Beach volleyesercizi per la tecnica scatto

• Il giocatore lancia la palla con un piede sulla transizione dalla linea laterale alla linea di fondo (il lato può essere scelto).
• Il difensore corre verso l'esterno (linea di vista).
• Il giocatore corre verso l'interno e riceve la palla ad almeno tre passi dalla linea.
• Concludi con una pirouette o un tiro in salto singolo.
• Fai attenzione al difensore/bloccante in uscita!
• I cinque giocatori scelti per il tiro a segno non possono difendere o bloccare.

• Gioco di tiro in cui i giocatori possono prendere una carta dopo aver segnato. Ogni carta da gioco ha un seme: fiori, picche, cuori o quadri. Ogni seme corrisponde a un esercizio di fitness.

• Cuori: flessioni
• Picche: squat
• Fiori: burpee
• Quadri: affondi

• Dopo aver preso una carta, eseguire l'esercizio corrispondente. Il numero di ripetizioni è uguale al valore della carta. Ad esempio: Cuori 4 = 4 volte flessioni. Proseguire poi con il tiro. Il gruppo con il maggior numero di carte vince.

• Raccogliere il maggior numero possibile di carte segnando punti ed eseguendo gli esercizi fitness corrispondenti.

• Quando segna un punto, un giocatore può prendere una carta.
• Ogni carta da gioco ha un seme: fiori, picche, cuori o quadri.
• Ogni seme corrisponde a un esercizio fitness specifico:
• Cuori: Flessioni
• Picche: Squat
• Fiori: Burpee
• Quadri: Affondi
• Esegui l'esercizio il numero di volte indicato sulla carta. Ad esempio, Cuori 4 = 4 flessioni.
• Dopo aver completato l'esercizio, il giocatore può continuare a tirare.
• Il gruppo con il maggior numero di carte vince.

Obiettivo

• L'obiettivo è separare gli elementi e fornire qualità. Passare la palla nella posizione desiderata. Successivamente, assumere una posizione di attacco ed eseguire la tecnica del colpo. La preparazione al salto e l'altezza di raggiungimento sono essenziali.

Esecuzione

• Si utilizzano entrambi i lati della rete. Il giocatore 1 si trova su un lato della rete, lancia la palla e la colpisce verso il giocatore 2, che si trova in posizione di ricezione servizio. È importante che venga utilizzata la tecnica desiderata durante il colpo. Il giocatore 2 passa la palla all'allenatore. Prestare attenzione a passare nella posizione di alzata desiderata. L'allenatore raccoglie la palla e la lancia immediatamente in un perfetto set-up (iniziare con un'alzata di 1 metro che contiene un picco). Il giocatore 2 si posiziona per l'attacco e attacca in un'area specifica (utilizzare coni come obiettivo). Dopo l'attacco, il giocatore si sposta nella posizione di servizio. Dopo che il giocatore 1 ha colpito la palla, si unisce alla fila dei ricevitori/attaccanti.

Adattamenti

• La direzione dell'attacco è inizialmente "solo" a destra o a sinistra. Man mano che l'esercizio procede, l'obiettivo può essere reso più piccolo e preciso. La palla può anche essere lanciata invece di essere colpita dal giocatore 1. Dare al giocatore 1 un compito più mirato. Utilizzare un palleggiatore al posto dell'allenatore che raccoglie e lancia la palla. Ridurre le zone di attacco per aumentare la precisione richiesta. Costruire l'attacco partendo dal servizio e attaccare con una difesa.

• Il giocatore 1 colpisce uno smash controllato e facile verso il compagno.
• Il compagno passa la palla.
• Il compagno esegue un setup per sé.
• Il giocatore comune colpisce di nuovo.

• Due contro due
• L'allenatore porta la palla
• Le squadre giocano un rally l'una contro l'altra
• Chi perde esce
• Entrano i sostituti

Obiettivo:

• L'obiettivo è separare gli elementi e fornire qualità.
• Passare la palla nella posizione desiderata.
• Poi mettersi in posizione di attacco ed eseguire la tecnica di battuta.
• In questo caso, la preparazione per il salto e il raggiungimento è essenziale.

Esecuzione:

• Si utilizzano due lati della rete.
• Il giocatore 1 si trova su un lato della rete, lancia la palla verso l'alto e la colpisce al giocatore 2, che si trova in posizione di servizio-passaggio.
• In questo caso è importante utilizzare la tecnica desiderata quando si colpisce.
• Il giocatore 2 passa la palla all'allenatore.
• Prestare attenzione al passaggio nella posizione desiderata.
• L'allenatore prende la palla e la lancia immediatamente in un setup perfetto (iniziare con un set di 1 m che include uno spike).
• Il giocatore 2 si mette in posizione per l'attacco e attacca in un'area specifica (utilizzare le pedine come bersagli).
• Dopo l'attacco, il giocatore avanza in posizione di servizio.
• Dopo aver colpito la palla, il giocatore 1 si unisce alla linea dei passanti/attaccanti.

Regolazioni

• La direzione dell'attacco è inizialmente "solo" destra o sinistra.
• Man mano che l'esercizio procede, la porta può essere resa più piccola e più precisa.
• Il giocatore 1 può anche lanciare la palla invece di colpirla.
• Assegnare al giocatore 1 un compito più mirato.
• Utilizzare un playmaker al posto dell'allenatore che prende e lancia la palla.
• Rendere le zone di attacco più piccole per aumentare la precisione richiesta.
• Costruire l'attacco a partire dal servizio e attaccare con una difesa.