissez tout le monde partir derrière la ligne de départ, deux par deux l'un derrière l'autre. Cela permet de regarder spécifiquement l'arrêt de chacun.
• Placez un entraîneur sur la ligne médiane et un entraîneur sur la ligne d'arrivée.
• Intégrez un maximum de trois arrêts par entraînement.
• Faites attention à la flexion des genoux !

• Les membres sont répartis en deux cercles.
• Au signal de l'entraîneur, un des membres du cercle commence à patiner.
• Il/elle patine un tour complet et tape celui/celle qui se trouve à sa gauche dans le cercle.
• Le membre qui vient de patiner va maintenant chercher un plot chez l'adversaire.
• Le membre qui a été tapé fait de même : il/elle patine un tour et tape à nouveau le suivant.
• L'objectif est de prendre le plus rapidement possible tous les plots de l'autre groupe et de les placer dans votre équipe.
• Attention : après un certain temps, les membres n'auront plus de "cercle" à cause des patineurs qui sont partis. Indiquez-leur que dans ce cas, ils doivent réduire la taille du cercle !

• Il y a deux équipes.
• Chaque équipe a un cône placé à 25 mètres devant elle.

• Au signal du sifflet, chaque personne de l'équipe court en diagonale vers le cône qui est en face de l'autre équipe et le couche au sol.
• Ensuite, elle continue vers son propre cône, le redresse et revient en patins vers son équipe.
• La personne suivante part et fait la même chose.
• Après un certain temps, une équipe prendra de l'avance.
• À partir du moment où vous atteignez votre propre cône et qu'il est encore debout, vous obtenez un point.
• L'équipe avec le plus de points gagne.

• L'aire de jeu est bordée aux deux extrémités par une ligne A et B.
• Un joueur est le cocher. Les autres essaient de l'écraser.
• Celui qui est touché doit rester à sa place et devient un mannequin. Les autres joueurs peuvent racheter un "mannequin" en le transportant au-delà de la ligne.
• Les joueurs doivent toujours marcher ensemble, dans la même direction.
• Les mannequins ne peuvent être placés que sur la ligne vers laquelle ils marchaient eux-mêmes, par exemple A.
• Les joueurs peuvent cependant, même s'ils courent vers la ligne B, placer les mannequins en direction de la ligne A.
• Il est possible d'alterner les marqueurs.

• Il y a deux équipes.
• Chaque équipe dispose d'un cône à 25 mètres devant elle.
• Après le coup de sifflet, chaque personne de cette équipe marche en diagonale vers le cône faisant face à l'autre équipe et le pose.
• Puis ils se dirigent vers leur propre cône, le redressent et patinent pour rejoindre leur propre équipe.
• Le suivant part et fait de même.
• Après un certain temps, une équipe aura une longueur d'avance et à partir du moment où vous atteignez votre propre cône et qu'il est encore droit, vous avez un point.
• Celui qui a le plus de points a gagné.

• Vous patinez et vous vous arrêtez juste avant l'obstacle. Puis vous l'enjambez. Peut-être avec quelqu'un qui vous tient la main.
• Vous patinez mais ne vous arrêtez pas devant l'obstacle. Vous l'enjambez en conduisant.
• Vous patinez et sautez par-dessus l'obstacle. Vous pliez vos genoux et poussez vos pieds en même temps.

• Vous sautez par-dessus l'obstacle. Si vous n'y parvenez toujours pas, procédez de la même manière que pour le point 2.

• Pendant ce jeu, les patineurs pratiquent leur technique de STOP.
• Il y a 8 équipes de 2 joueurs minimum. Au signal de départ, un membre du groupe patine droit devant lui.
  • Lorsque deux patineurs se rencontrent, ils s'arrêtent au pot de la couleur correspondante.
  • Cela permet d'éviter les collisions et leur apprend à s'arrêter à temps.
• Celui qui gagne, continue à patiner jusqu'à ce qu'il rencontre un nouveau patineur.
• Celui qui perd patine le long de la ligne de touche pour revenir à son point de départ.
• Le groupe peut gagner un point lorsque l'un des joueurs de l'équipe passe le dernier cône.

• Après 3 minutes, les joueurs de chaque équipe se déplacent une fois vers la droite au niveau des cônes bleus. De cette façon, chaque équipe joue régulièrement contre d'autres groupes.
• Le joueur qui tire au sort obtient 1 point. Le gagnant obtient 2 points. Les équipes additionnent leur total de points à la fin du jeu.

• Les membres sont répartis en deux cercles.
• Au signal de l'entraîneur, un des membres du cercle commence à patiner. Il/elle patine un tour complet et tape sur le suivant (qui était à sa gauche dans le cercle).
• Le membre qui vient de patiner va chercher un pot chez l'adversaire. Le membre qui a été mis sur écoute fait de même. Il patine un tour et tape à nouveau le suivant.
• Le but est de prendre tous les pots de l'autre groupe aussi vite que possible et de les placer dans votre équipe.

1. pingouin - stop
2. poisson -stop
3. T-stop
4. arrêt de rotation
5. hockey -stop

• Conseil : placez un entraîneur sur la ligne du milieu et un entraîneur sur la ligne d'extrémité.
• Conseil : Appliquez au maximum 3 arrêts par formation !
• + Faites attention à la flexion des genoux !

• Basé sur le jeu du chat et de la souris.
• Tout le monde se met par deux en cercle.
• Il y a un receveur et un coureur.
• Le coureur doit se mettre derrière un groupe de 2 le plus rapidement possible pour être en sécurité.
• Dans ce cas, la première personne de ce nouveau groupe de 3 devient le bouc émissaire et court après l'autre joueur. Les rôles sont inversés.

• 2 paires d'étiqueteurs et de coureurs
• Il est également possible de s'asseoir devant un groupe de 2 personnes. Dans ce cas, ce n'est pas la personne de devant qui devient le bouc émissaire, mais celle de derrière. De cette façon, tout le monde continue à réfléchir activement.

• Pas debout l'un derrière l'autre, mais allongés l'un sur l'autre.

1. mettre ses bras sur le côté - prise
2. écarter ses jambes
3. le bras contre le mur
4. etc.