Volleyballexercices pour la technique attaque / smash

• Utilisez 2 à 3 terrains.
• Joueur 1 et joueur 2 se tiennent sur la boîte avec le ballon.
• Joueur A est en position de blocage avant.
• Le libéro se trouve en zone 5.
• Le passeur est prêt.

• Joueur 1 tient le ballon en hauteur.
• Joueur A effectue un déplacement de bloc et passe les mains au-dessus du filet.
• Joueur A se retire pour la défense de joueur 2.
• Le passeur effectue un saut de bloc pour joueur 2.
• Le passeur passe à joueur A.
• Joueur A effectue une attaque.

• Concentrez-vous sur la construction de l'attaque à partir de la défense.
• Assurez-vous de mouvements rapides et d'un bon jeu de jambes.

• Groupes de 3 personnes de taille approximativement égale.
• Un ballon par groupe de trois.
• 2 bloqueurs face à face au filet.
• Un passeur à côté de l'un des bloqueurs.

• Le lanceur fait attention aux bonnes étapes : Courte, Longue, Rapprocher, Emmener les bras lors du saut.
• L'attaquant demande une balle plus haute ou plus basse pour un timing correct.
• Le défenseur détermine le début de l'exercice.

• Le défenseur compte à rebours : 3-2-1-bloc.
• Essayer de faire se toucher les mains au-dessus du filet.
• Défenseur : Shuffle en arrière jusqu'à environ la position de 5-6 mètres avec vitesse.
• Attaquant : Rapide vers les 3 mètres prêt pour l'attaque.
• Lancer : Presque verticalement vers le haut sur indication de la hauteur de l'attaquant.
• Attaquant : Frappe directe tranquille.
• Défenseur : Passe en hauteur et réception.
• Lanceur de l'autre côté du filet, même principe mais inversé.
• 5 attaques par personne, donc 10 lancers.
• Changement entre les participants, 3 fois au total, chacun est une fois le lanceur.

• Le libéro et les attaquants extérieurs s'entraînent à la défense.
• Mouvement : rouler + passe avec saut en avant.
• Passe avec saut latéral vers la gauche.
• Passe avec contact vers la droite.

• Les attaquants centraux s'entraînent à l'attaque avec le passeur.
• Utilisation de deux tapis sur les côtés pour pivoter.
• Former des angles pour l'attaque.
• Un terrain est utilisé pour l'exercice.

• Tourner la main et frapper 25 fois sur le ballon.
• Attaque de l'avant : Garder le poignet levé, frapper 25 fois.
• Attaque de l'arrière : Garder le poignet levé, frapper 25 fois.
• Garder le poignet levé autant de fois que possible.
• Faire rebondir rapidement 25 fois.

• Pratiquer le balancement des bras à sec, 25 fois.
• Frapper sur un ballon tenu par une personne, 25 fois.
• Lancer avec une balle de tennis et attraper, 25 fois.
• Frapper avec un ballon de volley contre le mur, 25 fois.

• Se tenir en position élevée, poser un tapis pour atterrir dessus.
• Se tenir prêt et sauter sans mouvement, 25 fois.
• Ouverture vers le passeur et frapper depuis une position élevée au filet, 25 fois.
• Chacun récupère son propre ballon.

• Approche avec 1 pas à sec vers le filet, commencer sur 1 jambe, 25 fois.
• Jeu en 2 équipes : 1 équipe fait une approche à partir d'un pas et frappe le ballon, l'autre essaie de toucher le ballon.

• Par 2, lancer avec le bras de frappe, frapper doucement l'un vers l'autre.
• Variations Haut-Moyen-Bas, Bas-Moyen-Droite.
• Lancer le ballon, approche et frapper au-dessus du filet à la position 4, courir derrière le ballon.

• Entraînez la course d'élan d'attaque près du filet à l'aide de tapis de marquage au sol.
• Chaque enfant a un petit sac de graines ou une balle de tennis en main.
• Passez le petit sac de graines ou la balle de tennis en l'air vers l'autre main.
• Lancez le petit sac de graines par-dessus le filet et laissez-le tomber.
• Montez bien avec les deux mains et sautez avec vos bras.

• Frapper des deux côtés du filet.
• Étendre avec défense et bloc individuel.

Objectif

• Mettre l'adversaire sous pression avec le service et l'attaque.
• Traiter les balles faciles et mettre rapidement en place une attaque.

Exécution

• L'entraîneur lance le ballon à l'équipe de six joueurs.
• L'équipe de six construit une attaque et doit marquer à partir de la passe de relance.
• L'équipe de quatre essaie de l'empêcher en bloquant et en défendant.
• Les rôles changent lorsque l'équipe de six marque 5 points.

Comptage des points

• À chaque point marqué par l'équipe de six : 1 point.
• Chaque ballon défendu ou bloqué par l'équipe de quatre : 1 point de pénalité.
• Chaque mauvaise passe de relance : 2 points de pénalité.

Accents

• Prendre des responsabilités.
• Se placer sous le ballon et jouer avec précision.
• Faire la passe, puis seulement se déplacer pour l'attaque.
• Reconnaître et saisir les opportunités.

• 1 défenseur commence derrière la ligne de fond.
• L'entraîneur joue une balle haute sur le terrain.
• Le défenseur 1 entre et joue en passe haute vers le passeur.
• Le passeur effectue une passe arrière vers la position 4.
• L'attaquant frappe en ligne droite et récupère le ballon.
• Le défenseur 1 devient attaquant et le défenseur 2 prend la position défensive.

• Avec bloc.
• Avec attaquants centraux.
• Avec attaquants extérieurs.

• Le passeur est prêt avec un bac à balles.
• Le passeur a pour consigne de faire un maximum de 5 passes pour lui-même.
• Les attaquants ne savent pas combien de fois cela se produit et ne peuvent partir qu'après la passe.
• Les attaquants doivent être plus agressifs en entrant et développer plus de vitesse et de hauteur avec une bonne passe d'arrêt.
• Si cela se passe bien, l'entraîneur peut placer le passeur plus près des attaquants pour réduire la distance de la passe.

• Joueur 4 effectue une passe haute vers joueur 1.
• Joueur 1 attaque sur joueur 2.
• Joueur 2 défend vers joueur 3.
• Joueur 3 effectue une passe haute vers joueur 2.
• Joueur 2 attaque sur joueur 1.
• Joueur 1 défend vers joueur 4.
• Le processus se répète.

• Après que les joueurs 3 et 4 aient chacun effectué 5 passes hautes, les joueurs changent de position.
• Le défi est de changer de position tout en gardant le ballon en jeu.

• Trois serveurs se tiennent d'un côté du filet.
• De l'autre côté, deux rangées avec les autres joueurs.
• Un joueur de chaque rangée entre sur le terrain, donc en tout deux joueurs sur le terrain.
• Les serveurs servent à tour de rôle.
• Les deux joueurs sur le terrain passent le ballon à l'autre joueur.
• Ce joueur fait une passe haute, après quoi le troisième ballon passe au-dessus du filet.

• Joueurs droitiers : gauche, droite, gauche
• Joueurs gauchers : droite, gauche, droite

• Répartissez les joueurs par taille d'un côté du filet.
• Abaissez le filet pour l'exercice.
• Un joueur lance le ballon vers l'entraîneur.
• L'entraîneur tient le ballon en l'air.
• Les joueurs frappent le ballon de la main de l'entraîneur.

• Restez de votre côté du filet.
• Concentrez-vous sur l'approche, pas sur un beau ballon.
• On saute avec les bras !
• On frappe avec le ventre !