Volleyballexercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
- Lancer le ballon haut
- Passer sous le ballon
- Jouer le ballon vers le cerceau haut
- A transmet le ballon à B
- B renvoie le ballon à A
- A transmet le ballon à C
- C transmet le ballon à B
Le joueur peut éventuellement continuer à suivre le ballon, sinon après 5 passes.
- A touche le ballon à B
- B effectue une touche de contrôle haute
- A passe sous le ballon de B et le transmet en clé à A
- Clé de contrôle haute de A
- 3 personnes au service passent à 5, 6 et 1 + 1 réserviste derrière le terrain.
- 1 meneur de jeu à partir de 2/3.
- Les autres avec le ballon du côté opposé.
- Servir sur les passeurs, amener la passe à la position 2/3.
- Ensuite, le meneur de jeu joue un ballon vers la position 4 où un panier est mis en place.
- Le ballon joué dans une trajectoire acceptable contre le panier vaut 1 point, le ballon directement dans le panier vaut 2 points.
- Poussez l'équipe à marquer le plus de points possible.
- Vous pouvez choisir d'avoir un meneur de jeu fixe ou d'effectuer une rotation. Dans ce cas, passeur --> meneur de jeu --> serveur --> réserve --> passeur.
- Avec un grand groupe, vous pouvez utiliser deux côtés, avec un petit groupe, vous pouvez également réduire le nombre de passeurs.
Organisation :
- Terrain A.
- Joueurs en ligne sur 6 mètres et 1 joueur sur p2
- Réserve sur p2
- Terrain B :
- Entraîneur avec porteur de balle à 3m
- Joueurs sur p1 et P5 et réserve sur p6
Exécution :
- L'entraîneur lance le ballon haut.
- Le joueur sur P6 passe à P2, s'installe sur la ligne des 3m et joue le BH à P5 ou P1.
- Jouer à la main vers le haut et rattraper l'entraîneur.
- Course : P6 pour épargner P2 ; P2 pour épargner P6
- P6 prend la place de P1 ou P5 et ceux-ci vont sur le terrain A P6
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer au-dessus du filet, puis de contourner le cône pour rejoindre l'autre groupe.
- D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, placez une échelle de vitesse et, avant de rejoindre la rangée, demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle.
- De l'autre côté, placez des pions sur lesquels les joueurs doivent slalomer en tournant sur eux-mêmes.
- Il est important que la balle ne tombe pas au sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si la balle tombe au sol. Roulements de tête et de dos.
- D'abord en lançant et en attrapant le ballon à la main, puis au-dessus de la tête. Attraper et pousser, puis lancer vers le haut et par-dessus la tête.
Donnez un ballon à chaque joueur et placez-vous près du mur.
- Se tenir à 30-40 cm du mur.
- Le ballon est en position clé au-dessus de la tête.
- Les doigts seulement poussent le ballon contre le mur et le rattrapent dans les mains.
- Les coudes sont immobiles et les mains restent en place, sinon le ballon est dans le visage.
- Demandez aux joueurs de se tenir un peu plus loin, à environ 1 mètre.
- Lancer le ballon en l'air et le frapper contre le mur.
- Maintenant, étirez les coudes et les genoux, faites-vous grand !
- Rattrapez le ballon.
- Maintenant, essayez de faire des touches sur la poutre en béton. Poussez haut.
- Essayez de frapper à travers.
Ceux qui maîtrisent bien cette technique peuvent ensuite jouer par-dessus le filet.
- Ils font rebondir le ballon devant eux sur le sol et le frappent ensuite par-dessus le filet.
- Revenir de l'autre côté du ruban.
Terrain de 8 joueurs.
- Chaque équipe compte deux joueurs, dont l'un a le ballon.
- Les joueurs sans ballon se placent au milieu.
- Les joueurs avec ballon se placent chacun dans un coin du terrain.
- Si TR dit oui, les joueurs sans ballon se déplacent latéralement sur le côté du terrain de manière à se trouver devant leur coéquipier.
- Ils reçoivent une passe des joueurs dans les coins et font une touche vers l'arrière.
- Ils reviennent ensuite vers le milieu du terrain.
2 joueurs avec 1 ballon de chaque côté du ruban.
- OH throw over - attraper le ballon par le bas
- BH repousser - attraper le ballon au revers
- BH push over - attraper le ballon en position clé
- BH push over - attraper le ballon en position de clé et faire une clé/poussée pour son propre ballon.
- Une ligne est tracée sur la ligne des 3 mètres.
- L'entraîneur lance un ballon vers le filet.
- Le joueur doit jouer cette balle dans l'un des deux paniers, de préférence au-dessus de la tête.
- Après quelques minutes, les balles ne sont plus lancées haut, mais sont jouées avec un rebond sur le sol.
- Rangée de joueurs A à la ligne des 3 mètres avec un ballon.
- 1 joueur se tient au filet en tant que passeur.
- Un joueur de la rangée A effectue une touche vers le passeur.
- Le passeur joue le ballon BH dans le panier.
- Faire rebondir les coudes à l'intérieur.
- Tendre les coudes et pointer le ballon vers l'arrière.
- Le joueur au panier rattrape le ballon et rejoint la rangée A.
A trois ou à deux avec entraîneur.
- Le joueur 1 joue la balle BH au-dessus du filet. 2 autres joueurs du côté opposé : 1 derrière le défenseur et 1 en place. Le défenseur joue par-dessus le filet vers le joueur 1.
- Remarque : installation le long du filet. Tourner !
- Variante 1 : L'équipe à 2 commence à l'arrière et court vers l'avant. Le joueur qui ne passe pas donne la passe.
Variante 2 : L'équipe à 2 commence au milieu et court vers l'arrière. Le joueur qui ne fait pas de passe donne le départ.- Essayer de jouer à travers.