Beach volley esercizi per la tecnica scatto
Gioco di tiro in cui si prende una carta quando si fa centro. Ogni carta da gioco mostra un "colore", fiori, picche, cuori o quadri. Ogni colore rappresenta un esercizio di fitness.
Cuori: Flessioni, Picche: Squat, Fiori: Burpee, Quadri: Affondi.
Una volta scelta una carta, i partecipanti devono eseguire l'esercizio corrispondente, nel numero indicato dalla carta. Ad esempio, Cuori 4 = 4 flessioni. Poi possono continuare a tirare. Il gruppo con il maggior numero di carte ha vinto.
Gioco di tiro in cui si prende una carta quando si fa centro. Ogni carta da gioco mostra un "colore", fiori, picche, cuori o quadri. Ogni colore rappresenta un esercizio di fitness.
Cuori: Flessioni, Picche: Squat, Fiori: Burpee, Quadri: Affondi.
Una volta scelta una carta, i partecipanti devono eseguire l'esercizio corrispondente, nel numero indicato dalla carta. Ad esempio, Cuori 4 = 4 flessioni. Poi possono continuare a tirare. Il gruppo con il maggior numero di carte ha vinto.
spiegazione tiri
proprio portiere nell'angolo lontano (preferibilmente)
giocatore si lancia con 1 piede sulla linea di porta laterale di transizione (può scegliere il lato!)
portiere corre fuori! (linea di vista!)
giocatore corre e prende la palla ad almeno 3 passaggi dalla linea, poi conclude con piroetta o 1 punto
attenzione al portiere/bloccatore in uscita!
nota: i 5 giocatori scelti per il tiro non possono fare il portiere o il blocco!
proprio portiere nell'angolo lontano (preferibilmente)
giocatore si lancia con 1 piede sulla linea di porta laterale di transizione (può scegliere il lato!)
portiere corre fuori! (linea di vista!)
giocatore corre e prende la palla ad almeno 3 passaggi dalla linea, poi conclude con piroetta o 1 punto
attenzione al portiere/bloccatore in uscita!
nota: i 5 giocatori scelti per il tiro non possono fare il portiere o il blocco!
Obiettivo:
- L'obiettivo è separare gli elementi e fornire qualità.
- Passare la palla nella posizione desiderata.
- Poi mettersi in posizione di attacco ed eseguire la tecnica di battuta.
- In questo caso, la preparazione per il salto e il raggiungimento è essenziale.
Esecuzione:
- Si utilizzano due lati della rete.
- Il giocatore 1 si trova su un lato della rete, lancia la palla verso l'alto e la colpisce al giocatore 2, che si trova in posizione di servizio-passaggio.
- In questo caso è importante utilizzare la tecnica desiderata quando si colpisce.
- Il giocatore 2 passa la palla all'allenatore.
- Prestare attenzione al passaggio nella posizione desiderata.
- L'allenatore prende la palla e la lancia immediatamente in un setup perfetto (iniziare con un set di 1 m che include uno spike).
- Il giocatore 2 si mette in posizione per l'attacco e attacca in un'area specifica (utilizzare le pedine come bersagli).
- Dopo l'attacco, il giocatore avanza in posizione di servizio.
- Dopo aver colpito la palla, il giocatore 1 si unisce alla linea dei passanti/attaccanti.
Regolazioni
- La direzione dell'attacco è inizialmente "solo" destra o sinistra.
- Man mano che l'esercizio procede, la porta può essere resa più piccola e più precisa.
- Il giocatore 1 può anche lanciare la palla invece di colpirla.
- Assegnare al giocatore 1 un compito più mirato.
- Utilizzare un playmaker al posto dell'allenatore che prende e lancia la palla.
- Rendere le zone di attacco più piccole per aumentare la precisione richiesta.
- Costruire l'attacco a partire dal servizio e attaccare con una difesa.