Tennisexercices pour u12

• Divisez les joueurs en paires.
• Un joueur de chaque paire envoie des balles librement de l'autre côté.
• Le joueur de l'autre côté exécute la technique de revers et de coup droit selon la situation.

• Adaptez les terrains en fonction du nombre d'élèves, si nécessaire.

• Le joueur zigzague le plus rapidement possible, le visage tourné vers le filet, entre les cônes.
• Le joueur suivant peut commencer lorsque le joueur devant lui est à mi-chemin.
• L'entraîneur lance une balle vers l'avant.
• Le joueur doit, à la fin de sa séquence, renvoyer la balle avec un coup droit, puis avec un revers.

• Positionnez-vous sur la ligne de fond, prêt à recevoir la balle.
• Observez la direction et la vitesse de la balle à mesure qu'elle s'approche.
• Déplacez-vous rapidement vers la position idéale pour exécuter le revers.
• Utilisez le poids du corps pour générer de la puissance dans le coup.
• Complétez le mouvement avec un suivi fluide.

• Ajustez votre position avec des pas rapides et courts.
• Maintenez l'équilibre et la posture pendant le déplacement.
• Soyez toujours prêt à vous repositionner après le coup.
• Pratiquez différents angles et distances pour améliorer l'adaptation.

• Le joueur commence au cône initial.
• Il se déplace aussi rapidement que possible vers les cônes les plus éloignés.
• Il exécute le coup de revers.
• Il retourne au cône initial en croisant.

• Séquence de pieds : Gauche-Droite-Gauche pour le revers (droitier).

• Laissez les joueurs se placer en ligne derrière la ligne de fond de court.
• Les joueurs effectuent un par un des pas glissés latéraux dans les couloirs de double.
• Courir le long du filet.
• Utiliser une échelle de coordination.
• Répéter la série plusieurs fois.

Description du jeu

• Commencez avec un joueur désigné comme toucheur.
• Les autres joueurs ont quelques secondes pour s'enfuir.
• Lorsque le toucheur touche quelqu'un, ils forment ensemble une chaîne en se tenant par la main.
• Lorsque la chaîne est composée de quatre toucheurs, ils se divisent en duos.
• Les duos essaient de toucher les autres joueurs.
• Le jeu continue jusqu'à ce qu'il ne reste que des toucheurs.

• Placez les joueurs par deux, l'un derrière l'autre, face au mur.
• Un ballon de tennis par paire.

• Le joueur 1 est le plus proche du mur et commence par lancer la balle contre le mur.
• Le joueur 2 attrape la balle.
• Le joueur 1 retourne ensuite par la droite et attrape la balle que le joueur 2 vient de lancer contre le mur.
• Répétez au moins 20 fois.
• Rendez l'exercice plus difficile en attrapant la balle dans un petit cône.

• Laissez les joueurs se tenir en ligne derrière la ligne de fond de court.
• Les joueurs effectuent un par un des shuffles latéraux entre les lignes de côté en direction du filet.
• Une fois arrivés au filet, ils courent lentement le long du filet, entre les lignes de côté de l'autre côté.
• Courir lentement le long de la ligne de fond pour revenir et se joindre à nouveau à la file.
• Répétez la série plusieurs fois.

• Utilisez un demi-terrain.
• Placez des cônes sur la ligne de fond avec une balle de tennis dessus.
• Placez autant de cônes au filet.

• Laissez les joueurs courir avec la balle de tennis vers le cône opposé.
• Demandez-leur de poser la balle sur le cône pendant 2 secondes.
• Ensuite, ramassez la balle et courez à nouveau vers le cône de départ.

• Divisez les joueurs en groupes de 2 ou 3 et positionnez-les du côté gauche du terrain.
• Donnez une balle de tennis à chaque joueur.
• Au signal de départ, le premier joueur de chaque groupe court avec une balle vers le côté droit du terrain.
• Une fois arrivé de l'autre côté, le joueur dépose la balle en dehors de la ligne et revient le plus rapidement possible.
• Le joueur suivant du groupe répète l'action avec sa balle.
• Lorsque toutes les balles sont du côté droit et que le dernier joueur est de retour dans le groupe, le relais est terminé.
• Le groupe dont le dernier joueur revient en premier gagne.

• Utilisez un demi-terrain.
• Placez des cônes sur la ligne de fond avec une balle de tennis dessus.
• Placez autant de cônes au filet.

• Laissez les joueurs courir avec la balle de tennis vers le cône opposé.
• Demandez-leur de poser la balle sur le cône pendant 2 secondes.
• Qu'ils reprennent ensuite la balle et retournent en courant au cône de départ.

• Placez les joueurs en ligne côte à côte.
• Environ 1 mètre devant eux, une balle de tennis est posée au sol.
• Demandez-leur de mettre les pieds légèrement écartés.
• Course rapide - dribble - sur place.
• Sur indication de l'entraîneur, pendant le dribble :
• Mains sur les genoux.
• Mains sur les orteils.
• Mains sur les épaules.
• Mains vers l'avant.
• Mains en l'air.
• Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
• Répétez et variez les commandes pour diversifier.