Volleyballexercices pour la technique bloc / blocage / défense du filet
Exécution
- Divisez les joueurs en deux groupes : un groupe pour le blocage et un groupe sur les boîtes. Les joueurs sur les boîtes frapperont le ballon.
- Le joueur sur la boîte du milieu frappe vers la zone 1 et la zone 5.
- Les contreurs centraux doivent positionner leurs bras pour fermer la zone ciblée et effectuer un blocage en déplacement vers le côté où le joueur sur la boîte va frapper.
- Tournez après chaque frappe.
- Lorsque le joueur sur la boîte du milieu frappe vers la zone 1, les contreurs centraux positionnent leurs bras pour fermer la zone 1 et effectuent un blocage en déplacement vers la gauche.
- Lorsque le joueur sur la boîte du milieu frappe vers la zone 5, les contreurs centraux positionnent leurs bras pour fermer la zone 5 et effectuent un blocage en déplacement vers la droite.
- Commencez en position de base et effectuez un blocage en déplacement sur une frappe en ligne.
- Complétez deux blocs avant de tourner.
- Simulez une balle vers le contreur central, nécessitant l'aide des joueurs de l'extérieur et de l'opposé pour le blocage, puis déplacez-vous sur les côtés avec un blocage en déplacement pour protéger une frappe en ligne.
- Simulez une balle vers le contreur central, nécessitant l'aide des joueurs de l'extérieur et de l'opposé pour le blocage, puis déplacez-vous sur les côtés avec un blocage en déplacement pour protéger une frappe croisée.
- Introduisez le double bloc.
Configuration
- Groupes de 3 personnes de taille approximativement égale.
- Un ballon par groupe de trois.
- 2 bloqueurs face à face au filet.
- Un passeur à côté de l'un des bloqueurs.
- Le lanceur fait attention aux bonnes étapes : Courte, Longue, Rapprocher, Emmener les bras lors du saut.
- L'attaquant demande une balle plus haute ou plus basse pour un timing correct.
- Le défenseur détermine le début de l'exercice.
- Le défenseur compte à rebours : 3-2-1-bloc.
- Essayer de faire se toucher les mains au-dessus du filet.
- Défenseur : Shuffle en arrière jusqu'à environ la position de 5-6 mètres avec vitesse.
- Attaquant : Rapide vers les 3 mètres prêt pour l'attaque.
- Lancer : Presque verticalement vers le haut sur indication de la hauteur de l'attaquant.
- Attaquant : Frappe directe tranquille.
- Défenseur : Passe en hauteur et réception.
- Lanceur de l'autre côté du filet, même principe mais inversé.
- 5 attaques par personne, donc 10 lancers.
- Changement entre les participants, 3 fois au total, chacun est une fois le lanceur.
Exécution
- Travail en binômes.
- Joueur 1 se tient avec le ballon sur la ligne de fond.
- Joueur 2 se tient sans ballon au filet, face au filet.
- Joueur 2 effectue un saut de blocage au filet (veillez à un atterrissage droit).
- Après l'atterrissage, le joueur 2 se retourne et défend une balle courte sur la ligne des 6 mètres.
Exécution
- L'entraîneur lance le ballon vers le passeur.
- Le passeur effectue une passe vers l'attaquant.
- L'attaquant doit frapper le ballon.
- Le bloc doit être bien formé par le bloqueur extérieur et le bloqueur central.
- La défense récupère le ballon.
- Après 10 fois, les joueurs changent de position.
Formation
- Alignez les attaquants et les bloqueurs sur la ligne des 3 mètres.
- L'entraîneur envoie une balle de rallye vers l'attaquant 1.
- Le bloqueur 4 se dirige vers le filet.
- L'attaquant 1 fait une passe au passeur et indique où il souhaite la passe décisive (gauche, centre ou droite).
- Le bloqueur suit l'attaquant et tente de bloquer.
- L'attaquant récupère le ballon et rejoint la fin de sa propre file.
- Si les attaquants marquent 10 fois, les attaquants et les bloqueurs échangent leurs rôles.
Exécution
- Frappes sur l'extérieur et au centre. À l'exception du passeur, les autres joueurs effectuent successivement une réception, une attaque et un service.
- Joueur 1 lance une balle tendue vers le joueur 7.
- Joueur 7 réceptionne la balle vers le passeur.
- Joueur 1 se déplace vers l'autre file et rejoint la fin.
- Le passeur effectue une passe haute vers le joueur 6.
- Joueur 6 smashe la balle droit sur le tapis.
- Joueur 6 récupère sa propre balle frappée.
- Joueur 6 sert la balle vers l'autre tapis.
- Joueur 6 récupère sa balle.
- Joueur 6 rejoint la file.
- Cela peut également se faire avec une attaque au centre.
- Après 10 minutes, un bloc est ajouté.
- D'un coté du terrain, une passeuse qui alterne entre passe en 4 et en 2
- De l'autre, une ligne avant de 3 bloqueuses qui doivent lire le jeu de la passeuse
- Derrière cette ligne, le reste du groupe en ligne tente lui aussi de lire le jeu et se déplace le plus vite possible sur la ligne pour suivre la trajectoire de la balle
- 2 joueurs face au filet
- La balle est lancée dans le dos dans le filet
- Objectif :
- Toucher la balle relever la balle en l'eloignant du fil (vers 3 metres)
- Manchette ideal
- L'attaquant se tient au bloc
- L'entraîneur lance un ballon à la position 4
- L'attaquant joue le ballon au meneur de jeu au filet
- Le meneur de jeu joue pour le même attaquant
- L'attaquant attaque
Organisation :
- 3 serveurs/bloqueurs sur le terrain B
- Servir sur 3 passeurs sur le terrain A
- Blocage sur p2 et p3
Exécution :
- Serveur et passeurs attaquent sur P4
- Le serveur va défendre
Organisation :
- 2 joueurs avec le ballon sur le terrain B
- 1 meneur de jeu en position 2/3 sur le terrain A
- 2 passeurs sur le terrain A à 5 mètres du filet
- 1 attaquant sur la ligne des 3 mètres
- Reste en ligne le long de la ligne latérale gauche
Base de jeu
- Le joueur sur le terrain B lance le ballon au passeur sur le terrain A.
- La passe est suivie d'une mise en place à 4 qui est attaquée par le joueur qui se tient à l'écart.
Développer :
- blocage en position 2
- Blocage en positions 2 et 3
- Défense sur la position 5
Organisation :
- Un ballon par paire.
- L'un des joueurs de la paire se tient au filet devant un bloqueur.
- L'autre joueur se tient de l'autre côté du filet avec un ballon posé sur un banc.
Exécution :
- Le joueur au filet bloque le ballon en appuyant ses deux mains contre celui-ci.
- 10 ballons, puis changement de tâche.