Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
- Chaque joueur a un ballon.
- Lancer-attraper par-dessus la main contre le mur.
- Attrapé avec les pouces vers l'arrière
- Lancer avec les mains tournées vers la position "high-five".
- Le contact avec le ballon doit être de plus en plus court jusqu'à ce que le ballon soit joué.
Organisation :
- Faites des paires de 4 avec 1 joueur avec le ballon de l'autre côté.
- 1 joueur dans la passe, 1 comme meneur de jeu et 1 attrapeur de balle.
Exécution :
- Lancer le ballon par-dessus le filet.
- Passe au meneur de jeu qui donne un coup de pouce au receveur.
- Au moment de la passe, le receveur fait rebondir le ballon vers le passeur.
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
- Alternez entre la main gauche et la main droite.
Exercice 1 :
- Inspecteur de la balle au passeur.
- Le passeur passe alternativement au 4 et au 2 .
- Les attaquants avancent. Nous continuons à jouer.
- Variation : Peut se faire sur 2 côtés ou s'étendre avec une attaque derrière le 3.
Exercice 2 :
- Même exercice 1 ; 1 défenseur et 1 attaquant par côté.
- Nous jouons sur le net.
- Les attaquants passent les ballons en diagonale aux défenseurs.
- Nous jouons en une seule fois.
- Variation : Passage du ballon de place ou attaque technique.
Exercice 3 :
- Les joueurs se glissent sous le filet et travaillent par trois. Les attaquants deviennent des défenseurs et vice versa.
Vous pouvez faire cet exercice en guise d'échauffement. En lançant la balle et en jouant dans les balles reçues.
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
- La balle n'est plus jetée par-dessus mais frappée techniquement. Défense + passe.
- La balle est passée en une seule fois. Défense + réussite du test intermédiaire.
- Balle sur la passe.
- Sauter la balle.
- Jouez dans la direction opposée.
Cet exercice peut être joué lors de l'échauffement en autorisant uniquement les lancers et les OH.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
- Les duos lancent le ballon dans le filet, l'autre joueur défend.
Variation : - Frappe dans le filet
- Frappe au sol puis dans le filet
- Paire avec OH BH AAV vers une certaine cible telle qu'un (pneu de vélo)
- Avec système de points
- 2 joueurs chacun au début du jeu avec 1 ballon. Jouez le ballon l'un à l'autre.
Variation :
- Les joueurs restent sur un côté chacun : en rythme : BH BH - OH -OH -BH BH ....
Les joueurs jouent en Z au moyen d'un bouton intermédiaire, le 1er joueur prend la place du 2ème. - Identique au 1 mais le ballon est lancé dans le Tchouk. Le joueur 2 défend.
- Jeu avec seulement BH et OH dans le tchouk, point quand le défenseur ne peut pas défendre. Max. 2 contacts par joueur.
Variation : Travailler définitivement avec un terrain de jeu
- Au point d'attaque/de frappe = 2 points, à OH/BH = 1 point.
Jeu de Guusje
2 équipes
- passer.
- 1x contrôle devant soi et ensuite BH retourné.
- 1 Contrôle BH devant soi, puis soutien haut en arrière, afin qu'un coéquipier puisse également jouer au-dessus de sa tête.
Contrôle des balles en diagonale.
Essayez aussi BH.
L'entraîneur fait rebondir le ballon en hauteur depuis la position 5, le joueur doit courir depuis la position 2 et jouer le ballon en revers vers le joueur en position 5, qui attrape le ballon et rejoint l'arrière de la ligne, le joueur qui a joué le ballon en revers va en position 5 pour l'attraper.
Idem mais le joueur qui devrait jouer l'accolade joue en arrière vers le joueur derrière lui. Ce joueur attrape le ballon, le lance au joueur en position 5. Tout le monde monte d'une place.
3 contre 3 dans la zone des 3 mètres, seulement un soutien-gorge, 3 fois passe et ensuite au-dessus du filet, pas de match mais exercice technique.
Diviser en 2 groupes :
groupe 1.
(après 5 balles, changer de groupe, et en entrant sur le terrain, changer aussi de position)
- même chose mais terminer l'attaque, et le groupe 2 ramasse les balles.
2 équipes
- passer.
- 1x contrôle devant soi et ensuite BH retourné.
- 1 Contrôle BH devant soi, puis soutien haut en arrière, afin qu'un coéquipier puisse également jouer au-dessus de sa tête.
Contrôle des balles en diagonale.
Essayez aussi BH.
L'entraîneur fait rebondir le ballon en hauteur depuis la position 5, le joueur doit courir depuis la position 2 et jouer le ballon en revers vers le joueur en position 5, qui attrape le ballon et rejoint l'arrière de la ligne, le joueur qui a joué le ballon en revers va en position 5 pour l'attraper.
Idem mais le joueur qui devrait jouer l'accolade joue en arrière vers le joueur derrière lui. Ce joueur attrape le ballon, le lance au joueur en position 5. Tout le monde monte d'une place.
3 contre 3 dans la zone des 3 mètres, seulement un soutien-gorge, 3 fois passe et ensuite au-dessus du filet, pas de match mais exercice technique.
Diviser en 2 groupes :
groupe 1.
(après 5 balles, changer de groupe, et en entrant sur le terrain, changer aussi de position)
- même chose mais terminer l'attaque, et le groupe 2 ramasse les balles.
Tous ensemble jeu de Guusje.
Jouer sur deux équipes.
- Jouer, poivrer.
- Toucher le sol à mi-main -
1x vérifier par soi-même, 2e balle smash ou pousser la balle -
lancer sur le revers et s'assurer qu'il y a une bonne passe.
Si nécessaire, les passes diagonales doivent être effectuées par 3 ou 4 joueurs.
Divisez le groupe en 2 :
Guusje/Neele/Delfin/Tootsyvaria
:
- 2 défenseurs-
1 passeur-
1 attaquant- Après
4 minutes, changez de position. Tout le monde devrait y aller à fond.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lance la balle depuis la position 4,
- SV joue la balle en arrière BH. 2 passeurs alternent (note : bonne technique, balle serrée clairement le long du filet) Eserai attrape haut à cause du timing technique -
SV fait un bloc sur 3 et joue la balle en retour BH.
- SV joue le ballon en arrière vers le contrevenant en position
2- SV fait un blocage en 3 et joue le ballon en arrière
vers le contrevenant en position 2.
Jouer sur deux équipes.
- Jouer, poivrer.
- Toucher le sol à mi-main -
1x vérifier par soi-même, 2e balle smash ou pousser la balle -
lancer sur le revers et s'assurer qu'il y a une bonne passe.
Si nécessaire, les passes diagonales doivent être effectuées par 3 ou 4 joueurs.
Divisez le groupe en 2 :
Guusje/Neele/Delfin/Tootsyvaria
:
- 2 défenseurs-
1 passeur-
1 attaquant- Après
4 minutes, changez de position. Tout le monde devrait y aller à fond.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lance la balle depuis la position 4,
- SV joue la balle en arrière BH. 2 passeurs alternent (note : bonne technique, balle serrée clairement le long du filet) Eserai attrape haut à cause du timing technique -
SV fait un bloc sur 3 et joue la balle en retour BH.
- SV joue le ballon en arrière vers le contrevenant en position
2- SV fait un blocage en 3 et joue le ballon en arrière
vers le contrevenant en position 2.
Organisation :
- Faire des trios.
- Trio1 dans la passe (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attaque P4 et Blocage P2 (champ B)
- Trio 3 en défense et service sur le terrain B
Exécution :
- Tr commence par le service du champ B
- Passer, préparer et attaquer
- Plus tard :
- Demandez aux joueurs de servir
- Les courses :
- Le trio 1 devient le trio 2, etc.
- Volley-ball au-dessus des bancs
- 2 contre 2 ou 2 contre 1
- Frappez une fois
- Matches sur 2 sets gagnants à 10 points, au 3ème set à 5 points
- 3 points pour le score de 2-0 et pour 2-1, c'est 2 points pour l'équipe gagnante et 1 point pour l'équipe perdante.
- Les équipes gagnantes l'une contre l'autre
- Placez le panier sous la main.
- Dans le panier sur le 2/3.
- Jouer en overhand depuis la position de jeu dans le panier en attaque.
- Sous les paniers : 1 attrapeur.
- 1 joueur en poste 5 lance le ballon en poste 3 (SV).
- 2 joueurs se relaient de la position 1 à la position 3 (SV).
- A partir de là, ils s'occupent de la mise en place de la pose 4.
- Au poste 4, un joueur se place sur une élévation (par exemple, un socle ou une armoire) pour attraper le ballon et le transmettre au poste 5.
https://www.youtube.com/watch?v=_qQZSwT531Y
