Volleyballexercices pour la technique bloc / blocage / défense du filet

• Alignez les attaquants et les bloqueurs sur la ligne des 3 mètres.

• L'entraîneur envoie une balle de rallye vers l'attaquant 1.
• Le bloqueur 4 se dirige vers le filet.
• L'attaquant 1 fait une passe au passeur et indique où il souhaite la passe décisive (gauche, centre ou droite).
• Le bloqueur suit l'attaquant et tente de bloquer.
• L'attaquant récupère le ballon et rejoint la fin de sa propre file.

• Si les attaquants marquent 10 fois, les attaquants et les bloqueurs échangent leurs rôles.

• Frappes sur l'extérieur et au centre. À l'exception du passeur, les autres joueurs effectuent successivement une réception, une attaque et un service.

• Joueur 1 lance une balle tendue vers le joueur 7.
• Joueur 7 réceptionne la balle vers le passeur.
• Joueur 1 se déplace vers l'autre file et rejoint la fin.
• Le passeur effectue une passe haute vers le joueur 6.
• Joueur 6 smashe la balle droit sur le tapis.
• Joueur 6 récupère sa propre balle frappée.
• Joueur 6 sert la balle vers l'autre tapis.
• Joueur 6 récupère sa balle.
• Joueur 6 rejoint la file.

• Cela peut également se faire avec une attaque au centre.
• Après 10 minutes, un bloc est ajouté.

• 2 personnes sur une chaise, l'une avec 2 balles de tennis.
  • De l'autre côté du filet, vous devez prendre des blocs et des balles de tennis et les passer à l'autre personne sur la chaise -bloc-.
  • 10 fois chacun
• Une personne sur la chaise attaque à chaque fois, à travers les blocs du filet, puis plonge à la ligne des 3 mètres. Une autre personne "fournit" des balles à la personne sur la chaise. 10x chacun.
• Identique à l'exercice 2. Maintenant, il y a seulement une deuxième pointe à environ 5 ou 6 mètres. Défendre face au filet !

1. Sauter à travers ; bloquer et retourner. Passer légèrement les genoux.
2. Bloquer avec une passe latérale vers la droite et bloquer à nouveau.
3. Bloque avec une passe latérale à droite et bloque, puis de nouveau à gauche latéralement et bloque.
4. Même chose qu'au point 3, mais avec une croix " intérieure " à droite et une autre à gauche.
   • Info : si on bloque à droite, on commence avec la jambe gauche, si on bloque à gauche, on commence avec la jambe droite.
5. Identique au numéro 3 mais avec Croix 'extérieur'.
   • Info : si on bloque à droite, la jambe droite doit également s'ouvrir pour rendre le saut plus puissant.
6. Blocage avec 1 passe latérale à droite, idem à gauche. Croisée droite intérieure, idem à gauche. Croisée droite extérieure, idem à gauche.

• L'équipe de base de six reçoit successivement de la petite équipe un service, une attaque - l'entraîneur joue le rallye-ball avec la petite équipe - et un ballon libre.
• L'entraîneur joue le rallye-ball sur la petite équipe et celle-ci rejoue le ballon en une seule fois.

• Si elle y parvient, elle change de place.
• Dans le cas contraire, les joueurs de la petite équipe sont remplacés par des joueurs de l'équipe de base.

• Le service est effectué depuis la position 5 sur une paire ; p/l et libero.
• Après le service, cette personne va défendre en position 5.
• Le side-out doit être marqué par les attaquants en position 3, 4 ou 6.
• Après le side-out, l'entraîneur frappe des balles de la position 4 dans la diagonale, qui sont défendues par les joueurs des positions 4, 5 et 6.
• À partir de la défense, l'attaque doit à nouveau être marquée. Le rallye est joué, après quoi tout recommence.

• Blocage des boucliers en position 1 et 2. Après la passe/défense, couvrir - ne pas rester sans rien faire.
• Faire de bons choix dans la distribution du jeu.
• Entraînement à l'efficacité : 20 balles, 10 x service et 10 x défense.

• Servir depuis la position 1, bloquer aux positions 3 et 4. Bouclier aux positions 4 et 5.
• Défense en position 1, 2, 5 et 6.
• Attaque en position 1, 3 et 6.

• Blocage en position 3 sur le ballon.
• Blocage à la position 4 sur le ballon lancé, création d'espace et attaque de la course à la position 3.
• Blocage sur le ballon lancé sur 3 et enfin blocage sur la position 2 sur le ballon frappé.

• Après avoir bloqué, il faut plonger jusqu'à la ligne des 3 mètres et se joindre à la frappe.
• Celui qui a frappé va bloquer, et ainsi de suite.
• Si celui qui a attaqué s'avance pour attaquer, le bloqueur extérieur le rejoint.

• Libéro en position 5.
• Le ballon est frappé par la VS 1 depuis la position 4.
• Le VS 2 se déplace depuis la position 1 et a le choix entre 3 attaquants.
• En face, 3 bloqueurs ou défenseurs.
• Après l'échange, Tr. sert et attaque à nouveau.
• Ensuite, les meneurs de jeu changent.
• Un autre attaquant est joué deux fois.
• Le score de 2x est de 3 points, le score de 1x est de 1 point et le score de 0x est un échange.
• Qui aura 15 points en premier ?

• Le passeur commence en position 5, avec le pied sur la ligne des trois mètres.
• Le ballon est lancé vers le haut et frappé depuis la position 1 de l'autre côté.
• Lorsque le ballon est lancé, le passeur peut se déplacer.
• Le receveur arrive en courant de la position 4 aux 2/3 et prend place sur le tapis.
• La passe sur le tapis vaut 1 point, le receveur sert ensuite de la position 1 à 5.
• Dans la zone, 1 point, sur le tapis, 2 points.
• Ensuite, on récupère la balle et on frappe.
• Le joueur qui atteint 15 points en premier gagne.

• Idem, mais avec 2 meneurs de jeu réguliers, en alternance à partir de la position 4.
• Un attaquant est ajouté.
• Le passeur et l'attaquant se couvrent et l'attaquant cède sa place au nouvel attaquant.
• Celui qui a attaqué sert à nouveau.
• L'attaquant défend dans la ligne droite et bloque.
• La personne qui a bloqué devient la réserve du passeur.
• Les points peuvent être gagnés grâce à une bonne passe, un bon service, un score en attaque ou une bonne défense, un blocage ou un rattrapage de balle.
• Qui atteindra le premier les 20 points ?

1. Bloque le milieu, le côté et le coin et bloque là aussi.
2. Blocage au milieu, défense face au filet à 4 mètres, attaque sur le coin, défense face au filet à 4 mètres, etc.
3. Blocs au milieu, 5x plongeon sur la ligne des 3 mètres, 5x bloc sur le coin, plongeon sur la ligne des 3 mètres.
4. Identique au 3, mais après le plongeon à 3 mètres, toujours défendre sur l'attaque T.

• Il y a 3 trios, un meneur de jeu et un libéro.
• Un trio servira et défendra, un trio bloquera et un trio passera, avec le libéro, et attaquera.
• Les sets commencent toujours à 18-18 et le match se joue entre attaquants et défenseurs/bloqueurs.
• Les attaquants ne peuvent marquer directement que depuis la sortie latérale.
• Si le ballon est défendu, il doit être attrapé par l'attaquant droit.
• Si cela réussit, c'est un point pour les défenseurs/bloqueurs, sinon pour les attaquants.

• 2 en avant, 1 en arrière.
• Idem, de côté.
• Mouvement latéral “à travers” les pions.
• Levée de genou sur les pions.
• Sauter par-dessus les pions.
  
  
• Puis blocage au milieu.
• Celui qui est sorti sur la gauche bloque le long du milieu puis effectue un mouvement conjoint vers l'extérieur pour poser un bloc par deux.
• Sortir sur la droite et bloquer par paires à l'extérieur.

1. Les joueurs se placent dans les coins d'une moitié. Les joueurs au filet lancent droit, les joueurs à l'arrière lancent en diagonale. Chacun court après son ballon.
   
   
2. Idem, seuls les joueurs au filet jouent en overhand et les joueurs en backfield jouent en underarm.
   
   
3. C'est la même chose, sauf que tout le monde se trouve d'un côté du terrain et que la balle est envoyée par-dessus le filet depuis l'autre côté, avec un élan.
   Il y a un distributeur sur 2/3. Passe de la position 1, set-up à 4. Passe de la position 5, set-up à 2.
   Le passeur prend la position de l'attaquant et l'attaquant récupère le ballon et prend la position du lanceur, placement de l'attaque sur les tapis.
   Celui qui a vomi rejoint l'autre rangée.
   
   
   
   
   
4. Idem, sauf que le lanceur reste maintenant en position pour bloquer une fois. Passe après le bloc. Les autres restent les mêmes.

• Trainer/joueur et fosse à balles sur le terrain B p4.
• Bloquer l'infield B sur P2/ P3 et défendre p5.
• 2 joueurs sur le terrain A au bloc P2/ P3 .
• Défense du champ B sur P4 et P5.

• Le formateur/joueur frappe la balle à P4/ P5.
• Bloquez et tournez immédiatement après l'action.
• Défendre la balle, préparer et attaquer sur P4.
• Block-defend-catch.

• TR joue le ballon (facilement).
• Passe de Libero --> SV.
• SV donne le coup d'envoi à 52 et C.
• Attaque et le bloqueur se glisse dans l'attaque pour bloquer.

• Le bloqueur reçoit le ballon, le 2e bloqueur se tient prêt, le ballon est dans la corbeille, l'attaquant.
• Attaquant --> bloqueur en attente.

• 2 joueurs se font face au milieu.
• Le côté dominant a le ballon.
• Les deux bloquent et le côté non dominant tape le ballon avec les deux mains.
• Après l'atterrissage, le côté dominant choisit un côté et se déplace latéralement vers l'aérien et saute à nouveau avec la balle qui est tapée au-dessus du filet par le côté non dominant.
• Puis 1 bloqueur, 2 joueurs avec des ballons derrière eux, 1 attaquant du côté opposé. Le ballon est lancé par-dessus les bloqueurs vers l'attaquant.
• Le bloqueur surveille le bras de l'attaquant et bloque la balle en position 6.
• Extension à 2 blocs avec toboggan et centre, y compris le mouvement.

• Cet exercice traite du mouvement du bloqueur intermédiaire et de la coopération avec le bloqueur extérieur.
  • Le ballon est introduit par un service ou une remise en jeu (par l'entraîneur ou un coéquipier).
  • Le service s'adresse au passeur.
  • Le passeur apporte le ballon au distributeur.
  • Le distributeur prépare l'attaque.
  • Après 10 attaques, le jeu se poursuit.
  • Les joueurs préfèrent jouer sur leur propre position.
• Important pour l'exercice :
  • Le meneur de jeu communique avec ses attaquants sur la position et la vitesse d'attaque souhaitées (notamment l'alternance entre la montée et la descente de l'attaquant central).
  • Sauts à mi-bloc avec une attaque montante (pas pleine).
  • Lorsque le ballon sort, il atterrit sur son pied gauche et sort pour mettre en place un bloc à deux (connexion).
  • Lorsque le ballon est joué au milieu, le bloqueur extérieur sort pour pouvoir passer lorsque le ballon tombe court ou est frappé.

• Organisation :
  • Le formateur lance au meneur de jeu sur p2/4 sur le terrain A.
  • Changez toutes les 5 configurations.
  • A la p4, un attaquant se tient au filet.
  • Sur le terrain B, un bloqueur en p2 et un défenseur en p5.
• Exécution :
  • L'entraîneur frappe la balle et la lance vers le filet.
  • L'attaquant s'éloigne du filet au moment de la frappe et attaque le dispositif sur p4.
  • Elle revient ensuite en arrière et attaque une 2ème balle sur p3.
  • Le bloc sur le terrain B se déplace vers p3.
• Instructions de marche :
  • L'attaquant devient bloc.
  • Le bloc devient une défense.
  • La défense récupère les balles et devient attaquant.
    
    

• Organisation :
  • Champ A :
    • Sv sur p2/3, attaquants sur p3 et p4.
  • Champ B :
    • Bloquez sur p2 et p3 et libérez sur p5.
• Exécution :
  • Tr lance des balles sur le terrain A.
  • Sv. donne le coup d'envoi à p3 ou p4.
  • Sur le terrain B, le bloc sur p3 choisit/lit s'il doit attaquer sur p3 ou sur p4.
  • Bloquer l'attaque et éventuellement attraper le ballon défendu.
• Point d'attention :
  • Le bloc doit lire le setupper et faire son choix en conséquence.
  • Évitez les "jeux d'argent".

• Organisation :
  • Les joueurs du champ B sur p2, p3 et p5.
  • Les joueurs du champ A sur P2 et p4.
  • Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
• Exécution :
  • L'entraîneur lance des balles à PL sur 4.
  • Passe, prépare et attaque sur P4.
• Attention :
  • Blocage sur 2 mains, doigts écartés et tendant la main vers le ballon.
  • Le bloc central se connecte avec les mains en avant.
  • SBS6 (Stand still block stroke arm to position 6).
    
    

Le but de l'exercice est que le distributeur doit essayer d'empêcher un double bloc de se former de l'autre côté du filet.

• T joue les balles à un tempo élevé vers la pos. 3
• SV court et donne une mise en place en avant ou en arrière pour tromper le bloc.
• B essayer de former un bloc dissonant à l'attaque.
• SV court autour de T après la mise en place.
• SV1 & 2 se relaient après chaque mise en place.

Extension :

• Ajouter une défense de terrain. (Liberos)
• Les B's jouent la balle en arrière haute à l'attaquant qui passe à la position 3/2.
• L'exercice recommence de la passe à l'attaquant.

Objectif : développer la conscience du jeu pour l'attaque

• A1 transmet le ballon à SV.
• Sv s'installe en pos.4 où A attaque.
• Au moment où A attaque, A1 joue une deuxième balle à SV.
• B & B1 s'occupent du bloc. (B1 commence toujours en pos.3), L défense.
• Deuxième attaque de A. place la balle. L est debout sur un tapis. Lorsque L n'est pas debout, la balle doit être jouée vers.

Nous essayons d'en faire un jeu. Le blocage rapporte des points lorsque l'attaque peut être arrêtée. Attaquez lorsque le but est atteint ou que la balle est sur le tapis. Défenseur quand il défend.

Objectif : améliorer la condition physique en combinaison avec l'attaque/blocage/défense.

T lance un total de trois balles à SV.

• T lance le ballon à SV.
• SV donne une mise en place pos 4, où A attaque. Immédiatement après l'attaque, T lance un ballon, A défend le ballon en le renvoyant à C.
• Après la défense, T lance la balle 2 à SV. SV 2ème rythme vers A --> attaque, C lance le ballon --> A défend en retour.
• T lance le ballon de 3e à SV. SV passe en pos. 2, A attaque en pos. 2, après attaque défendre balle.

De l'autre côté du filet.

• B identique à A.
• B essaie de bloquer l'attaque de A.
• Après chaque blocage, défendre le ballon à partir de T2.

• Le champ est divisé en 2 parties
• sur le côté 1, il y a 1 meneur de jeu, le libéro et les attaquants du milieu.
• sur le côté 2 se trouvent les autres joueurs
• de chaque côté il y a 1 attaquant et 1 bloqueur et un serveur.
• selon le nombre de joueurs, il y a 1 passeur ou 2 passeurs.
• le but de cet exercice est de se mettre en phase avec le distributeur pour savoir quelle balle vous voulez jouer.
• Avec les centres, nous allons nous entraîner sur les balles "montantes" et sur les autres variations comme le "cou".

• 2 rangs derrière la ligne de fond.
• Les 2 premiers stands sur le terrain.
• Le formateur présente le ballon.
• Passer le joueur de gauche vers la position 2/3 puis mise en place du joueur de droite.
• Le passeur part en attaque de son côté du terrain.
• Le setupper ne couvre pas l'attaque.
• Les deux équipes se relaient et une nouvelle paire entre en jeu.
• Extension : Il y a maintenant 2 attaquants au filet.
• Les autres font exactement la même chose qu'avant.
• Les attaquants reviennent du filet après que l'entraîneur ait apporté le ballon.
• Le set-up va toujours dans le coin opposé au set-upper.
• Passe de l'arrière droit, puis installation de l'arrière gauche sur l'avant droit.
• Le set-upper couvre et prend la place de l'attaquant.
• Cependant, le passeur reste debout, tout comme le non-attaquant.

Échauffement / entraînement général

Chaque joueur devra faire des passes, attaquer, bloquer, défendre, rallier, avec des retournements de situation.
#2 signifie

• L'entraîneur se tient debout avec un chariot avec des balles au poteau au #2 (position 2)
• Les joueurs se tiennent à l'extérieur du terrain au côté #1 et un meneur de jeu au # 2/3
• Le premier tour commence avec l'entraîneur qui lance le ballon au n°5, le joueur 1 court de la ligne de touche vers le ballon et le joue au distributeur.
• Commencez par les "joueurs bleus" (voir le schéma), puis étendez aux "joueurs rouges".
  
  

Poursuite du déroulement du jeu :

1. Tr lance la balle pour S1 à #5
2. S1 entre en courant et joue pour Sv (#2/3)
3. Sv donne le coup d'envoi à l'extérieur (#4)
4. Attaques S1.
5. Retournement : S1 devient Sv, Sv récupère le ballon et rejoint la rangée au #1.
   
   

Expansion 1

1. Sv se tourne vers l'autre côté du filet et devient un bloqueur.
   Maintenant les mêmes étapes que ci-dessus, mais avec le bloc opposé à l'attaquant.
   
2. Retournement : S1 (qui vient d'attaquer) devient Sv à #2/3
   , Sv passe sous le filet et devient B1 à #2B1
   qui, après avoir bloqué, va chercher le ballon et rejoint la ligne
   
   .
   
   
   
   
   
   

Prolonger 2

1. Après avoir bloqué au n°2, le joueur va défendre au n°5. L'attaquant est obligé de passer au n°5.
2. Lorsque la balle est défendue, un échange peut être joué (2 contre 2).
3. Après la fin de l'échange ou en l'absence de défense ou en cas d'erreur d'attaque, retournez la balle.
   
   

Expansion 3 et plus

1. Il est possible d'étendre avec le 2ème bloqueur, le 2ème et le 3ème défenseur (sur le #1 et le #6 respectivement).
2. Il est possible d'ajouter des joueurs sur le terrain I (afin que les joueurs de la ligne de touche puissent intervenir en cas d'échange).
3. Le passage devient S1 (passe et attaque) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) éventuellement A2 (#4) et ensuite se connecter à nouveau.
4. Vous pouvez étendre à 6 contre 6, donc commencer par le bleu, puis B1, puis B2, puis V1, puis V2 (si vous continuez la rotation, d'abord V2 et ensuite V1), puis ajouter V3 (continuer V2, V3, V1) et ensuite éventuellement A1. Entre-temps, il faut aussi ajouter les joueurs du champ I.
5. S'il y a plusieurs joueurs sur le terrain I, au lieu de lancer une balle par Tr, vous pouvez choisir de frapper une balle sur S1 à #5.

• 3 joueurs sur 1 côté du filet sur la ligne des 3m
• les 3 autres en ligne également sur la ligne des 3m de l'autre côté du filet.
• Le joueur 1 part et va bloquer à la position 2,
• de l'autre côté, elle reçoit un ballon d'un joueur sur la ligne des 3m, qu'elle bloquera.
• Ensuite, la joueuse se déplace avec une passe croisée vers le milieu, où elle bloquera également un ballon qui lui est lancé.
• Enfin, elle reçoit une balle en position 4 et la bloque là aussi.
• Pendant qu'un joueur bloque déjà au centre, le suivant peut commencer à la position 2.
• Après un certain nombre de fois, vous pouvez échanger

Battre à l'extérieur et au milieu

Puis

A l'exception du distributeur, les autres joueurs effectuent successivement une réception, une attaque-bloc et une défense.

L'exercice se déroule comme suit :

• 1 Le joueur 1 frappe une balle technique au joueur 7.
• 2a Le joueur 7 passe le ballon au distributeur.
• 2b Le joueur 1 court vers l'autre ligne et rejoint l'arrière.
• 3 le meneur de jeu donne une passe au joueur 6
• 4 joueur 6 frappe le ballon sur la ligne ou en diagonale
• 5 Le joueur 6 récupère lui-même sa balle frappée.
• 6 joueur 6 sert la balle à l'autre tapis
• 7 Le joueur 6 récupère son propre ballon
• 8 joueurs 6 joints en ligne
• Cela peut également se faire avec une attaque centrale

Après 10 minutes, un bloc est ajouté