Beach volleyesercizi per la tecnica passo / chiavi / privato

• Due squadre di massimo 4 persone.
• 1 palla.
• Su entrambi i lati 2 persone in campo, le altre persone dietro la linea di fondo.

• Segnare in un colpo solo nel campo avversario (all'interno delle linee).

• Inizia con un servizio semplice dal basso.
• Giochiamo a tennis dal basso, quindi in un colpo solo sopra la rete.
• La palla difficile può rimbalzare una volta, ma poi deve essere restituita con una mano, un piede o la testa.
• Errore commesso? Esci dal campo verso la linea di fondo, un nuovo giocatore prende il posto.

• Variazione nell'impostazione
• Comunicazione tra i giocatori

• 4 giocatori attivi, 2 per ogni lato
• 1 lato con 2 palloni
• 4 giocatori in riserva
• Rotazione A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B

• E lancia a A o B (ad esempio prima a A)
• A riceve in zona 2, B effettua l'impostazione alta o bassa a seconda delle indicazioni di A
• E prende posizione vicino o lontano
• B gioca con contatto forte verso lo spazio libero (E vicino -> palla lontana e viceversa)
• F lancia a B, B riceve in zona 1, A effettua l'impostazione alta o bassa a seconda delle indicazioni di B
• F prende posizione vicino o lontano, A gioca con contatto forte verso lo spazio libero (F vicino -> palla lontana e viceversa)
• G e H raccolgono i palloni, C e D sono pronti

• La prima palla viene catturata per la ricezione
• La palla per l'impostazione può anche essere catturata se necessario
• Focus sul giocare impostazioni alte o basse

• Usa il servizio invece del lancio
• Il palleggiatore osserva la posizione di E o F: vicino -> impostazione bassa, lontano -> impostazione alta (o viceversa)
• A e B devono osservare l'altro lato e allenarsi a vicenda

• Palla dentro i coni: 1 punto
• Impostazione alta o bassa come richiesto: 1 punto bonus

• Delimita gli angoli del campo
• 1 punto extra per raggiungere l'angolo giusto

Introduzione

• Spiega prima la teoria del passaggio.
• Disegna la situazione nella sabbia.

Esecuzione

• Tieni la palla nella tua metà campo e a un metro dalla rete.
• L'altra giocatrice corre una traiettoria a banana o a luna.
• Le giocatrici si trovano in due nel campo e portano una ricezione di servizio.
• Il palleggiatore segue la traiettoria discussa e intercetta la palla.

Espansione

• Aggiungi un palleggio e un attacco per rendere l'esercizio più impegnativo.

• Due ricevitori ricevono un servizio.
• La ricezione viene bloccata e i ruoli cambiano: il ricevitore diventa chi blocca, chi blocca diventa servitore, e il servitore diventa riserva.
• Assicurarsi che la ricezione rimanga nella propria metà campo e ad almeno un metro dalla rete.

• Chi blocca fornisce un palleggio che viene poi schiacciato.

• Due ricevitori ricevono nuovamente un servizio.
• Dopo il servizio, il servitore si posiziona rapidamente in un punto del campo.
• Dopo la ricezione, il ricevitore guarda dove si trova il servitore.
• Segue un palleggio e un attacco, mirato al servitore.
• I ruoli cambiano come segue: il servitore diventa riserva ricevitore, il ricevitore che ha attaccato diventa il palleggiatore, e il palleggiatore diventa servitore.

• 1 battitore
• 1 ricevitore
• 1 alzatore
• 1 ricevitore finale

• Visualizza un triangolo rovesciato tra il ricevitore e l'alzatore, con la parte superiore presso il ricevitore e la parte inferiore contro la rete.
• Inizia con un servizio facile.
• Il passaggio deve essere diretto all'angolo del triangolo, il più centrale possibile nel campo.
• L'alzatore palleggia la palla verso l'altro estremo, con una distanza massima di 2 metri.
• Usa un canestro fisso per maggiore precisione.

• L'allenatore gioca la palla di ritorno al ricevitore, ripeti e ricevi o gioca eventualmente fuori.
• Con 3 giocatori: 1 ricevitore e 2 alzatori, l'allenatore serve.
• Con 5 giocatori: 2 alzatori si alternano.
• Con 6 giocatori: dividi in due gruppi e usa entrambi i lati del campo.

• Lavora sulla tecnica corretta – ruota verso il palo prima di eseguire il palleggio.
• Esegui il palleggio in un movimento dinamico sulla linea delle spalle dell'attaccante.
• Usa una gamba d'appoggio in una piccola posizione di affondo per iniziare il palleggio.

• Inizia con un servizio molto facile per passaggi consistenti.
• Aumenta la pressione del passaggio con un servizio più difficile.
• Lascia che l'alzatore inizi da un punto più profondo nel campo.
• Lascia che l'alzatore inizi dalla posizione di blocco.
• Varia con gli obiettivi del palleggio; aumenta o riduci la distanza dall'obiettivo, sposta l'obiettivo per ogni palleggio.
• Punta a 5 passaggi e palleggi perfetti di fila.
• Coinvolgi il partner dando feedback o attaccando la palla senza salto.

• Abituarsi a passare sulla sabbia.

• Dividere il campo in due.
• Il giocatore A lancia la palla sopra la rete al giocatore B.
• Il giocatore B effettua un passaggio al giocatore C, che è già nella posizione del palleggiatore.
• Assicurarsi di ruotare per mantenere l'esercizio dinamico.
• Se questo esercizio procede bene, si può passare al servizio.

• Il giocatore alla rete colpisce la palla verso il difensore.
• Il difensore difende la palla per sé stesso nella posizione giusta per dare un'impostazione.
• Il difensore si sposta e fornisce un'impostazione al giocatore alla rete.
• Il giocatore alla rete colpisce la palla verso il difensore successivo.
• Dopo l'impostazione, il giocatore si unisce alla fila dei difensori.
• Dopo 10 palloni, ruotare.

• Controllo della difesa e preparazione per un'impostazione.
• Assicurarsi che l'impostazione sia abbastanza alta e sul "braccio" giusto per l'attaccante.

Obiettivo

• L'obiettivo è separare gli elementi e fornire qualità. Passare la palla nella posizione desiderata. Successivamente, assumere una posizione di attacco ed eseguire la tecnica del colpo. La preparazione al salto e l'altezza di raggiungimento sono essenziali.

Esecuzione

• Si utilizzano entrambi i lati della rete. Il giocatore 1 si trova su un lato della rete, lancia la palla e la colpisce verso il giocatore 2, che si trova in posizione di ricezione servizio. È importante che venga utilizzata la tecnica desiderata durante il colpo. Il giocatore 2 passa la palla all'allenatore. Prestare attenzione a passare nella posizione di alzata desiderata. L'allenatore raccoglie la palla e la lancia immediatamente in un perfetto set-up (iniziare con un'alzata di 1 metro che contiene un picco). Il giocatore 2 si posiziona per l'attacco e attacca in un'area specifica (utilizzare coni come obiettivo). Dopo l'attacco, il giocatore si sposta nella posizione di servizio. Dopo che il giocatore 1 ha colpito la palla, si unisce alla fila dei ricevitori/attaccanti.

Adattamenti

• La direzione dell'attacco è inizialmente "solo" a destra o a sinistra. Man mano che l'esercizio procede, l'obiettivo può essere reso più piccolo e preciso. La palla può anche essere lanciata invece di essere colpita dal giocatore 1. Dare al giocatore 1 un compito più mirato. Utilizzare un palleggiatore al posto dell'allenatore che raccoglie e lancia la palla. Ridurre le zone di attacco per aumentare la precisione richiesta. Costruire l'attacco partendo dal servizio e attaccare con una difesa.

• 1 allenatore e 3 giocatori.

• L'allenatore serve la palla oltre la rete.
• Un giocatore passa, un giocatore alza e un giocatore prende la palla.
• Dopo aver completato, i giocatori ruotano di posizione.

• Concentrarsi sul passaggio, sull'alzata e/o sull'attacco.
• Assegnare più compiti ai giocatori per una sfida maggiore.
• Semplificare facendo eseguire ai giocatori solo un compito.

• Lanciare la palla invece di servire.
• Servire da diverse posizioni.
• Rendere più difficile la battuta.
• Il passatore e l'alzatore corrono da lati diversi.
• Alzare la palla in un canestro.

• Il giocatore 1 colpisce uno smash controllato e facile verso il compagno.
• Il compagno passa la palla.
• Il compagno esegue un setup per sé.
• Il giocatore comune colpisce di nuovo.

• Le coppie si passano la palla concentrandosi sulla tecnica.
• Prima sopra la testa.
• Poi sotto la mano.
• Poi si alternano.
• Concentrarsi sull'altezza per risparmiare tempo.

• Due contro due
• L'allenatore porta la palla
• Le squadre giocano un rally l'una contro l'altra
• Chi perde esce
• Entrano i sostituti